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“起身离开沙发！久坐如何影响你的心脏”

“坐得太久会使心脏衰老，即使你锻炼。了解如何抵消这种负面影响。”...

06-11-2024 10:01

坐着的危险魅力

根据研究，仅仅满足每天推荐的20分钟锻炼是不够的，无法抵消坐着造成的负面影响。等等！

在你开始恐慌之前，并不是一切都失去了。负责这项发现的团队负责人Chandra Reynolds提醒我们，工作后快速散步并不是解决久坐问题的灵丹妙药。看起来我们需要更强烈的活动来真正保护我们的心脏。

研究人员分析了超过一千名科罗拉多州居民，重点关注一个年龄在28到49岁之间的年轻成年人群体。团队成员瑞安·布鲁尔曼强调，年轻人通常认为自己不受衰老的影响。

但事实证明，长时间在屏幕前的不活动会让心脏比我们希望承认的更快衰老。关键在于，光是稍微活动是不够的；必须认真对待。

现在，这并不意味着你必须永远告别你的沙发。好消息是，增加我们日常锻炼的强度可以产生差异。

增加至少30分钟的剧烈运动，如跑步或骑自行车，可以帮助抵消久坐的损害。尽管我们无法完全消除这些影响，但我们可以显著改善我们的心脏健康。

对膝盖的低冲击运动

你是否在想如何将这些应用到你的生活中？尝试在工作中交替坐着和站着。如果你觉得勇敢，可以把你的周末变成高强度的训练时间。成为一个“周末战士”可能是保持你心脏年轻的关键。

最终，这关乎于找到平衡，并确保沙发不会成为一个无声的敌人。

总之，虽然坐着看起来很舒服，但科学告诉我们，我们需要更多地和更强烈地运动。所以，站起来，伸展一下，给你的心脏真正需要的锻炼。你未来的自己会感激你的！

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