欢迎来到ALEGSA的星座运势。

click

忙碌的一天,15个最省力的自我保健技巧

要战胜忙碌的现代社会,自我保健是不可缺少的。在这篇文章中,15个快速的小窍门将对你的日常生活有所帮助。... , 2020-05-24







1.将手机置于飞机模式,断开与社交媒体的连接一小时。不管是在下班后,午餐时间,还是睡前一小时。

2.让你的大脑从不断喧嚣的世界中解脱出来。

2.停下来,随时做三次深长的呼吸。每天这样做将有助于减少和管理压力。

3.如果你觉得自己感到力不从心,不妨退后几分钟,找一扇窗户,看看天空。在做这件事的时候,把脑子里的想法清空。

4.在包里放些薰衣草或薄荷,在心情不好的时候可以闻一闻。这两种药材都有安神的作用,对心理健康有好处。

5.专注于你每天做的一件事,你已经习惯了,以至于你从来没有注意过。比如你的早餐程序或你的早晨程序或你的下班程序。这个小小的改变会让你一天的大脑清醒起来。

6.每天拉伸两次,尤其是长时间坐着的时候。你可以在2分钟内,通过旋转你的肩膀,你的脖子,你的脚,你的手腕。

7.早上,在离家上班之前,看着镜子里的自己,给自己一个积极的肯定。"你很强,什么都能做","你很有才华,能解决任何问题"--都是一些很好的例子。

8.皮肤与皮肤的接触是一种自我安慰,简单的擦拭手臂或滋润手部和手臂的快速疗程,不仅对你的皮肤,而且对你的心理健康都有很大的不同。

9.在你的脑袋里面
计划一些小的、有趣的东西,以便以后。不管是给自己一个约会,还是等一本好书,一部搞笑的喜剧,一场足球比赛,一个你一直想听的播客,都要给自己一些期待。

10.真诚地祝贺别人。为别人
做好事,是传播正能量的好方法,感觉得到的积极反馈让你情绪高涨。

11.建立一个新的日常小习惯。不管是你摆放铅笔的位置,
让它们方便拿取,还是你上班前泡的一杯茶,或者只是从工作中换上舒适的衣服。习惯在你带着习惯去的地方创造动力和幸福。它们有助于让你处于某种心态。

12.笑吧上班坐公交、走路的时候,花几分钟时间看一段总能让你捧腹大笑的Youtube搞笑视频,甚至在午饭的时候,花5分钟时间让你开心一下。如果你没有5分钟的时间,可以在手机上存一些漫画板块,边看边笑。

13.在工作时,听听白噪音或大自然的声音。这不仅有助于集中注意力,还能让你在工作时冷静下来。

14.14.在办公桌上或包里放一瓶水,确保你一整天都能保持水分。我通常每隔两个小时就会在手机上设置一个闹钟,提醒自己补充水分。如果你更喜欢应用,Hydro Coach非常善于提醒你。

