我慢慢意识到，标准并不限于约会，而是包括我生活的所有领域：包括我的事业、友谊和家庭关系。
我已经意识到，允许别人贬低我，给我他们要求的东西而不问这是否是我想要的，为我做决定而不考虑我的意见，这是不对的。
至关重要的是，我必须控制我的生活，我不允许别人管理我的生活，我必须自己做决定，而不是坐在后面看着别人掌舵。
我还必须学会说 "不"，而不担心别人的看法，不强迫自己进入不舒服的环境，并要求得到我想要的东西，而不是接受别人给我的东西。
虽然这可能会让一些人感到不舒服，但我有权表达我的意见，说 "不"，并要求得到我认为公平的东西。
重要的是要明白，我为自己的生活设定的标准是我的责任，我有自由按照我认为合适的方式设定这些标准。
学会说 "不 "而不感到难过
对我来说，越来越容易说 "不"，而不会感到胸口的沉重，也不会觉得我让别人失望。
我已经意识到，我的时间和精力是有价值的，我不应该把它浪费在不能给我带来快乐的情况或人身上。
关键是要做出决定，不要觉得自己有义务去做某件事，因为总是有其他选择。
有些人可能不接受我态度的改变，但我不再关心这个问题了。
我已经决定，我是有能力做出自己决定的人，遵循我的直觉，听从我的内心。尽管说 "不 "可能很困难，但比起接受一些让我感觉不舒服的东西，假装没事，我更愿意这样做。
我正在学习，当我不同意某件事情时，表达我的意见并说不，会好得多。
为了取悦他人，甚至是那些我想打动的人，往往更容易说 "是"。
但现在我知道，我有权说 "不"，这将使我能够掌控自己的未来。
我不应该让别人替我决定我的生活，因为只有我知道什么对我最好。
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