“人类进化与运动相悖：学会克服它”

一项最近的研究表明，如果我们问29,600人是否计划改变他们的生活习惯，大多数人会说不。尽管有些人会尝试，但几乎一半的人无法做到。真是个悲惨的前景！

其背后的原因是著名的“最小努力法则”。

没错，就是那个在我们耳边低语，告诉我们待在沙发上吃薯片比出去公园散步要好的声音。科学家们多年来一直在研究这一现象。

你能想象吗？一组神经心理学家花时间去理解为什么我们更喜欢舒适而不是活动。

理论表明，我们的大脑中存在自动化的过程，这些过程推动我们避免消耗能量。真不可思议！这不仅仅是因为懒惰；还有进化的理由。

在历史长河中，我们学会了“以更少做更多”。虽然这在艰难时期对生存有帮助，但在今天这个久坐已成为流行病的世界里，却对我们的健康形成了反作用。但，这难道是一个我们无法逃脱的陷阱吗？不要着急！这更像是一个“偏见”，慢慢地将我们偏离了道路。想象一下，你在旅行中，因为一个小小的偏离，最终到了一个完全不同的地方。这就是这个道理。短期内，我们不会注意到影响，但长期来看，可能会是毁灭性的！

现在，好消息来了。如果我们理解这一现象，就可以实施策略，帮助我们摆脱久坐的陷阱。关键在于行为激活技术，就像我们福祉的GPS。这里有一些可以改变局面的规则：

1. 改变你的行为以改变你的感受。如果你想感到更有活力，就得动起来！

2. 结构化和安排你的活动。不要让你的情绪决定是否锻炼。制定一个计划并遵循。

3. 从小开始。不要试图一夜之间跑完马拉松。你的身体会感激你的！

4. 寻找你喜欢的活动。如果你喜欢跳舞，那就跳吧！如果你更喜欢和朋友一起散步，那就去吧！关键是让你在运动中享受乐趣。

最后，记住：少说多做！这才是摆脱最小努力法则的真正关键。所以，下次你坐在沙发上时，问问自己：“我真的想待在这里，还是更喜欢做些让我感觉良好的事情？”

那么，你准备好迈出第一步了吗？让我们一起打破久坐的习惯吧！