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“黑暗作为疗愈：光线缺失的好处”

探索天空的黑暗如何改善你的健康：光污染干扰睡眠和新陈代谢。...

19-11-2024 12:56

人造光对夜间环境的影响

光污染，随着城市化和科技进步而增长的现象，正在彻底改变我们的夜空景观。

从路灯到设备屏幕，人工光源的持续存在创造了几乎不间断的明亮环境。

尽管这种持续照明看似方便，但越来越多的科学研究指出它对我们健康的有害影响，强调了自然黑暗的重要性。

黑暗在调节我们的生物节律中发挥着重要作用。

它不仅对深度和恢复性的睡眠至关重要，还对身体和心理健康产生积极影响。

黑暗最重要的功能之一是它对褪黑激素产生的贡献。

这种激素在夜间由松果体释放，调节我们的睡眠周期，对身体的休息至关重要。此外，它还作为一种强效抗氧化剂，保护我们的细胞免受氧化损伤。

最近的研究表明，保持光与暗的平衡周期可以减少炎症标志物，并改善焦虑和抑郁等心理健康状况。

我们生物钟的正确对齐对于维护整体健康至关重要。

早晨阳光的好处

在完全黑暗中度过时间，特别是在星空下，可能对我们的心理健康产生惊人的影响。对于宇宙浩瀚的惊叹体验与压力减少和情感幸福感提升相关联。

根据加州大学伯克利分校的达彻·凯尔特纳教授等专家的说法，这种惊叹状态有助于减少炎症，并促进催产素的释放，这是一种与情感幸福感相关的激素。

此外，黑暗还与促进创造力和内省有关。

黑暗的空间，如剧院和电影院，创造了一个邀请反思和想象的环境，让大脑能够从视觉干扰中解脱出来。

深度和恢复性睡眠的关键

过度的人工照明使全球三分之一的人口无法观察到银河，这是曾经对所有人可见的自然奇观。

这种自然黑暗的缺失影响了我们的内部节奏，并限制了我们与夜间世界连接的机会。

为了减轻这些影响，采取措施减少光污染至关重要。采取如在睡前调暗灯光、使用遮光窗帘以及在夜间尽量减少使用电子设备等行动，可以帮助我们保持生物节律的同步。

在完全黑暗中睡眠对生活在明亮城市环境中的人特别有益，从而改善睡眠质量，并因此提高我们的整体健康。

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