克服对未来的恐惧：现在的力量

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克服对未来的恐惧

我们生活在一个充满不确定性的时代。技术、经济和社会变迁以惊人的速度改变着我们的世界，让许多人对未来深感恐惧。为了理解我们如何面对和战胜这些恐惧，我与安格尔·马丁内斯博士进行了交谈，他是临床心理学家，也是《现在就是你的力量》一书的作者。

马丁内斯博士在我们的对话中强调说，“对未来的恐惧实质上是对未知的恐惧”。他认为，这种恐惧源于我们无法预测或控制即将到来的事物。然而，他强调认识到“我们对抗恐惧的最大力量在于现在”。

为了应对这个无处不在的挑战，马丁内斯博士提出了一系列以此刻为中心的实用策略：

# 1. 正念或全神贯注

“练习正念有助于我们将思绪锚定在现在”，马丁内斯说道。这种冥想技巧教导我们观察自己的思绪和情绪，不加评判地观察，让我们认识到它们是暂时的，不定义我们未来的现实。

# 2. 认知重构

另一个强大的工具是认知重构，这意味着质疑和改变滋养我们恐惧的潜在信念。“当我们修改对当前情况的解释方式时”，马丁内斯解释道，“我们可以显著减少对未来的焦虑”。

# 3. 建立韧性

韧性是我们从困难中恢复的能力，根据马丁内斯博士的说法，它可以像任何肌肉一样被加强。“参与促进自我效能和建立坚实支持网络的活动对于建立韧性至关重要”，他指出。

# 4. 灵活规划

“为未来做计划很重要”，马丁内斯承认，“但必须要灵活”。接受未来并非所有方面都能被控制或预测，让我们能更好地适应意外变化。

在结束我们的访谈时，马丁内斯博士分享了一则充满希望的信息：“虽然我们无法避免变化，也无法精确预测我们的未来，但我们有天生的适应能力和在未知中找到平静的能力”。这种力量在于充分地活在每个当下，并记住“我们面对每一个新的一天，内心蕴含着数十年的经验”。

克服对未来的恐惧可能看起来是一项艰巨的任务，但正如安格尔·马丁内斯博士所提醒我们的那样，通过培养与我们现在更有意识和积极的关系，我们可以发现面对明天所带来的任何挑战的意想不到的力量。

克服对未来的恐惧

在我作为占星家和心理学家的职业生涯中，我观察到对未来的恐惧如何可以让人们瘫痪，阻止他们享受当下的丰富。一个深深与这个主题 resonant 的插曲涉及到一个名为安娜的巨蟹座患者。

巨蟹座的人以其情感和保护性的本性而闻名，也很容易陷入过度担忧的陷阱。安娜来到我的咨询室时显然感到对未来的职业和爱情感到焦虑。她看到自己的未来如此不确定，以至于开始影响她的心理和身体健康。

我提出了一个简单但强大的练习：每天，她都要写下她现在感到感激的三件事情。起初，她很难将注意力从未来的担忧转移到当下。然而，她逐渐开始注意到日常生活中的小乐趣：早上咖啡的香味，一个意外的朋友电话，在夕阳下读书的宁静。


这种关注焦点的改变并不是一夜之间发生的。它需要耐心和持续的实践。但几周过去后，安娜报告说感觉更轻松和乐观。她开始将未来视为一个准备用新奇和刺激的经历来绘制的空白画布，而不是一个不确定的深渊。

从占星学的角度看，这种练习特别有益于水象星座，如巨蟹座、天蝎座和双鱼座，他们倾向于深深沉浸在自己的情感中。但任何星座都可以从中找到价值。


安娜和许多其他患者学到的最宝贵的教训是，活在当下是一种解放。它让我们能够欣赏眼前拥有的东西，并显著减少对未知的焦虑。

对于那些与未来恐惧抗争的人：记住，每个当下都是积极影响我们自己道路的机会。宇宙有一种独特而出乎意料的方式来展开我们的命运；相信这个过程是我们个人成长的重要组成部分。

就像星星继续它们的轨迹而不害怕未来一样，我们也可以学会用同样的信心和平静来引导我们的生活。