如何防止自毁行为

我们常常忘记，我们首先需要的是来自自己的爱。我们的思想和心灵都要求我们先做自己最好的朋友。... , 2020-05-24

除了食物、水、空气和住所之外，人类最基本的需求之一，就是需要感受到爱。我们都渴望在生活中得到某种形式或表现的爱。但我们最常忘记的是，我们首先需要的是来自自己的爱。我们的思想和心灵都要求我们先做自己最好的朋友。但大多数时候，我们都不是自己喜欢的人。相反，更常见的是，我们成为自己最大的敌人。

这就是自我破坏行为的来源。一切自毁行为的根源都是缺乏自尊或缺乏自我价值感。这些破坏性行为可以通过各种方式表现出来。逃避关系中的承诺，推卸任务，借助食物、药物或酒精来寻求安慰，这些都是自我破坏的迹象。而仅仅是有一天醒来，在照镜子的时候说一句"我爱我自己"，并不能神奇地消除这些自我破坏的习惯。

很多时候，无论是有意还是无意，我们都会用自我破坏的
行为和行动
来阻碍自己的进步，阻止自己的成功。想象一下，一个人是天生的跑者，是天生的运动员。经过练习，他成了一名短跑高手。但是在比赛的那一天，当他所有的努力都能有结果的时候，当他能真正跑出成绩，拿下荣誉的时候，对失败和谴责的恐惧使他瘫痪，他没有跑出自己最好的成绩，而是开始在自己的道路上设置障碍。他确保障碍物高大坚固，难以跨越。这是一个典型的自我破坏的例子。

在每一种自我破坏行为的表现中，都有一个共同点，那就是缺乏自信，害怕受到伤害：通过拒绝、批评和被告知你不够好。当一个人沉浸在这样的恐惧中时，他看到的最好的出路就是通过阻碍自己的成长和进步。你担心你的伴侣会因此而抛弃你，伤害你。所以，甚至在你还没有冒然谈恋爱的时候，你就抽身和自己分手了。你是为了让自己免于未来可能的头痛，这种逻辑促使你决定结束一段完美的关系，如果有机会的话，这段关系可能会变得真正美丽。

破坏自己的人，也会很努力地去打动别人。如果有一些人是你所崇拜的，你渴望得到他们的关注，那么你就会走得很远，在他们的好感中，给他们
留下一个积极的印象。他们不会在乎真正爱他们的人是谁，而是努力改变自己来取悦别人。这也是自我毁灭行为的标志。也有的情况下，你的受害者意识和痛苦部分非常强烈，以至于你对真正能帮助你的改变没有免疫力。你不去分析形势，不去寻找解决办法，而是逃避问题，拒绝有用的改变。简而言之，你一直处于否定的状态。

另一方面，可能有的情况下，我们不知道自己真正想要的生活是什么。不知道自己想要做什么，这不是什么新鲜事，也不是什么不正常的事情。平时，我们会审视自己的内心，找到自己的兴趣，制定一些目标，并努力实现。但是，一个自我破坏的人，要么是期待别人的指导，做别人告诉他的事情，实现别人给他设定的目标，要么就是单纯地期待别人为他做事，给他自己想要的生活，而自己却没有真正努力。这也许并不完全是因为他们懒惰，虽然这绝对可以起到一定的作用，但主要是因为他们太害怕失败和被拒绝，所以他们宁愿效仿别人，让别人去做，而不是自己动手。他们没有意识到的是，他们是在扼杀自己的能力，用不作为的决定扼杀自己的潜力。

自暴自弃的人都是一群好奇的无所事事的人，不是因为他们没有能力，也不是因为他们懒惰，只是因为他们害怕"做事"会引起什么。

有人曾经说过，如果你看不到挡在你面前的东西，那么你又怎么去移动它呢？对于自暴自弃的人来说，他们是在用自己的方式。这可能是由于各种原因造成的。从小到大，根据周围人的类型，你一定会听到很多关于自己的意见和评价。随着时间的推移和重复，这些审查的声音成为你的一部分。随着年龄的增长，这些人往往已经离开了我们的生活。但他们的不赞同之声，也是我们自己声音的一部分。我们像他们一样自言自语，为自己的错误而责备我们，为可能导致错误的行为而告诫我们，最后为任何可能或不可能出错的行为而责备我们。这就是最终分支到他们各种自毁的表现。
从小就
听到"你不配"、"你不够好"、"你是个失败者"、"你什么都做不好"等话语，导致我们的脑海里刻骨铭心，成为我们不断对自己说的话，即使有充分的证据表明是相反的。你可能是你们合唱团里唱得最好的，是班上最有天赋的画家，是对你们小组的运动最了解的人，但是没有人能够听到你的歌声，没有人能够欣赏你的艺术，也没有人能够得到一场比赛的来龙去脉，因为你太害怕了，不敢走出去。

