欢迎来到 Patricia Alegsa 的星座运势

“疗愈写作：一种简单的技巧，缓解焦虑，带来幸福”

发现如何使用这项千年古法来平息焦虑，理清你生活中的迷雾，变得更加幸福。...

02-07-2024 13:51

治疗性写作的技巧或方法

1. 个人日记：

还记得那些带锁的青少年日记吗？猜猜看，成年人也可以有一本！写日记是释放情感、让感觉自然流淌的绝佳方式。

试试看这个方法吧？每天晚上花10分钟写写你的一天。什么是最好的？什么是最糟的？你是不是错怪了狗狗？把所有事情都写下来！

2. 未寄出的信：

这是另一种非常解放情绪的技巧。写一封信给那些你有未了心事的人。毫无保留地表达自己，但不要寄出这封信。

这个练习可以带给你清晰和内心的平静。一个建议：找个安全的地方保存这些信件，你可不想它们意外地被送到邮箱里。

3. 自由写作：

你有没有让自己的思绪无目标地漫游过？这就是自由写作。

设定一个5、10或15分钟的计时器，不停地写下脑海中浮现的一切。看似混乱无序，但这种意识流可能带来意想不到的启示。

4. 诗歌与隐喻：

你认为自己是个有创造力的人吗？试着写些诗歌或用隐喻来描述你的情感。有时，感情过于复杂，需要一些诗意才能被理解。

把你的悲伤想象成咖啡杯中的风暴，今天它是什么味道？

5. 利弊表：

当你犹豫不决时，列一个利弊清单非常有帮助。

你是在考虑换工作、搬家还是可能养只猫？把纸分成两栏，分析利与弊。有时候，黑白分明（字面意义上）能让一切变得清晰。

同时，我建议你安排时间阅读这篇文章：

你敢尝试这些技巧中的某一种吗？

治疗性写作可以给我们那个小推动，帮助我们更好地理解自己，做出更明智的决定。

此外，与许多其他治疗方式不同，你只需要一张纸和一支笔（或者在紧急情况下用餐巾纸和口红笔）即可。

这些技巧中哪一个最吸引你？有没有什么是你今天就想尝试的？

分享你的想法也可以起到治疗作用，所以不要犹豫，评论或告诉别人你的感受。

记住，治疗性写作没有严格的规则！只有你的思维和纸张，准备好在另一个层面连接。

你可以继续阅读这篇文章：

本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。

每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。

梦见军队是什么意思？
发现你的军队梦想背后的意义以及它们如何影响你的生活。在这篇内容丰富的文章中找到答案和技巧，以做出更好的决定。
心脏健康：为什么你需要医生检查你的心率
如果你曾经感到自己的心跳加快，就像在跑马拉松一样，而实际上只是坐着，那么你的心率可能正试图告诉你一些重要的事情。
“揭示年轻人癌症增加：为什么？”
研究显示，2000年至2019年间年轻人癌症诊断增加。识别出最常见的病例，并调查这一增长的原因。
发现促进长寿和幸福感的希腊超级食品
发现希腊蓝色区域的超级食品，它促进长寿并改善生活质量，在这个生活到100岁很常见的岛屿上。
“吃完饭后我们真的需要等待才能游泳吗？”
“我们吃完后应该等2小时再游泳吗？来看看科学对每年夏天都让我们感到好奇的著名“消化中断”神话的看法。”
梦见胡须是什么意思？
在这篇文章中发现梦见胡须的含义。解读你的梦，并获得在生活中做出更好决定的提示。现在就赋予自己力量吧!