治疗给我教会的8个宝贵教训

发现我在心理治疗中的宝贵经验教训：改变你生活的建议。别错过！...

1. 1. 理解设立界限和筑墙之间的区别
2. 2. 展示真实的自己是一种力量。
3. 3. 无条件地付出爱的挑战
4. 4. 承认我们的痛苦的重要性，不做比较
5. 5. 平衡你对正面和负面情绪的关注，不要忽视它们。
6. 6. 治疗成功源于你的个人努力。
7. 7. 真正爱的本质在于自由，而关系的基础在于信任和建立界限
8. 8. 冲击悲伤的波涛

在通往自我了解和情感疗愈的曲折旅程中，心理疗法成为一种变革性工具，能够照亮我们内心最深处的角落，为我们提供宝贵的教训，帮助我们航行生活的复杂性。

在我作为心理学家和占星术、星座以及人际关系广阔世界的顾问的职业生涯中，我见证并参与了无数关于成长、自爱和情感重逢的故事，这些故事改变了许多人生活的过去和未来。

为一个将改变你对自己和周围世界看法的启示性旅程做好准备！

1. 理解设立界限和筑墙之间的区别

创建边界对于平衡的生活至关重要，它作为我们认为在行为上可以接受或不可接受的指导。

明确我们的边界，推动我们的健康，并丰富我们与他人的联系。

尽管最初定义这些个人空间可能会引起恐惧，真实的灵魂将遵守并理解其价值。

与边界相反，墙壁是对先前情感创伤的防御机制。

尽管筑起屏障可能一开始看起来是庇护所，最终它会变成障碍。

这些障碍不仅使我们与外界隔绝；还限制我们，抑制我们的个人成长和面对过去经历的能力。

处理创伤需要时间和空间来正确处理它；因此，在这些经历周围筑起墙壁是适得其反的。

墙壁保持完整的时间越长，拆除它的挑战就越大。

2. 展示真实的自己是一种力量。

直面脆弱可能看起来是一个挑战，因为它暴露我们可能受到情感伤害。然而，如果我们因为害怕不利结果而避免展现脆弱，我们不仅在拒绝与他人建立更亲密和有意义联系的机会，还在限制自己。

允许自己变得开放和脆弱，我们用更牢固和真实的关系丰富我们的生活。

这也加强了我们对自己克服障碍能力的信念。

虽然脆弱可能带来痛苦，但也可以从中获得宝贵的教训和意外的好处。

避免脆弱阻碍了我们的个人成长和学习。

拒绝我们需要变得脆弱的事实意味着剥夺我们亲人支持我们的机会。
当我们在我们最情绪化的时刻关闭他们的大门时，我们传达了对他们能够妥善处理我们情感的能力缺乏信任。

感觉我们感受到的是完全合理的；在我们信任且重视我们的人面前表达我们的情感是至关重要的。

3. 无条件地付出爱的挑战

有时，把我们的爱交给一个自我认知和内在品质我们并不了解的人是困难的。

我们希望我们所爱的人从我们的角度看到他们的价值，希望他们通过我们的眼光发现自己的能力。

我们沉浸在这样的幻想中，认为通过不断地表达爱意，他们会像我们一样开始爱自己。
然而，这很少会成为现实。

当一个人陷入对自己的负面想法时，外部的关爱并不足以改变他们的处境。

通往自我发现和自爱的唯一途径是直面和治愈那些使他们相信自己不配被爱的伤口和谎言。

只有这样，他们才能拥抱对自己的真挚感情。

在找到内在的爱之前，他们将对纯粹无私的爱持怀疑态度。
因此，无条件地爱意味着完全接受他们的所是，避免任何批判性评判，并允许他们自由表达。

4. 承认我们的痛苦的重要性，不做比较

重要的是要记住，与他人比较并非必要。

每个人都在走自己的道路，滋养着独特的经历和能力，这使得比较变得不恰当。

有时，当我们遇到某人的故事充满了巨大的逆境时，我们可能会低估自己内心的挣扎，认为与之相比自己的挣扎毫无意义。我们可能错误地认为，在他人更明显的痛苦面前，我们没有权利因某些事件而感到受影响。

