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每周洗一次床单对你的健康和休息至关重要！

你知道你的床单是细菌和螨虫最喜欢的夜总会吗？阅读本文，了解保持卧室卫生和改善生活质量的医学原因和小窍门。再也没有不换床单的借口了！...

作者: Patricia Alegsa

05-06-2024 11:35

嘿，你有没有想过在睡眠中卫生的重要性呢？

是的，朋友，这不仅仅是擦拭架子上的灰尘。让我们停下来关注一个很重要的细节，很多人都忽视了：洗床单！

啊，床单，我们梦想的忠实伴侣。我们抱着它们度过了数小时，虽然这似乎是一项平凡的任务，但定期清洗它们对你的健康至关重要。

你一定曾经想过：我应该多久清洗一次床单？

如果你不知道，让我告诉你，当我们睡觉时，我们的皮肤会摆脱许多东西：死皮细胞，汗水，油脂...另外，灰尘和其他东西也会在你的床上抛洒一番。我们不仅仅谈论你床单的外观，还有你的睡眠质量和健康。所以，如果你是那种只在哈雷彗星经过时才换床单的人，你需要听听这个。

关于清洗频率的建议就像天气预报的结果一样多变。但我给你一个数据：根据专家的说法，至少每周应该清洗一次。甚至，如果你出汗像在桑拿房一样，有过敏，有疾病或者和你心爱的Fido一起睡觉，你可能会考虑更频繁地清洗床单。

与此同时，我建议你安排时间阅读我写的这篇文章：我凌晨3点醒来后无法再入睡，我该怎么办？

喂养床上细菌、真菌和螨虫的食物

接下来，让我们来看看，你有没有想过细菌、真菌和螨虫以什么为食呢？就是你在床单上留下的一切！这对它们来说是五星级的菜单，可能会加速皮肤刺激和感染的出现，还会引发过敏。所以，每周少于一次洗床单不是一个选择。

如果你有呼吸问题、皮肤敏感或痤疮（那位不受欢迎的客人），频繁洗床单几乎应该成为一种必须。每周一次是你不应该跨越的底线。

现在，不要忘记枕套，有时我们会忽略它们。我的同事Jason Singh，在这方面知识渊博，建议频繁地像洗床单一样洗枕套。如果你是那种在运动后没有洗澡就把一天的疲惫倾倒在枕头上的人，我建议你重新考虑一下。

睡前洗个澡可以显著减少带入床上的污染物的数量，让你的床单保持更长时间的清新。

哦！还有一个绝佳的组合，试着保持卧室凉爽以减少夜间出汗。

所以，你知道了，定期更换和清洗床上用品绝对必不可少。不仅是为了保持卫生，还为了避免健康问题。即使《床垫咨询》告诉我们很多人没有遵循这些明智的话，理解到改善这种习惯可能会对你的日常健康产生重大影响至关重要。

这不仅仅是为了睡觉，还是为了安心做梦。所以，请记住并不要低估一床干净床单的力量。

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本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。

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