避免自我破坏，遵循这些有效建议。

因此，仅仅在镜子前说“我爱我自己”是不足以改变这些破坏性模式的。

克服自我破坏以实现我们的目标

频繁地，我们常常不自觉地给自己在通往成功的道路上设置障碍。

我们的行动和行为方式可能是导致我们自己失败的原因。

想象一个天生擅长跑步的个体，一个天生的运动员。

通过专注和训练，他变成了一名杰出的短跑选手。

然而，在关键的比赛时刻，当他有机会闪耀和取得胜利时，对失败的恐惧使他瘫痪了。他开始在自己的道路上设置障碍，而不是尽力表现出色。

他自己设置了高不可逾越的栅栏。

这是一个典型的自我破坏现象。

在我们自我破坏的行为中，总有一些共同的特点：缺乏自尊和对情感伤害的恐惧。

对拒绝、负面批评和被认为不够好的恐惧可能会阻碍我们的个人成长和进步。

如果你害怕伴侣会伤害你或离开你，你可能会在真正给予机会之前就结束关系。这种行为背后的原因是为了保护自己免受未来潜在更痛苦的伤害。

至关重要的是要理解自我破坏反映了我们的不安全感和深深根深蒂固的恐惧；屈服于它们会阻碍我们朝个人和职业目标前进。

让我们更加相信自己内在的能力，勇敢面对挑战，不要让失败的恐惧主导我们；只有这样，我们才能不断超越自己，达到渴望的成功之巅。

过度努力给他人留下印象可能导致自我毁灭

自我毁灭常通过自我破坏来实现，可能源于希望在他人心中留下积极印象。

有些人努力获得那些他们重视的人的关注和钦佩，甚至以改变自己的本质并在努力中迷失自己为代价。

这种自毁态度忽视了他人对我们提供的真挚爱意，而更倾向于满足他人的期望。

这种心态也可能成为改变的障碍。

有时，一些人会感到自己是环境和生活的受害者，积极拒绝任何有益变化。

他们选择远离问题，否认现有的潜在解决方案。

他们的行为反映了对现实的持续否认。

另一方面，也有人只是不确定人生该何去何从。

这种不确定性并不罕见。

事实上，许多人面临这种内在疑虑，寻找内在答案，设定目标并努力实现。

然而，陷入自毁模式的人可能需要外部指导来明确个人决策。

他们可能最终追随他人强加的目标和理念，或希望他人采取必要行动来建立理想生活，而自己却不真正努力。

这种行为大大限制了他们的成长。

对失败和拒绝的恐惧通常是这种行为背后的主要动力。

他们宁愿逃避自己做出决定所带来的重压，让他人来主导他们的生活。

他们不明白这种限制性思维如何阻碍他们充分发展创造力、创新和特殊技能。

认识到这种趋势对于克服它、从而显著改善我们的生活质量至关重要。

自我破坏的行为：我们为了成功而自设的障碍

自我破坏的行为构成了我们自己设立的障碍，阻止我们充分发挥自己的能力。

你有没有想过为什么有些人限制了自己，无法取得成功？通常是因为他们害怕自己的决定会带来的后果。

用一个常见的类比，如果某物在我们看不见的地方，我们怎么能够移动它呢？对于那些自我破坏的人来说，他们就是那个看不见的物体。

这种行为通常植根于童年。在这个塑造阶段，家人和亲近的朋友的看法开始塑造我们对自己的看法。

随着年龄增长，尽管这些人物可能已经消失在我们的日常生活中，他们植入的怀疑和不确定性仍然根深蒂固地存在于我们的内心。

我们用那些严厉的声音内在地批评自己，为我们的错误感到遗憾，并通过潜在失败的透镜评估我们的行动。这一循环培养了一种自我毁灭的模式。

“你不够好”或“你没有必要的天赋”等评论深深扎根于我们的心灵，并塑造了我们的思维方式，最终成为真正的枷锁。

即使拥有卓越的才能或能力，这些心理枷锁也会阻碍通往充分实现的道路。

你可能是同辈中最有创意的艺术家，合唱团中最激动人心的声音，或者在社交圈中掌握任何体育项目的技巧。然而，如果你不敢向世界展示它，你的才能将保持隐藏，得不到任何认可。

