如果你想获得真正的快乐，你必须首先对悲伤感到舒服。

当我还是个孩子时，我的父母教我把生活看作是一连串的起伏。

他们总是告诉我，生活中没有什么会一成不变，幸福不可能永远持续。

有时，我们需要品味悲伤才能真正享受幸福。

为了欣赏生活的乐趣，我们需要曾在心灵最黑暗的深处。

当我和我所爱的人一起开车时，听着一些歌曲，我意识到我的幸福是多么的伟大。

如果我今天过得不好，我需要记住我生命中的这些时刻来继续前进。

糟糕的日子让我们感到愤怒、沮丧、悲伤和迷茫。但恰恰是在悲伤的基础上，我们才能更加珍惜幸福。

如果我们一直都很快乐，我们就不会有动力在我们的生活中做出重大改变。

也许我们不会找到我们的伴侣，我们的激情或隐藏的技能。

也许我们就不会在温暖的阳光下和我们的灵魂伴侣一起唱着九十年代的调皮歌曲。

我说，欢迎来到这个悲伤的时刻，让我们叫她 "珍妮丝"。

打开门，让她进来，请她喝杯茶，同时你试着理解为什么你会有这种感觉。

如果这只是糟糕的一天，记住这只是暂时的，很快就会过去。

但如果它是一种需要解决的反复出现的感觉，想想需要采取什么行动来改变你的生活，或者干脆接受它，让悲伤的浪潮过去。

一旦你学会了处理悲伤并对它感到舒服，你就不会那么害怕面对这种情绪。你将意识到，幸福是你一天天通过小事建立起来的，比如早上享受一杯咖啡，和珍妮丝聊一聊她的限量版花艺晚餐，而不是等待一些非同寻常的事情发生来使你感到幸福。

尽管有些日子你可能觉得自己像坐上了过山车，忽上忽下，但请记住，你总是可以再次站起来。

而有时，重要的是要欣赏从顶部看去的风景，以及它是多么的美丽。

有了你所学到的一切，你将如何面对生活中的下一个挑战--抵制或拥抱未知，即使它有点吓人？