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让我和你分享一段经历。
我记得自己还是个小女孩的时候，曾在灯光昏暗的商店里走过化妆品通道。那里的每一样东西都让我觉得新奇：小刷子、粉末、铅笔、小瓶子。我总觉得，这些东西仿佛能让一个人同时成为创造者和被创造出来的作品。
但有一种产品总是吸引我的注意：眼影。
我并不想要它们，也不觉得自己需要用它们。但它们让我着迷。
我觉得在眼睛周围添上颜色这个想法很美，好像脸是一块画布，而每一个眼神都能讲述不同的故事。
每当我看到紫色眼影，青春期的自豪感就会偷偷膨胀一点点。因为我天生就在眼睛周围拥有那种颜色。我一出生就带着它。我带着几分天真，把它称作“遗传的妆容”。
那一瞬间，我觉得自己很好看。真的很好看。
后来我看到了眼霜。尤其是遮黑眼圈的遮瑕膏。
遮瑕。
这个词深深扎在了我心里。
也就是从那时起，我第一次开始质疑自己的外表。
为什么我身体里如此自然的东西，明明我以前从未觉得它有什么不好，突然就成了需要修正、需要遮盖的东西？真的有人会觉得我眼周那层细腻的皮肤很糟糕吗？
那是一段不舒服的旅程的开始。在那段旅程里，我试图隐藏自己与生俱来的脸。
如果我没有时间给眼下上妆，就会戴上眼镜来转移注意力。我想避免别人过多地看我的黑眼圈。我想避免自己的脸被认为“太暗”、“太疲惫”或者干脆“有问题”。
更难过的是，在听到外界这些想法之前，我并不讨厌自己那一部分。
有时候事情就是这样。我们并不是生来就排斥自己的身体。很多时候，我们是通过评论、比较、广告、滤镜、目光，或者那些不经意说出口的话学会的。
有一次，我对着镜子里自己的黑眼圈满怀厌恶地看了很久。只因为一个我甚至并不喜欢的男生说，黑眼圈很恶心。
那是在一次音乐排练的后台，他在谈论詹姆斯·迪恩。
“恶心，”他说，“黑眼圈让他变丑。”
他并不是在说我。但我的脑子却把它当成他用手指着我的脸在说。
另一个早晨醒来时，我照了照镜子，不知为何，那天我并不讨厌自己的黑眼圈。我觉得自己很像一个人，觉得自己真实而鲜活。甚至还鼓起勇气，没化妆就去上学了。
但那一点点勇气持续得并不久。
一位老师对我说，我看起来很累。随后，学校里最漂亮的女孩之一问我是不是生病了。
我想，那天我看起来确实像生病又疲惫。也许，我只是看起来像我自己。
讽刺的是，在那些看似无害的评论之后，我真的感到自己病了、累了。不是因为我的外表，而是因为内心被触发的羞耻感。
我开始问自己，人们还不喜欢我脸上的哪些地方。
难道我那些所谓的美人痣，最终也并不好看吗？我右眼下那颗小小的雀斑也会让人不舒服吗？如果有人靠得足够近，注意到我牙齿上的那一点小缺口，他们会皱眉吗？
有一段时间，我身体的任何一部分似乎都无法逃过批评。甚至连我曾经热爱的那些部分也不例外。
不安全感常常就是这样运作的：它从一个细节开始，然后试图占据一切。
最终，我感觉疲惫正一点点吞没我。
这不只是身体上的疲惫，更是无时无刻不在审视自己的耗竭。每到一面镜子前都要检查自己的脸。总在想，会不会有人正在盯着我拼命想藏起来的那个地方。
我问自己，是否有一天我会把那些让我感到被冒犯的、关于自己的“真相”都告诉另一个人。
答案清晰而直接：不会。我绝不会那样做。
于是，另一个更重要的问题出现了：
如果我不会那样对别人说话，为什么我却允许自己相信我必须讨厌自己？
是时候诚实地看待我的自尊了。不是为了假装自己无比自信，不是为了对自己说一些连自己都不相信的漂亮话，而是为了开始用更多一点尊重来对待自己。
如果你也正经历类似的过程，阅读这篇关于如何从你所爱的事物入手开始自我接纳的文章，也许会对你有帮助。有时候，关键不是一下子爱上所有的一切，而是先停止每天攻击自己。
我决定亲自处理这件事，列出自己所有讨厌的特征。
首先跃上我笔尖的，就是我的黑眼圈。
任务就从那里开始。但战争也可以就此结束。
我不再把它们看成污点，而是开始把自己的黑眼圈想象成眼睛下方空间里的小小月亮。像灵魂窗户周围一个温柔的秘密。
你知道吗？我也可以选择把它们看作来自家族的遗传痕迹。是一段历史的印记。是血液、睡眠、记忆与生命留下的痕迹。