生活在与我们无关的现实中

作为个体，我们经常偏离真正重视的事物，最终过上了我们并非有意选择的生活方式。

虽然我们不能控制所有发生在我们身上的事情，但很多时候我们错失了利用我们能掌控的机会。

我们容许外界的思维、决定和评判深刻影响我们的存在，从而掩盖了我们真正的本性。

随着时间的推移，当我们远离我们的本质时，我们失去了与真正重视和渴望的东西的联系。

当我们尝试重新发现自己内心时，可能会感到恐惧或不安。这是因为感觉自己面对着一个陌生人。重新连接我们的基本价值观和个人定义性方面将避免陷入自毁行为。

我们常常不仅在自己身上，也在我们所爱的人身上观察到破坏性模式。

有时，我们所有人都会有意识或无意识地破坏自己的努力。

但有好消息：这种趋势是可以扭转的。

转变并非魔法般发生；它需要时间和个人的奉献才能变得持久。

瞬时的激励波并不足以在你的思维中产生真正和持久的改变。

表面上的改变只会在短期内让你回到以往的习惯中。

从一开始就要意识到这种变化将是逐渐的是至关重要的。你需要耐心和真诚的努力才能取得显著的发展。

为了迈出通向转变的第一步，你必须对此事采取正确的心态。

时刻提醒你的头脑，倾向于自我破坏是正常的，但是是可以克服的。

分析你的哪些行为或行为导致了自我破坏。研究是什么促使你做出这些负面回应。

害怕失败？害怕犯错或面对他人的评判？或者可能是害怕受伤害？确定是什么导致你采取限制性行为。

掌握自己，引领变革

一旦你发现挑战的根源，就至关重要把握主动权。记录你行动背后的动机。

认识到这些动机如何影响你的生活至关重要。

也许你正面临难以信任你的伴侣或家人的困难。

或者你可能发现难以委托或分享责任。

至关重要的是要发现这些根本原因在你生活的哪些方面影响了你的关系，并影响了周围的人。

考虑针对每种情况制定具体策略。

积极的第一步可能是倾听你的伴侣或家人。

当你意识到他们对你敞开心扉时，你会更有动力保持这种信任，并开始把信任也放在他们身上。

求助于食物、药物、酒精或香烟作为分散注意力和缓解压力的手段并不罕见。

但实际上，他们是在寻找平静什么？哪种情况需要被麻醉以克服？他们在逃避什么？他们在掩盖什么？或者，他们害怕什么？
过度进食可能看起来是一种逃避压力的庇护所，但它并不能解决冲突或治愈情感伤痛。

它只是暂时麻木疼痛，让我们忘记真正需要面对的考验。

更有建设性的方式是直面问题，解决问题，然后庆祝一下，比如吃一支冰淇淋。这样我们可以健康地享受食物，而不把它当作逃避的途径。

要真正前进并治愈自己，理解我们的情绪是至关重要的，认识我们内心的伤痛，珍视我们的痛苦，寻找继续前进的方式，避免陷入自我毁灭的态度，因为我们还没有完全愈合内心的伤口。

探索恐惧的根源

成长在充满冲突的环境中或经常目睹亲人之间的争执可能会导致在建立深厚情感联系时遇到重大困难。这些人经常在不令人满足的关系中徘徊，寻求他们渴望的安全感。

但至关重要的是要认识到这种恐惧的根源，并努力管理与之相关的情绪，记住每段关系都是不同的，不会都以同样的方式结束。

采取这一步骤对于打破爱情领域中的自毁循环至关重要。

生活充满了不确定性，我们不断面对必须克服的挑战。

重大和轻微的逆境都会突然出现在我们的生活中，我们不得不亲自经历。

此外，逆境和灾难可能会突然闯入我们的生活。

在这个痛苦似乎是不变的宇宙中，我们最不应该做的就是自愿地给我们的生活增添更多痛苦。

我们最好选择保持乐观和充满信心的态度，对自己和他人怀有同情心。以充满爱的眼光观察世界，对待自己就像对待自己最好的朋友一样。

这样，即使在困难时刻，你也可以保持韧性，适当珍视自己，不会被环境压倒。

为什么不立即开始成为自己最好的盟友呢？