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如今，醒来后检查手机已经变得和刷牙一样普遍。但是，你知道这个习惯可能比你想象的更有害吗？在你睁开眼睛解锁手机之前，我告诉你为什么我们应该三思而后行。
我们来谈谈一个有趣且有些可怕的术语：doomscrolling。你听说过吗？这个现象描述了不停地在社交媒体和新闻上滚动，通常是带有负面内容的行为。
根据神经科学家艾米莉·麦克唐纳的说法，这就像一个老虎机。每次更新都会给我们带来一剂多巴胺，这种物质让我们感觉良好，并让我们渴望更多。就像吃一块饼干，然后再吃一块，还有一块。谁没有经历过这种情况呢？
研究没有说谎。在过去的二十年里，我们的注意力集中能力已从12秒下降到8秒。没错，你没听错！8秒！我们能把这归咎于无休止的滚动吗？确实，部分是如此。
我们注意力的影响：从12秒到8秒
研究没有说谎。在过去的二十年里，我们的注意力集中能力已从12秒下降到8秒。没错，你没听错！8秒！我们能把这归咎于无休止的滚动吗？确实，部分是如此。
我们的思维已经习惯于不断寻找新鲜、闪亮和即时的东西。你有没有发现自己在看手机，却不知道具体在看什么？你并不孤单。
9个关键点，帮助你拥有良好的睡眠
科技不断向我们轰炸信息，而许多时候，这些信息并不令人愉快。心理健康专家法特马塔·卡马拉指出，负面新闻会增加我们的皮质醇水平，即压力激素。
情感影响：不仅仅是一种干扰
科技不断向我们轰炸信息，而许多时候，这些信息并不令人愉快。心理健康专家法特马塔·卡马拉指出，负面新闻会增加我们的皮质醇水平，即压力激素。
这可能导致情绪变化、焦虑甚至抑郁。当你的身体已经处于最高警戒模式时，谁还需要咖啡呢？
现在，不用担心，隧道尽头有光。专家建议了一些策略来避免陷入这种早晨陷阱。尽量不要在醒来后立即查看手机。关闭那些让你不假思索打开应用的通知。如果可以的话，把一天的最初时光花在一些真正让你感觉良好的事情上，比如拉伸或者享受一杯宁静的咖啡。你敢试试吗？
别忘了，你的大脑是一个奇妙的器官，偶尔也需要休息一下。所以，下次当你的手机在你醒来时召唤你时，考虑两次。你的心灵会感谢你的。
打破循环的建议
现在，不用担心，隧道尽头有光。专家建议了一些策略来避免陷入这种早晨陷阱。尽量不要在醒来后立即查看手机。关闭那些让你不假思索打开应用的通知。如果可以的话，把一天的最初时光花在一些真正让你感觉良好的事情上，比如拉伸或者享受一杯宁静的咖啡。你敢试试吗？
别忘了，你的大脑是一个奇妙的器官，偶尔也需要休息一下。所以，下次当你的手机在你醒来时召唤你时，考虑两次。你的心灵会感谢你的。
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