“照顾好你的大脑！减缓认知衰退的10个关键”

事实证明，最多有45%的痴呆症病例可以通过一些简单的生活方式改变来预防或延缓。谁会想到呢？让我们来探索一下如何做到。

发现你大脑的真实年龄

请戴上头盔！

我们开始得很强烈，头上还戴着头盔。头部受到撞击可不是开玩笑，保护我们的脑袋可以避免严重的问题。我们不仅仅是在说骑摩托车时不戴头盔的勇敢。即使是在骑自行车或滑雪等活动中，头盔也是你最好的朋友。

这可是神经学专家埃娃·费尔德曼说的！预防胜于后悔，因此下次你考虑把头盔留在家里的时候，记得你的大脑会恳求你不要这样做。

如何让我们的脑袋从社交网络中休息

听着，听着！

不，我不是在说你最喜欢的八卦。我是在说要保护你的听力。听力丧失可能与痴呆症有关。为什么？因为大脑需要保持活跃，如果你因为听不清而开始避免社交谈话，你就给大脑减少了工作量。使用耳塞来抵挡噪音，并定期进行听力检查。如果你需要助听器，就使用它们。不要害羞！

多动一动

没有必要成为奥林匹克运动员，但运动是有帮助的。你知道每天走800米就可以产生奇迹吗？锻炼可以增加大脑的血流量。凯文·比卡特建议如果我们长时间坐着，每20分钟就站起来一次。是时候停止做博物馆的雕像，开始动动脚了。

良好的睡眠可以改变大脑并治愈它

照顾好你的嘴巴，... 笑一笑！

口腔卫生不仅可以防止你的朋友在你说话时逃跑，还能有效抵御可能到达大脑的感染。每天刷牙、使用牙线，并定期去看牙医。你知道牙龈疾病与痴呆症有关吗？所以，微笑吧，但要保持牙齿洁净。

最后但同样重要的是，睡个好觉。没有什么比良好的睡眠更能保持思维清晰。如果担忧让你无法入睡，也许是时候进行一些冥想，关掉灯，让梦神施展魔法。

所以朋友们，照顾好我们的脑袋。通过小的改变，我们可以带来巨大的不同。准备好今天就开始吗？