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如何识别自恋者并克服他们的操控

发现如何识别自恋者并理解他们对自尊的影响。了解自恋的类型和克服他们情感操控的策略。...

21-08-2024 19:00

自恋虐待对自尊的影响

自恋虐待可能对一个人的自尊心产生毁灭性的影响。卡罗琳·斯特劳森在她的书《如何在自恋虐待后愈合》中强调，这种虐待不是突发的现象，而是一个逐渐侵蚀受害者自我价值感的过程。

情感操控以潜伏的方式出现，使受害者感到陷入理想化和贬值的循环中，这使他们感到困惑和情感崩溃。

斯特劳森强调，“自恋虐待不像一个开关”，受害者可能在事情发生之前并没有意识到发生了什么，直到为时已晚。斯特劳森区分了两种类型的自恋：明显的（开放的）和隐性的（隐藏的）。明显的自恋者更容易被识别，因为他们明显寻求关注且缺乏同情心。

这些个体往往有夸大的自我形象，并认为自己应得优待。另一方面，隐性自恋者则更加微妙，可能通过扮演受害者来伪装他们膨胀的自我以吸引同情。

这种类型的自恋者使用操控技巧，例如气灯效应，来混淆受害者，使其怀疑自己的判断。

斯特劳森将这些隐性自恋者描述为“伪装个人重要性感的专家”，这使得识别虐待变得更加困难。

根据卡罗琳·斯特劳森，虐待自恋者的周期包括四个阶段：理想化、贬值、抛弃和和解。

在理想化阶段，自恋者用关注和认可淹没受害者，产生幸福激素的释放。

然而，当受害者未能满足自恋者的期望时，贬值就会发生，导致情感惩罚。

在抛弃阶段，自恋者与受害者保持距离，并使用冷处理等战术来摧毁受害者的自尊。

最后，在和解阶段，自恋者试图将受害者重新吸引回虐待周期，通常通过看似修复性的浪漫举动。这一周期可能无限重复，识别这一点对理解关系的有毒动态至关重要。

对于那些受到自恋虐待影响的人，CarolineStrawson 强调寻求支持和治疗的重要性。认识到自己并不孤单，康复是可能的，这对愈合至关重要。

自我照顾的做法，如冥想、锻炼和写作，可以帮助恢复自尊和重建个人身份。

同样，建立明确的界限和学习识别自恋行为，如不断的批评和情感操控，也至关重要。通过采取这些步骤，受害者可以开始摆脱虐待的循环，朝着更加健康和平衡的生活努力。

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