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当人们让你失望时如何应对:现实指南

即使你做出了正确的决定,取得了成功,按部就班地前进,有时候事情也不会像你期望的那样发展。...
24-04-2024 13:56








你的生活中会有一些时刻,你会选择正确的道路,以期望的方式前进,但仍会遇到逆境。

不要为发生的事情感到内疚。

无法预见结果。

就这样发生了。

而你无法改变它。


你唯一能控制的是如何应对发生的事情,如何克服困难,以及如何决定继续生活。

你是否对一切都感到怨恨,包括对自己?是否因为愤怒而陷入自毁行为,放弃了取得的进展?还是选择从经验中汲取积极的东西,决定不让悲伤长时间地控制你,坚定地抬起头,保持希望?

残酷的现实是,无论你多么完美无缺,多么仔细计划或分析事情,有时结果并不如期。

与其担心,不如在其中寻找安慰。

毕竟,这表明当面对困难时,你不应该太苛责自己,因为有些东西是超出你控制范围的。

你没有任何过错。

你不是失败者。

你不应该经历那些事情。

事情就是这样发生的。


事实上,认识到事情可能会出错是激励人心的。

你不应该总是活在安全区内。

冒险并追求梦想非常重要,即使你表现得正确。

幸福也可以让你追求更高的目标,永远不知道会走向何方。

事实是,生活很少会按照你的计划进行。

因此,学会在逆境中适应是至关重要的。

你将学会在痛苦和不幸中站起来。

同样重要的是,要找到在这些困难事件后进化的方式。

有时命运会给你意外的打击。

你可能会感到失望或陷入不公正的境地。

但这绝不意味着你有任何过失。

接受这些考验是生命循环中至关重要的一部分,继续前行同样重要。

你不应该永远背负昨日的重担。

很重要的是向前看,拒绝沮丧,学会勇敢面对障碍,同时欣赏美好时刻。


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克服失望



在我作为心理学家的职业生涯中,我听过无数失望和背叛的故事。但有一个故事特别让我铭记,每当谈到如何处理他人给我们带来的痛苦时。

那是玛丽娜的案例,一个三十多岁的女人,因为最好的朋友的背叛而心力交瘁地来到我的咨询室。这个故事很复杂,涉及到在信任下分享的秘密被公开。玛丽娜感到心碎,不仅仅是因为那个行为本身,还因为失去了对她如此重要的人。

对于玛丽娜和任何面对类似情况的人来说,关键在于首先理解痛苦是合理的。确认她的感受是我们的第一步;承认她有权感到受伤,而不是试图淡化所发生的事情。

然后我们着手调整观点。我们经常理想化人们,忘记了我们都是人类,都会犯错。这并不能为有害的行为辩护,但有助于我们从更人性化而非理想化的角度理解它们。

接下来是专注于宽恕,不是为了别人而是为了自己。宽恕是一种个人的恩赐,一种放下让我们继续被过去所困扰的情感负担的方式。

我们还讨论了建立健康的界限。玛丽娜必须学会何时以及如何再次投入到有意义的关系中,同时保护自己免受未来的失望。

最后,我建议她将经历转化为积极的事物:写作、创作艺术甚至与可能正在经历类似情况的其他人交谈。将她的痛苦转化为力量成为她康复的强大催化剂。

从这个轶事中传达了一个核心信息:面对失望,韧性并不是否认痛苦,而是学会与之共处并战胜它。我们每个人都有内在力量,不仅能够度过背叛,还能在其中茁壮成长。

如果你正在经历类似的事情,请记住:确认你的感受,调整观点,不要过分理想化,学会真正的宽恕,从自己开始建立清晰的界限,并找到创造性的出路,将你的经历转化为建设性的事物。无论现在看起来多么困难,这个过程将带领你走向一个更强大、更智慧的自己。



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