这时，作为人类的我们就远离了定义我们的真理和价值。我们的生活不是我们设计的。自然，并不是所有的生活元素都在我们的掌控之中。但可能在我们控制范围内的东西却不在我们控制范围内。应该反映我们选择的东西却没有。我们太过沉迷于别人的想法、说法、选择和决定，以至于把真实的自我埋藏在内心深处的某个角落。离开真实的自己太久，我们就会失去与自己真正的价值、喜欢和不喜欢的东西、自己的能力和潜力的联系。当我们被要求面对自己的内核时，我们会感到害怕，因为现在它类似于面对一个陌生人。熟悉我们的核心价值观，熟悉定义我们的大大小小的事情，会对我们有很大的帮助，确保我们在生活中不会走上自毁的道路。

在我们身边，在我们自己的生活中，在我们所爱的人的生活中，我们无时无刻不在看到这种自我毁灭行为的例子。明知故犯，不知不觉中，我们都会在某些时候
以这样或那样的
方式阻碍自己的生活。但好消息是，这种自毁前程的想法是可以制止的，这种想法是可以逆转的。挥动魔杖没有简单的步骤可以做到。如果你想给自己的认知方式带来永久性的改变，那么你就真的要努力了。热情的小爆发决心，只持续几天是不行的。这样短时间的专注所带来的改变，只会带来一时的变化，甚至会让你更容易回到以前的状态。

首先要记住的是，改变不会在一夜之间发生。这需要时间、努力和你真正的兴趣来做出改变。首先要先形成正确的
思维方式来解决这个问题。反复告诉自己，自我破坏的感觉是常见的，也是可以纠正的。试着找出本质上属于自我破坏的动作或行为。找出可能促使你做出这种反应的原因。 你害怕失败、害怕错误、害怕批评、害怕受伤吗？ 是什么促使你采取自我抑制的行动？

一旦你找到了问题的根源，就要负责任地去解决。写下你这种行为的原因。写下你认为这些原因在你生活中的不同表现方式。例如，你可能有信任问题。这些不仅可能出现在你与伴侣的关系中，也可能出现在你与家人的关系中。你也可能会有将工作委托给他人或分担责任的问题。另外，寻找你认为这些根本原因影响你生活和周围人的地方。对这些方面逐一想办法处理。在我们的例子中，首先要简单地倾听你的家人或伴侣的意见。当你明白你让他们向你倾诉的时候，你会更倾向于反过来，自己也会更信任他们。只要小步快跑，你就能远离自我破坏的危险。

很多人还会求助于食物、毒品、酒精和烟草来分散注意力，让自己平静下来。可是，他们到底需要冷静的对待什么呢？ 要怎样才能度过麻木的时光呢？ 他们在逃避什么呢？ 他们在躲避什么呢？ 或者他们在害怕什么呢？暴饮暴食或暴饮暴食的一个重要原因是，人们把食物看成是一种平息风暴、忘记问题的手段。当我们压力大的时候，一盆冰激凌可能是美好的，但它并不能解决问题，也不能帮助我们治疗。它只是麻痹了痛苦，让我们忘记了要面对的考验。最明智的做法是抓住牛角。面对自己的问题，解决自己的问题，然后吃个冰激凌作为庆祝。问题不在于沉迷于冰淇淋，重要的是它背后的理念。将食物作为舒适或逃避的来源，与享受食物应有的乐趣有明显区别。我们真正需要的是了解自己的伤痛。我们需要与自己的感情亲密接触，真正看到自己的伤口，体会自己的痛苦，找到治愈和继续前进的方法。大多数时候，我们在伤口没有完全愈合的时候，都会采取自毁礼仪的方式。

一个在暴力环境中长大的
人，或者看到伴侣之间经常打架的
人，在承诺方面会有严重的问题。这样的人众所周知，从一个弱小的、没有实质意义的关系跳到另一个。知道这种恐惧来自哪里，并努力处理好相应的敏感问题，同时明白不是所有的关系都是一样的，也不是所有的关系都会以同样的方式结束，这将有助于战胜这种在心事上的自毁行为。
生活总是给我们抛出曲线球。在人生的旅途中，我们会遇到各种困难。大大小小的磨难一次次冲击着我们。不幸和灾难时常将我们击倒。对于生活中自然而然抛给我们的这一切苦难，我们不需要自己的贡献来增加我们的痛苦。我们需要的是一种积极自信的态度，才能轻松度过这些难关。我们需要以大慈大悲的心态来看待我们周围的世界。我们需要通过爱的屏幕来感知我们的生活--对周围人的爱，最重要的是对自己的爱。你要让自己的内心成为你最好的朋友，让你在危难中漂浮，而不是让你的价值感泄气、溺水，所以，做自己最好的朋友吧!