然而，至关重要的是要认识到我们自己痛苦的现实，无论与他人相比如何衡量。如果这种痛苦影响了我们的存在并给我们带来痛苦，那么我们的经历应该得到验证。

认识到我们痛苦的合法性为我们提供了机会，可以有意识地应对它，更好地理解它，并学会与它一起发展。

因此，我们应该避免贬低自己的内在冲突；相反，接受并面对它们是至关重要的，这样才能超越它们。

5. 平衡你对正面和负面情绪的关注，不要忽视它们。

“行动起来，就好像一切都好了，直到真的好了”是许多人听过的常见短语。

通常我们被教导要隐藏我们的悲伤或愤怒情绪，假装它们不存在，希望它们会自行消失。

错误地宣传了一个概念，即认识到我们的情绪而不是压抑它们是错误的。

不允许自己体验真实的情绪，无论是积极的还是消极的，我们将失去理解它们并发现其原因的可能性。

情绪自然地像海浪一样流动。

如果让自己随着这些波浪达到顶峰，我们将找到继续前进的力量，当强度减弱时。

相反，如果抗拒这种情感潮流，在挑战之后我们将在无法恢复之前精疲力竭。

沉湎于负面情感并不可取；然而，我们也不应该逃避或与之抗争。

接受并活出我们的情绪随着它们出现，我们将能够适当处理它们并向着超越前进。

6. 治疗成功源于你的个人努力。

治疗的有效性，就像我们生活中的其他方面一样，与我们投入多少努力和奉献密切相关。

仅仅出现在咨询中、与专家分享经验、听从指导，然后在下次见面之前将一切抛诸脑后是不够的。

这就好比上学时不记笔记，不复习所学知识，却期待不努力就能取得优异成绩。

通过勤奋地应用我们的治疗导师教授的有益技巧和能力，将其融入我们的日常生活，我们将看到显著变化。如果我们在治疗过程中扮演积极和投入的角色，那么收获将更加丰硕。

7. 真正爱的本质在于自由，而关系的基础在于信任和建立界限

我们经常很难区分爱的概念和关系的动态。

作为个体，我们自然(倾向于)将自己对他人的爱情感情与浪漫关系、家庭关系或亲密友谊联系起来。

然而，尽管我们对他人的爱应该是无条件的，但实ar是至关重要的实施界限并尊重个体的自主权以培养一种平衡的关系。

真正的爱是自由流动的，没有任何条件; 但是，为了使关系健康发展，需要建立在相互信任和明确定义并得到双方尊重的界限基础之上。

当这些界限被忽视时，可能会继续对这个人怀有情感，同时保持距离以保护自己和对方的情感福祉。

8. 冲击悲伤的波涛

人类的思维被构建为解码和组织所接收的信息，试图找到明显的模式和顺序。然而，我们的情绪并不总是遵循这种逻辑结构。

这经常导致逻辑和情感之间的冲突。

面对困难的情绪让我们渴望设定一个特定的日期来克服这些感觉。
但痛苦并不受限于时间。

在悲伤期间，正当我们认为自己在取得进展时，可能会遇到我们似乎在倒退的日子甚至几个月。这并不是真正的倒退；这只是痛苦的不可预测性在发挥作用。

试图分析它只会让其更加神秘。

因此，拥抱我们的情绪而不抗拒，意识到它们最终会停止，尽管现在看起来似乎势不可挡，这是我们最好的策略。

在我们经历这个悲伤过程时，我们开始经历一些短暂的宁静时期，为我们提供必要的喘息机会。

然而，情绪的波动可能会意外地再次出现。

在那些短暂的平静时刻中，关键是提醒自己，终将会有一天我们的幸福会再次绽放。

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