如果你进入这篇文章，意味着你自己非常急躁，或者你有一个非常亲近的人“受苦”于急躁...
急躁可能会给我们日常生活带来各种问题：从睡眠困难，到与伴侣或同事之间的争吵。
急躁的人充满了任务，有时候却没有完成任何一个，这会导致沮丧。
急躁可能会给我们日常生活带来各种问题：从睡眠困难，到与伴侣或同事之间的争吵。
急躁的人充满了任务，有时候却没有完成任何一个，这会导致沮丧。
由于你急躁，所以最好直接切入主题，不要那么多介绍...
如何表现出不耐烦
缺乏耐心可能表现在许多方面。基本上，我们可以说，缺乏耐心的人：
1. 需要控制一切
缺乏耐心的人需要控制他们周围的环境和情况。
这会导致焦虑或整体不适，因为控制我们周围的世界是不可能的。
2. 对挫折的忍受能力较低
缺乏耐心的人需要立即看到结果！他们无法等待，这让他们失去了平静。
1. 需要控制一切
缺乏耐心的人需要控制他们周围的环境和情况。
这会导致焦虑或整体不适，因为控制我们周围的世界是不可能的。
2. 对挫折的忍受能力较低
缺乏耐心的人需要立即看到结果！他们无法等待，这让他们失去了平静。
3. 遭受大量的预期焦虑
他们一直在思考未来的情况。问题在于他们没有专注于现在，而是在想可能永远不会发生的心理问题。
他们一直在思考未来的情况。问题在于他们没有专注于现在，而是在想可能永远不会发生的心理问题。
4. 不能正确管理时间
不耐烦并非总是消极的
不是所有的急躁都是消极的。在某些情况下，急躁可以帮助我们在特定情况下迅速行动。
问题在于，在某些人身上，急躁变得习惯性，从而影响他们的生活方方面面。
首先，它会产生巨大的焦虑。可能永远没有什么能满足急躁的人，这会导致不快乐。
立即想要结果可能会导致持续的失望，无论是对自己还是对他人。
您是否与与急躁相关的某些方面感同身受？您是否注意到自己行为中的某些反复出现的模式？
我建议您也阅读：
如何战胜对未来的恐惧：现在的力量
问题在于，在某些人身上，急躁变得习惯性，从而影响他们的生活方方面面。
首先，它会产生巨大的焦虑。可能永远没有什么能满足急躁的人，这会导致不快乐。
立即想要结果可能会导致持续的失望，无论是对自己还是对他人。
您是否与与急躁相关的某些方面感同身受？您是否注意到自己行为中的某些反复出现的模式？
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如何克服不耐烦
克服焦虑应该是一个渐进的过程，确实需要对自己有足够的耐心。
如果我给你的建议在4到5周后没有用，我建议你寻求心理医生的帮助。
如果我给你的建议在4到5周后没有用，我建议你寻求心理医生的帮助。
1. 进行正念练习：
是的！我发誓正念是你可以用来克服焦虑的最佳实践之一：我个人通过这种练习克服了我的焦虑。
在YouTube、Spotify等平台上找一些正念技巧。它们会帮助你放松身心、更加当下，减少对未来的过度思考。
呼吸在这里是其中一个最重要的关键。
是的！我发誓正念是你可以用来克服焦虑的最佳实践之一：我个人通过这种练习克服了我的焦虑。
在YouTube、Spotify等平台上找一些正念技巧。它们会帮助你放松身心、更加当下，减少对未来的过度思考。
呼吸在这里是其中一个最重要的关键。
如果你非常焦躁，我建议你尝试用5秒吸气、8秒呼气的方式来呼吸。重复5-6次，你会发现自己很快平静下来。
2. 设定切实可行的目标：
你需要设定更为切实可行的目标，将它们分解成更小的步骤。
这样你会保持动力，减少对结果的焦虑。
你需要设定更为切实可行的目标，将它们分解成更小的步骤。
这样你会保持动力，减少对结果的焦虑。
3. 进行积极的耐心练习：
学会接受某些事情需要时间和努力。不要只盯着等待，寻找能够以富有成效或愉悦的方式利用这段时间的方法。
例如，你可以学习一些新技能（弹吉他或钢琴，唱歌，演讲），进行一些能让你放松的活动（散步，园艺，听音乐），或者只是享受当下的时刻。
切断焦虑是很重要的：任何能够打破你日常生活的活动，让焦虑不再成为你生活的驱动力。
学会接受某些事情需要时间和努力。不要只盯着等待，寻找能够以富有成效或愉悦的方式利用这段时间的方法。
例如，你可以学习一些新技能（弹吉他或钢琴，唱歌，演讲），进行一些能让你放松的活动（散步，园艺，听音乐），或者只是享受当下的时刻。
切断焦虑是很重要的：任何能够打破你日常生活的活动，让焦虑不再成为你生活的驱动力。
4. 学习放松的技巧：
练习放松。我建议瑜伽，也可以尝试冥想，或者像我之前写的那样，尝试放慢呼吸。
练习放松。我建议瑜伽，也可以尝试冥想，或者像我之前写的那样，尝试放慢呼吸。
5. 辨识自动思维：
观察当你感到焦躁时，脑海中涌现的思维：在纸上或电脑上记录下来。同时写下是什么引发了这个思维（这个想法是如何产生的）以及这个思维给你带来了怎样的感受。
一旦你开始辨识这些思维，你就需要逐渐用更积极、更现实的思维来替代它们。尽管你可能不相信，这是有效的。对我来说有效。
再次强调，如果你无法平息焦虑和焦躁，我建议你尝试寻找进行行为疗法的心理医生，这是解决这类行为问题的最佳疗法。
观察当你感到焦躁时，脑海中涌现的思维：在纸上或电脑上记录下来。同时写下是什么引发了这个思维（这个想法是如何产生的）以及这个思维给你带来了怎样的感受。
一旦你开始辨识这些思维，你就需要逐渐用更积极、更现实的思维来替代它们。尽管你可能不相信，这是有效的。对我来说有效。
再次强调，如果你无法平息焦虑和焦躁，我建议你尝试寻找进行行为疗法的心理医生，这是解决这类行为问题的最佳疗法。
希望你能克服焦虑！
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