我从治疗中学到的8个改变人生的教训

下面是我从心理治疗中总结出来的经验，对你的生活会有帮助。... , 2020-05-24

1.边界和墙有区别。
边界是生活中健康而必要的一部分。它们是为了给别人提供指引，让我们在身体不舒服的时候，知道如何做人。

设置限制会让我们的生活更快乐，让我们的关系更充实。一开始是很可怕的，因为我们可能会想，和我们一起设限的人
是否会对我们生气，或者是否会受到伤害。真正对我们有好感的人，会理解我们的来历，尊重我们设定的界限。

可能会给我们的生活
增加毒性的
人，会试图让我们因为设定和执行界限而感到内疚。划定界限是为了让好的东西进来，让坏的东西出去。

墙是为了应对创伤而建造的。当我们建造墙壁时，我们这样做的目的是为了保护自己，避免再次经历那种创伤，但最终它还是伤害了我们。

墙把所有人和其他东西都挡在外面。他们也让我们在里面。它们防止生长和加工。一旦创伤得到处理，就会变得更容易处理。在创伤经历的周围筑起一堵墙，没有时间和空间来处理经历中的情绪。墙的时间越长，越难拆掉。

2.脆弱不是弱点。
脆弱是可怕的，因为它意味着向一些可能最终伤害我们的东西敞开心扉。如果我们因为害怕可能出错的
事情而拒绝脆弱，我们也会阻止自己可能享受更深的联系和体验。

当我们脆弱的时候，我们的生活不仅因为脆弱而蓬勃发展的人际关系而变得丰富，也因为我们知道自己足够强大，可以允许脆弱。

即使脆弱导致了痛苦，但往往也会有一些收获，或从经验中吸取教训。不开放，我们永远不会成长和学习。

当我们否认脆弱时，我们也剥夺了爱我们的人支持我们的机会。当我们在经历伟大的感情时，拒绝让别人进入，实质上是在告诉他们，我们不够信任他们，不能小心翼翼地处理自己的感情。

不管我们有什么感受都可以，向我们信任的人和爱我们的人表达这些感受也是可以的。

3、我们不能为了爱别人而爱自己。
当我们看到了人们的潜力和所有的优点，但却看不到自己身上的这些东西时，是非常困难的。我们也许希望能让我们爱的人通过我们的眼睛看到自己，因为这样他们就会知道自己是多么宝贵，多么值得爱。

有时候看来，如果我们足够爱别人，那么他们也会学会用同样的方式来爱自己。遗憾的是，这种情况非常少见。

当一个人陷于破坏性的心态中时，再多的外在的爱也无法让他们摆脱困境。人们学会爱自己的唯一方法是努力克服创伤和谎言，这些谎言使他们确信自己不值得。只有直面这些事情，他们才会找到对自己内在的爱。而在他们发现这种自爱之前，他们是不可能相信别人可以不怀好意地爱他们的。

4.无论我们的创伤与其他人的创伤如何比较，所有的东西都是有效的
这里的第一个教训是，我们不需要将自己与其他人比较。从来没有。每个人都在用自己最擅长的方式去发现生活。大家的工作背景和工具不同，
比较人和情况是不公平的。

有时候，当我们听到有人经历过可怕的经历时，我们可能会认为自己的负面经历与之相比是很老套的。也许我们认为不应该抱怨那些伤害了我们的事情，而其他很多人却在承受着如此大的痛苦。

我们的创伤和别人的相比并不重要。如果它伤害了我们，如果它继续影响我们的生活，它就很重要，它是有效的。

当我们接受自己的创伤的有效性时，我们就给了自己一个空间去解决它，去理解它，并学会在它周围成长。

5.不要花太多时间去关注不良情绪，但也不要忽视它们。
"假戏真做，直到你得到它"，这是我们很多人在生活中的某个时刻都听过的。我们被引导相信，如果我们不开心或不高兴，我们必须假装这种感觉不存在，直到它神奇地消失。我们被逼着相信，靠着感觉而不是忽视感觉是一件坏事。

如果我们不允许自己去感受我们所感受到的任何东西，不管是好的还是坏的，我们就会抢走理解这种情绪的机会，以及导致我们有这种感觉的
原因。

情绪往往是一波一波的。如果我们允许自己在浪潮涌动时被淹没，那么当浪潮消退时，我们就会做好继续游泳的准备。反之，如果我们在情感的浪潮中挣扎，当我们走到对岸时，
就会疲惫不堪，无法继续游泳。

我们不应该花不健康的时间去思考这些感受，但我们不应该忽视或对抗它们。如果我们允许自己活在感受中，而感受正在战胜我们，那么我们将能够处理它们并通过它们。

6.我们得到的结果是基于我们的工作。
就像生活中的许多事情一样，治疗的结果与我们的工作
成正比。仅仅去参加一个疗程，把发生的事情告诉我们的治疗师，听他们说什么，然后回家，直到下一个疗程才想起来是不够的。这就好比上学，坐在教室里，听老师讲课，但不做笔记，不学习，然后希望自己考得好。

如果我们在日常生活中积极练习治疗师帮助我们发展的健康应对策略和技能，其积极效果将比被动参与的效果成倍增加。


7.爱是无条件的，关系不是。
这是个难题。作为人类，我们将爱情与关系联系在一起。不仅仅是浪漫的爱情，还有我们对家人和朋友的
那种深厚的感情。我们可以让我们对生活中的人的爱是无条件的，但如果关系不健康，我们也不必保持关系的完整性。

爱，真正的爱，一定是无边无际的。

关系不应该是无限的，它们应该建立在信任和界限的基础上。当我们相关的人不能或不愿意尊重我们的限制和条件时，我们仍然可以爱他们，但我们可以从远处进行。

8.悲伤不是一个线性的过程，没有明确的开始和结束。
人脑力求了解。我们寻找模式和过程。人的情绪并不总是遵循模式和过程。这就是为什么逻辑和情感常常相互斗争的
原因。

当我们体验到不愉快的感觉时，我们可能会想要一个时间表，以确定什么时候可以结束这些感觉。

痛苦不是这样的。

就在我们认为自己正在恢复的时候，我们可能会有几天或几个月的时间，感觉自己在悲伤的过程中退步了。这并不是倒退，只是痛苦的过程难以预料。我们越是想弄明白，越是觉得别扭。和其他感情一样，最好的做法只是让波涛汹涌的我们意识到它会结束，即使我们觉得痛苦和悲伤将永远成为我们内脏的一部分。
当我们在
悲伤的过程中前进时，我们可能会开始注意到一些小的解脱时刻，当我们觉得我们可以再次呼吸时。然后海浪又会冲刷我们。在这些短暂的解脱中，要提醒自己，总有一天我们会再次感觉良好。