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睡眠的5种最佳冲泡饮品：经科学验证

有困难入睡吗？发现最佳的天然草药冲剂，从放松的金银花到神奇的缬草，帮助你获得深度休息的夜晚，充满活力地醒来。用这些饮料告别失眠！...
作者: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04







  1. 1. 小茴香
  2. 2. 金银花
  3. 3.缬草
  4. 4. 薰衣草
  5. 5. 橙花茶
  6. 缓解压力的茶饮


有睡眠问题吗？别担心，你不是唯一一个。

许多人每晚都在为获得那种令人梦寐以求的宁静睡眠而努力。这里分享一个祖母的秘诀：泡茶。

是的，那些美味芳香的饮料不仅温暖心扉，还可以帮助你像婴儿一样入睡。

让我们一起探索睡眠更好的5种最佳泡茶。




1. 小茴香



经典的洋甘菊茶永远不会过时。它就像睡眠茶中的奥斯卡奖。它含有一种名为黄烷酮的抗氧化剂，它会结合到你的大脑受体上，告诉它们是时候放松了。

此外，由于它具有抗炎和抗痉挛的特性，你的身体也会感觉更好。如果你有轻度失眠或感到有压力，那么洋甘菊就像是一个小型spa之旅。

我建议你安排时间阅读：如何克服焦虑：10条实用建议




2. 金银花




你肯定曾经听过你的祖母说过“喝一杯蒲公英茶放松一下”。她绝对是对的！蒲公英茶以其镇静和抗焦虑的特性而闻名。

想象一下，像类黄酮和精油这样的化合物就像是一群小魔女一样作用于你的神经系统，帮助你摆脱焦虑和压力。所以，在压力占上风之前，泡一杯好的蒲公英茶，告别彻夜难眠吧。

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3.缬草




如果你正在与焦虑进行更激烈的战斗，那么缬草是你最好的盟友。这种植物的根就像梦想的武士一样，含有能增加你大脑γ-氨基丁酸（GABA）的活性化合物。

这基本上告诉你的神经元“停止工作，是时候睡觉了！”。

所以，如果你觉得压力和神经紧张让你无法入眠，不妨试试缬草。
同时，我建议你安排时间阅读我写的这篇文章：我凌晨3点醒来后再也无法入睡，我该怎么办？




4. 薰衣草




薰衣草不仅令人赏心悦目，对于寻求放松的人来说也是一个美好的梦想。通过精油，如芳樟醇和芳樟醇酯，这种花可以作用于你的神经系统，帮助你减少焦虑感。

把薰衣草想象成是你最好朋友的温暖拥抱。那么，为什么不在睡前尝试一杯薰衣草茶呢？哦，如果你也使用其精油进行芳香疗法的话还有额外的好处。




5. 橙花茶




橙花，或者橙花花朵，既精致又有效。它含有类黄酮和精油，让你感受到宁静和舒适。在那些你的思绪像过山车般翻腾的夜晚，这是完美的选择。

想象一下冲一杯橙花花茶，感受身体放松，准备好休息的美妙感觉，是不是太棒了？试试看，你会感受到不同。




缓解压力的茶饮



我给你介绍另一种不太为人知的泡茶，但有助于缓解压力：

好了，这就是五种不仅美味，而且有助于改善睡眠的泡茶。

今晚你打算尝试哪一种？还是已经有心仪的泡茶了？快烧水泡茶，为一个美梦之夜做好准备吧！

我建议你继续阅读这篇文章：

早晨阳光的好处：健康和睡眠



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