我不需要把它们变成缺陷，世界才会理解它们。我也不需要每天遮住它们，才配觉得自己得体。
当然，如果我愿意，我可以化妆。我可以玩转颜色、质地和光泽。问题不在化妆本身。问题在于我是带着恐惧去使用它，就好像我天然的脸是某种需要道歉的东西。
这两者差别巨大：一种是出于喜爱而装点自己，另一种则是因羞耻而把自己藏起来。
如果今天你很难接纳自己的一部分，不妨先观察你对自己使用的语言。
你不必在一分钟内就从“我讨厌这个”跳到“我爱这个”。那个跨越可能会让人觉得不真实。但你可以先试试更温柔、更实际的说法：
你也可以把感受写下来。把它写在纸上，有助于把脑海里的噪音排出去。如果你觉得这个想法有帮助，这篇关于写日记如何帮助内在成长的文章，或许能给你一些关于这种简单又非常人性化的工具的启发。
如果你发现自己的不安来自旧伤、反复的批评，或者不可能实现的要求，也请不要责怪自己。有时候，我们需要时间、支持和新的经历，才能重建与身体之间的关系。
对于那些仍抗拒自己独特之处的人，我想温柔地告诉你一句话。
也许你的一条眉毛比另一条抬得更高。下巴下面有一处印记。额头上有一块童年事故留下、后来没好好处理的疤痕。鼻子不符合时尚标准。妊娠纹。雀斑。斑点。并不完美的牙齿。黑眼圈。褶皱。肌理。
这些都不会让你变得不那么有价值。
当我们不再带着残酷去看待不完美时，它可以变得极其美丽。它可以是记忆，可以是性格，可以是身份。
你甚至可以成为自己故事的侦探、把目光变得会施魔法的魔法师、仅仅因为做自己就创造出美丽的艺术家。
想更深入地走这条路，你也可以通过即使不舒服，也去发现真正的自己来陪伴自己。因为接纳自己并不总是舒服的，但它往往是解放的。
今天，我选择用另一种方式看待自己的黑眼圈。
不是把它当成缺陷。
不是把它当成在走向世界之前必须修正的东西。
而是把它们看作属于我的小小月亮。看作那片同样属于我光芒的柔和阴影。🌙
亲爱的心，你的黑眼圈很美。而你，不需要抹去自己，才配得上被爱。
我记得自己还是个小女孩的时候，曾在灯光昏暗的商店里走过化妆品通道。那里的每一样东西都让我觉得新奇：小刷子、粉末、铅笔、小瓶子。我总觉得，这些东西仿佛能让一个人同时成为创造者和被创造出来的作品。
但有一种产品总是吸引我的注意：眼影。
我并不想要它们，也不觉得自己需要用它们。但它们让我着迷。
我觉得在眼睛周围添上颜色这个想法很美，好像脸是一块画布，而每一个眼神都能讲述不同的故事。
每当我看到紫色眼影，青春期的自豪感就会偷偷膨胀一点点。因为我天生就在眼睛周围拥有那种颜色。我一出生就带着它。我带着几分天真，把它称作“遗传的妆容”。
那一瞬间，我觉得自己很好看。真的很好看。
当自然的美开始像缺陷一样被感受时
后来我看到了眼霜。尤其是遮黑眼圈的遮瑕膏。
遮瑕。
这个词深深扎在了我心里。
也就是从那时起，我第一次开始质疑自己的外表。
为什么我身体里如此自然的东西，明明我以前从未觉得它有什么不好，突然就成了需要修正、需要遮盖的东西？真的有人会觉得我眼周那层细腻的皮肤很糟糕吗？
那是一段不舒服的旅程的开始。在那段旅程里，我试图隐藏自己与生俱来的脸。
如果我没有时间给眼下上妆，就会戴上眼镜来转移注意力。我想避免别人过多地看我的黑眼圈。我想避免自己的脸被认为“太暗”、“太疲惫”或者干脆“有问题”。
更难过的是，在听到外界这些想法之前，我并不讨厌自己那一部分。
有时候事情就是这样。我们并不是生来就排斥自己的身体。很多时候，我们是通过评论、比较、广告、滤镜、目光，或者那些不经意说出口的话学会的。
外貌评论带来的影响
有一次，我对着镜子里自己的黑眼圈满怀厌恶地看了很久。只因为一个我甚至并不喜欢的男生说，黑眼圈很恶心。
那是在一次音乐排练的后台，他在谈论詹姆斯·迪恩。
“恶心，”他说，“黑眼圈让他变丑。”
他并不是在说我。但我的脑子却把它当成他用手指着我的脸在说。
另一个早晨醒来时，我照了照镜子，不知为何，那天我并不讨厌自己的黑眼圈。我觉得自己很像一个人，觉得自己真实而鲜活。甚至还鼓起勇气，没化妆就去上学了。
但那一点点勇气持续得并不久。
一位老师对我说，我看起来很累。随后，学校里最漂亮的女孩之一问我是不是生病了。
我想，那天我看起来确实像生病又疲惫。也许，我只是看起来像我自己。