15.做两分钟的冥想,你只专注于呼吸。这将清空你的思想,当你回到你的任务时,给你一个干净的头脑空间。









我是Alegsa

本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。


  • 天秤座女和天秤座男情侣如何改善关系 天秤座女和天秤座男情侣如何改善关系
    利比亚与利比亚的关系比较好。虽然不是很理想,会出现很多问题,但只要调剂得当,就能成就一对幸福的夫妻。 幸好两人都是天秤座,这意味着他们相当理性,懂得尊重对方。不公正和不尊重将结束任何利比亚-利比亚关系。因此,在行动之前一定要想好,到时候你们两个人都可能会后悔。 虽然他们是同一个星座,但他们是一个男人和一个女人,他们看世界的
  • 爱情兼容性天蝎座女人和天秤座男人 爱情兼容性天蝎座女人和天秤座男人
    星座给天蝎座和利比安的结合点提供了比较好的爱情兼容性。 起初,两人的关系似乎非常好,因为两人的品味相近,尤其是在舒适度和金钱方面。另外他们都喜欢交朋友,也很有趣。 对你们双方来说,感受到伴侣的支持是非常重要的;如果对这一点有丝毫怀疑,这段关系就会失败。 如果有一丝一毫的怀疑,这段关系就会失败。利比亚人寻求的是一个顺
  • 金牛女和摩羯男如何改善夫妻关系 金牛女和摩羯男如何改善夫妻关系
    摩羯座与斗牛座的结合,爱情相容性极好,但任何一对情侣都无法保证成功。因为爱情关系随时都有可能陷入危机,所以要懂得如何保养。 金牛座和摩羯座之间的吸引力会很直接,事实上,他们很可能会把对方 理想化,当他们开始接触到对方的真实缺陷时,会导致失望。 这对夫妻要想工作,很重要的一点就是要表现出对斗牛的热爱。她需要有效的安全
  • 狮子座的女伴和射手座的男伴如何改善? 狮子座的女伴和射手座的男伴如何改善?
    狮子座和相亲座的爱情兼容性比较好。没有必要为此而安于现状。问题可能一下子就出现了,如果不采取适当的行动,夫妻之间可能会陷入绝境危机。 狮子座和射手座有很好的兼容性。这对夫妻的关系应该建立在友谊的基础上。想想你和最好的朋友分享的一切--你应该和你的伴侣做同样的事情:分享时刻。从一起运动,到读同一本书然后评论,再到生活冒险等等。
  • 狮子座的女人和天蝎座的男人的爱情相容性 狮子座的女人和天蝎座的男人的爱情相容性
    星座给天蝎座与莱昂纳多的结合,爱情相容性很低。 在这些星座中,有很多特点让它们相互对立。狮子女平时热情、友好、大方,她需要一个敏感的男人,让她感到舒服。蝎子通常缺乏敏感度,此外它对自己的感情很笨拙,通常很冷淡。所有这些特点都在这种关系中相互作用。 尽管 这样,列尼娜也有很多的意志,她喜欢努力去获得自己想要的东西,而且几乎都能
  • 如何改善女天蝎座和男摩羯座的夫妻关系 如何改善女天蝎座和男摩羯座的夫妻关系
    天蝎座和摩羯座的结合,爱情相容性比较好,这是否意味着你们已经买下了这段感情的未来?一点也不... 问题可能会出现,就像在每段关系中一样。但他们星座的特点是最佳的,可以成就一对稳定幸福的夫妻。 虽然你们两个人的想法大相径庭,甚至可能在根本问题上产生分歧,但你们还是会知道如何解决这些争论。 这个问题,不可思议地出现在更琐
  • 女射手座和男射手座情侣如何改善关系 女射手座和男射手座情侣如何改善关系
    射手座和射手座的结合,有着非常好的爱情兼容性。这并不意味着不能出现问题,事实上,如果出现问题,他们会非常反感这段看似幸福而持久的关系。 她必须接受射手座经常骄傲,有时自私、固执、霸道。射手座的女人一定要用耐心和理解来武装自己,有一些比较顺从的射手座会觉得这一点没有问题。如果不是你的情况,射手座的这些特点会给你带来困扰,而且很多。
  • 女处女座和男双子座的情侣怎么改善 女处女座和男双子座的情侣怎么改善
    处女座和属马人的结合,可惜爱情相容性很差。很难相处。但是,如果能做到恰到好处的和谐,夫妻之间就能幸福稳定。 双子座的人一般不会表现出感情, 虽然处女座的女人不要求那么多的感情,但她也需要感情。 处女座的女人也很难相信双子座的人。这是一件可能需要一辈子的事情,即使是在多年的感情之后。 另一个可能出现
  • 巨蟹座女人和处女座男人的爱情兼容性 巨蟹座女人和处女座男人的爱情兼容性
    星座给处女和巨蟹座的联系提供了极好的匹配度。 对于巨蟹座的女人和处女座的男人来说,爱情相容度非常高。 巨蟹座的女人和处女座的男人结婚会完全幸福,除了对自己未来的产...她通常会把对伴侣的 爱理想化。 无论如何,女人都要明白,处女座的男人常常需要孤独、冥想,甚至需要他的朋友和工作。他总是带着更多的欲
  • 摩羯女和双鱼男如何改善夫妻关系 摩羯女和双鱼男如何改善夫妻关系
    摩羯座与双鱼座的结合,爱情相容性很好,但也不能太过,但也不能太过失望!只要努力和付出,就能获得一段稳定而幸福的感情。 好在摩羯在双鱼男身上找到了相对的平静。在这段关系中出现的问题通常比较私密,尤其是疑惑。摩羯座是个犹豫不决的女人,总想做出正确的决定,这样会失去很多宝贵的时间。 同时,双鱼男的性格也会让摩羯座的人很痛苦。不管




  • 根据他的星座,他在性爱中暗自想证明什么? 根据他的星座,他在性爱中暗自想证明什么?
    简短的祈祷词,提醒我们如何点燃每个星座的人。
  • 你的恶行与他们的美德,根据每个星座的情况而定 你的恶行与他们的美德,根据每个星座的情况而定
    作为人类,我们是不完美的。请继续阅读,根据你的生肖,看看你的恶习和优点是什么。
  • 给自己一个休息的机会,因为现在的你不是你自己 给自己一个休息的机会,因为现在的你不是你自己
    从一天到另一天,我们都不知道传递消息的时候会发生什么。这是我们近代史上第一次发生这样的事情,所以我们很多人都感到焦虑、悲伤、沮丧,还有其他一些事情。
  • 根据你的星座,你人生中最大的障碍是什么? 根据你的星座,你人生中最大的障碍是什么?
    作为人类,我们都会面临障碍。请继续阅读,根据你的生肖,看看你生活中最大的障碍是什么。
  • 你有一个自恋的男朋友吗?十二生肖的每个元素如何行动 你有一个自恋的男朋友吗?十二生肖的每个元素如何行动
    下面是一篇文章,介绍如果你正在和一个自恋的人约会,每个星座的行为。
  • 这10个生肖最奇葩的友谊,真的有用吗? 这10个生肖最奇葩的友谊,真的有用吗?
    下面就根据星座的运势来回顾一下最适合的友情关系。
  • 根据她的生肖,你就是这样一次次的失去她的 根据她的生肖,你就是这样一次次的失去她的
    根据女人的星座,这些是你能对她做的最糟糕的事情。

相关标签