“黑暗作为疗愈:光线缺失的好处”
探索天空的黑暗如何改善你的健康:光污染干扰睡眠和新陈代谢。...
目录
- 人造光对夜间环境的影响
- 黑暗在人体健康中的作用
- 黑暗与情感健康之间的联系
- 面对光污染的挑战与解决方案
在 Pinterest 上关注我!
人造光对夜间环境的影响
光污染,随着城市化和科技进步而增长的现象,正在彻底改变我们的夜空景观。
从路灯到设备屏幕,人工光源的持续存在创造了几乎不间断的明亮环境。
尽管这种持续照明看似方便,但越来越多的科学研究指出它对我们健康的有害影响,强调了自然黑暗的重要性。
黑暗在人体健康中的作用
黑暗在调节我们的生物节律中发挥着重要作用。
它不仅对深度和恢复性的睡眠至关重要,还对身体和心理健康产生积极影响。
黑暗最重要的功能之一是它对褪黑激素产生的贡献。
这种激素在夜间由松果体释放,调节我们的睡眠周期,对身体的休息至关重要。此外,它还作为一种强效抗氧化剂,保护我们的细胞免受氧化损伤。
最近的研究表明,保持光与暗的平衡周期可以减少炎症标志物,并改善焦虑和抑郁等心理健康状况。
我们生物钟的正确对齐对于维护整体健康至关重要。
早晨阳光的好处 黑暗与情感健康之间的联系
在完全黑暗中度过时间,特别是在星空下,可能对我们的心理健康产生惊人的影响。对于宇宙浩瀚的惊叹体验与压力减少和情感幸福感提升相关联。
根据加州大学伯克利分校的达彻·凯尔特纳教授等专家的说法,这种惊叹状态有助于减少炎症,并促进催产素的释放,这是一种与情感幸福感相关的激素。
此外,黑暗还与促进创造力和内省有关。
黑暗的空间,如剧院和电影院,创造了一个邀请反思和想象的环境,让大脑能够从视觉干扰中解脱出来。
深度和恢复性睡眠的关键
面对光污染的挑战与解决方案
过度的人工照明使全球三分之一的人口无法观察到银河,这是曾经对所有人可见的自然奇观。
这种自然黑暗的缺失影响了我们的内部节奏,并限制了我们与夜间世界连接的机会。
为了减轻这些影响,采取措施减少光污染至关重要。采取如在睡前调暗灯光、使用遮光窗帘以及在夜间尽量减少使用电子设备等行动,可以帮助我们保持生物节律的同步。
在完全黑暗中睡眠对生活在明亮城市环境中的人特别有益,从而改善睡眠质量,并因此提高我们的整体健康。
订阅免费的每周星座
十二生肖癌
双子座
双鱼座
处女座 天秤座
天蝎座
射手座
摩羯座
水瓶座
狮子座
白羊座
金牛座
星体和命理分析
-
在线梦境解释者:具有人工智能
想知道你做的梦代表什么吗?通过我们的先进在线梦境解释器,利用人工智能来理解你的梦境力量,几秒钟内就能得到答复。