讽刺的是，在那些看似无害的评论之后，我真的感到自己病了、累了。不是因为我的外表，而是因为内心被触发的羞耻感。
我开始问自己，人们还不喜欢我脸上的哪些地方。
难道我那些所谓的美人痣，最终也并不好看吗？我右眼下那颗小小的雀斑也会让人不舒服吗？如果有人靠得足够近，注意到我牙齿上的那一点小缺口，他们会皱眉吗？
有一段时间，我身体的任何一部分似乎都无法逃过批评。甚至连我曾经热爱的那些部分也不例外。
不安全感常常就是这样运作的：它从一个细节开始，然后试图占据一切。
当你厌倦了与自己的倒影对抗时
最终，我感觉疲惫正一点点吞没我。
这不只是身体上的疲惫，更是无时无刻不在审视自己的耗竭。每到一面镜子前都要检查自己的脸。总在想，会不会有人正在盯着我拼命想藏起来的那个地方。
我问自己，是否有一天我会把那些让我感到被冒犯的、关于自己的“真相”都告诉另一个人。
答案清晰而直接：不会。我绝不会那样做。
于是，另一个更重要的问题出现了：
如果我不会那样对别人说话，为什么我却允许自己相信我必须讨厌自己？
是时候诚实地看待我的自尊了。不是为了假装自己无比自信，不是为了对自己说一些连自己都不相信的漂亮话，而是为了开始用更多一点尊重来对待自己。
如果你也正经历类似的过程，阅读这篇关于如何从你所爱的事物入手开始自我接纳的文章，也许会对你有帮助。有时候，关键不是一下子爱上所有的一切，而是先停止每天攻击自己。
一个用温柔看待自己不完美的自我接纳练习
我决定亲自处理这件事，列出自己所有讨厌的特征。
首先跃上我笔尖的，就是我的黑眼圈。
任务就从那里开始。但战争也可以就此结束。
我不再把它们看成污点，而是开始把自己的黑眼圈想象成眼睛下方空间里的小小月亮。像灵魂窗户周围一个温柔的秘密。
你知道吗？我也可以选择把它们看作来自家族的遗传痕迹。是一段历史的印记。是血液、睡眠、记忆与生命留下的痕迹。
我不需要把它们变成缺陷，世界才会理解它们。我也不需要每天遮住它们，才配觉得自己得体。
当然，如果我愿意，我可以化妆。我可以玩转颜色、质地和光泽。问题不在化妆本身。问题在于我是带着恐惧去使用它，就好像我天然的脸是某种需要道歉的东西。
这两者差别巨大：一种是出于喜爱而装点自己，另一种则是因羞耻而把自己藏起来。
如何改变你在镜子前对自己说话的方式
如果今天你很难接纳自己的一部分，不妨先观察你对自己使用的语言。
你不必在一分钟内就从“我讨厌这个”跳到“我爱这个”。那个跨越可能会让人觉得不真实。但你可以先试试更温柔、更实际的说法：
- “这部分的我存在着，我不需要惩罚它”。
- “我的脸不需要让所有人都喜欢，才值得被尊重”。
- “我可以照顾自己，而不必拒绝自己”。
- “我的美不取决于抹去每一个自然特征”。
你也可以把感受写下来。把它写在纸上，有助于把脑海里的噪音排出去。如果你觉得这个想法有帮助，这篇关于写日记如何帮助内在成长的文章，或许能给你一些关于这种简单又非常人性化的工具的启发。
如果你发现自己的不安来自旧伤、反复的批评，或者不可能实现的要求，也请不要责怪自己。有时候，我们需要时间、支持和新的经历，才能重建与身体之间的关系。
你的特征讲述的是一段故事，而不是一个错误
对于那些仍抗拒自己独特之处的人，我想温柔地告诉你一句话。
也许你的一条眉毛比另一条抬得更高。下巴下面有一处印记。额头上有一块童年事故留下、后来没好好处理的疤痕。鼻子不符合时尚标准。妊娠纹。雀斑。斑点。并不完美的牙齿。黑眼圈。褶皱。肌理。
这些都不会让你变得不那么有价值。
当我们不再带着残酷去看待不完美时，它可以变得极其美丽。它可以是记忆，可以是性格，可以是身份。
你甚至可以成为自己故事的侦探、把目光变得会施魔法的魔法师、仅仅因为做自己就创造出美丽的艺术家。
想更深入地走这条路，你也可以通过即使不舒服，也去发现真正的自己来陪伴自己。因为接纳自己并不总是舒服的，但它往往是解放的。
今天，我选择用另一种方式看待自己的黑眼圈。
不是把它当成缺陷。
不是把它当成在走向世界之前必须修正的东西。
而是把它们看作属于我的小小月亮。看作那片同样属于我光芒的柔和阴影。🌙
亲爱的心，你的黑眼圈很美。而你，不需要抹去自己，才配得上被爱。
