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国际瑜伽日：益处及入门指南

庆祝6月21日国际瑜伽日。了解瑜伽对你身心健康的惊人益处，发现如何参与全球活动。开始你的健康之旅吧！...

19-06-2025 21:17

欢迎来到这个空间，非常适合热爱瑜伽的人……也适合那些多次尝试却仍无法触及脚趾的人。

今天我想邀请你思考国际瑜伽日，它的本质，以及无论你是初学者还是资深瑜伽修行者，如何最大限度地利用这个庆祝活动。

为什么6月21日对瑜伽如此重要？

每年的6月21日，我们庆祝国际瑜伽日。瑜伽恰逢北半球夏至庆祝，这绝非偶然。太阳，这位伟大的主角，提醒我们你可以唤醒的内在力量。

联合国大会于2014年确立了这一天，这要归功于印度总理纳伦德拉·莫迪的倡议。从那时起，这个日期彰显了瑜伽在现代生活中的重要性。

为什么要 dedicate 整整一天给瑜伽？

目的很简单：让所有人意识到瑜伽的巨大益处，不仅仅是拍照时的姿势。我们谈的是身体健康、心理健康甚至精神健康。你明白吗？练习瑜伽不仅塑造你的身体，还能让你的心灵解放，压力减轻，而焦虑——在当今时代非常流行——也会逐渐消散。

我给你一个建议：开始你的一天，花几分钟做瑜伽。你会立刻注意到你的柔韧性和力量有所提升，但真正令人改变的是你内心感受到的平静。当月亮和太阳在宇宙中扮演各自的角色时，你也学会平衡你的情绪。如果生活要求过多，试试深呼吸，你会看到不同。

在世界的每个角落，6月21日充满了工作坊、户外课程、线上课程和活动，数百万人与你和传统连接。美妙之处在于任何人都可以加入。你是初学者吗？欢迎你。如果你只能做到儿童式，没有人会评判你，社区总是张开双臂欢迎你。

推荐阅读：克服焦虑和注意力缺失的有效技巧。这不仅能帮助你更好地理解你的心智，还能让你用具体策略补充瑜伽练习，感受到更多专注和平静。

停下来片刻……

闭上眼睛。深呼吸。问问自己：如果我花几分钟关注自身健康，我的一天会怎样改变？如果追求平衡从一个简单的拉伸和有意识的心态开始，会怎样？

自2015年以来，国际瑜伽日将数百万人聚集在纽约、北京、巴黎或新德里等不同城市。每个人都在寻找同样的东西：暂停世界片刻，寻找宁静和自我认知。瑜伽永不过时，总有新的东西教给你，就像你在困惑时总会翻阅的那本书。

你呢？你会让下一个6月21日过去而不尝试做几组拉伸，哪怕只是在你的客厅吗？宇宙总是奖励行动。让太阳激励你，让月亮帮助你在练习后安然入睡。

如果你已经是专家，分享这份礼物，鼓励别人尝试。当你慷慨时，能量会成倍增长。永远不要低估与他人一起练习瑜伽的快乐；这体验会加倍丰富。

享受这个过程。让瑜伽成为你生活的一部分，观察它如何改变你。让星辰和你的决心陪伴你前行。

想继续成长吗？我建议阅读：

发现幸福的真正秘密：超越瑜伽

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