避免冲突并改善你的人际关系的17个建议

学会有效避免或解决与你的同伴、家人或同事之间的争论。了解如何将这些争论转变为建设性和充实的时刻。...

目录

1. 为什么会产生冲突？
2. 如何停止争吵：缓解紧张的简单策略
3. 建设性地面对冲突
4. 在工作中保持和平（并在咖啡机旁生存）
5. 同行专家的明星建议
6. 准备好改善你的人际关系了吗？

在 Pinterest 上关注我！

在一个充满日常对话和不可避免摩擦的世界里😅，冲突出现的速度比新表情包还快！但是，你知道吗？你可以减少争执，同时提升你的人际关系质量。

作为一名心理学家（是的，我也是占星术的粉丝），我见过各种情况：从情侣在WhatsApp上互相暗讽，到同事争论谁偷了冰箱里的酸奶。因此，这里有我的实用指南，包含17条避免战争、建立更健康愉快关系的必胜建议。

为什么会产生冲突？

我给你说简单点：当你和亲近的人交流——无论是你的伴侣、妈妈还是那个强势同事——你可能获得新的想法，或者……头痛欲裂🚑。如果你厌倦了冲突，继续往下看，因为这里有一些你可以马上在日常生活中应用的简单行动。

如何停止争吵：缓解紧张的简单策略

1. 真正倾听（不仅仅是听到）

你有没有遇到过别人说话时，你脑子里已经开始准备回应？我有，千百次🙋‍♀️。努力去听懂，而不是急着回答。

• “我在这里听你说。” 说出来就这么简单，而且真的能让对方放下戒备。


• 心理学小贴士：用自己的话重复你理解的内容，这样能证明你在认真倾听。

2. 保持冷静（即使你很想大喊大叫）

控制你的情绪。如果气氛紧张，退一步，深呼吸。你可以说：“我需要一点时间冷静一下，稍后我们继续。”这样可以避免冲突升级成全面战争。

额外小建议：设定明确界限，比如：“我不接受喊叫和侮辱。”这样既保护自己，也保护关系。🛑

3. 培养尊重（是的，即使对方让你抓狂）

争论如果直接攻击对方，会造成毁灭性影响。平静地表达你的担忧，避免伤人的话。不要打断对方，听完再说（尽管打断的诱惑很大）。

4. 控制你的语气

温和而平静地说话传达同理心，可以在火灾刚起时扑灭它。如果发现争论声音提高，要求暂停，稍后再继续。

5. 连接，而非竞争

把冲突当作拉近距离的机会。我在一个工作坊上提过这个建议，一位参与者告诉我，她应用后挽救了一段友谊。你也试试：问问对方为什么会有这种感受，寻找共同点搭建桥梁。

推荐阅读：改善心情并感觉棒极了的10种方法

建设性地面对冲突

6. 保持开放态度

不要变成意见的墙壁。敞开心扉接受新观点，承认自己和对方的情绪。

7. 聚焦重点

你不必总是正确。问问自己：我想通过这场争论达到什么？如果目标是理解和解决问题，那你走在正确道路上。

8. 必要时休息

有时候需要暂停。曾对一位患者说：“当双方都处于极限时，没有好的解决方案。”给自己时间，冷静后再回来。

9. 设身处地为他人着想

这听起来老套，但很神奇。想象对方的感受、背景和反应原因。保证紧张感会降低，更好的结果会出现。

10. 了解（并保护）你的界限

如果谈话让你承受不了，就说：“我需要考虑一下，我们明天再谈好吗？”这样避免情绪爆发。

11. 从每次冲突中学习

结果不好？反思：下次我能改进什么？人人都会犯错，但我们可以学习和成长。

在工作中保持和平（并在咖啡机旁生存）

12. 快速解决误会

别让问题像滚雪球一样越滚越大。尽快行动，推崇透明对话，让工作环境更少毒性，更加合作。

13. 专注目标

会议或辩论时，记住讨论的主题，不被情绪或干扰带偏。人身攻击？绝对避免！

14. 选择你的战斗（不是所有都值得）

别为琐事耗费精力。决定哪些话题影响你的工作，哪些可以放过。如果同事开着窗……深呼吸，也许没那么重要。

15. 把过去留在过去

过去的事就让它过去（歌里这么唱！）。如果冲突已解决，就忘了它，继续前进。这有助于增强信任与和谐。

16. 尝试先自行解决再寻求外援

找老板或人力资源前，先尝试自己或找信任同事做非正式调解。这显示成熟，也促进自我管理和尊重的氛围。

17. 如果情况没改善，寻求专业帮助

如果无法解决冲突，找专门处理冲突管理的专业人士。有时候，外部视角正是解开僵局所需。

同行专家的明星建议

我有幸与著名心理学家劳拉·加西亚博士交流，为你带来人际关系领域的新鲜且宝贵视角👩‍⚕️💬。

• 有效沟通：以自信方式表达感受，同时尊重他人观点。


• 积极倾听：真正关注对方（不要急着回应）。提问以示关心。


• 同理心：问自己：“如果我是他，我会怎么感觉？”这个简单练习能深刻理解并减少误解。


• 设定界限：学会说“不”，保护自己免受情绪负担。这是防止怨恨的最佳解药。


• 耐心与宽容：记住每个人都有糟糕日子和不同学习过程。耐心能加固关系。

加西亚博士常说：“我们无法改变别人或控制他们的行为，但可以修炼自己和如何回应。”多智慧的话！✨

推荐阅读：如何充分利用你的生活，不浪费一秒！

准备好改善你的人际关系了吗？

建立和谐关系不是魔法（不过如果你有魔法，就用上吧！）。这是练习、自我认知和每天进步的意愿问题。

现在，我挑战你：你会先应用哪个建议？今天想和谁一起实践？从小改变开始，你会看到关系更牢固，周围环境更健康。

别让冲突夺走你的平静和好心情！😉 赶紧行动，之后告诉我你的感受。

敢不敢试试？

订阅免费的每周星座

十二生肖癌 双子座 双鱼座 处女座 天秤座 天蝎座 射手座 摩羯座 水瓶座 狮子座 白羊座 金牛座