“几分钟的轻度运动可以将心脏病发作的风险降低一半，依据研究。”

令人惊讶的是！即使是那些仅仅花费一点多于一分钟的人，风险也降低了30%。

现在，伙计们，不要嫉妒。虽然男性没有体验到同样程度的好处，但那些每天进行5.6分钟活动的人，风险仍然降低了16%。为什么会有这种差异？研究人员仍然不清楚。但嘿，有总比没有好，对吧？

对你的膝盖低冲击的锻炼

小动作，大好处

不要误解我的意思。没有什么可以替代规律的锻炼，健康建议每周至少应该有150分钟的锻炼。然而，如果你遇到复杂的周，健身房似乎是一个遥不可及的梦想，那么这些小的偶然身体活动的增加可能会有所不同。

克利夫兰诊所的卢克·拉芬博士表示，甚至简单的爬楼梯行为对那些不定期锻炼的人也有好处。正如他说的，“有总比没有好”。此外，布拉德利·塞尔沃博士指出，这些小的“活动高峰”可以让我们保持更加灵活，并燃烧一些额外的卡路里。

将偶然运动融入你的生活

你可能已经在不知不觉中做了一些偶然的运动。但为什么不再多尝试一些呢？这里有一些想法：

- 将车停在超市入口更远的地方。
- 不用购物车自己提着购物袋。
- 好好擦地板。
- 带狗散步或和孩子们玩耍。
- 一边打电话一边走路。

列表还在继续！只需记住，频率是关键。一天中这里和那里几分钟的运动可以带来巨大的好处。

增加肌肉质量的最佳锻炼

结论：随时动起来！

事实上，尽管偶然的锻炼不能替代计划好的锻炼，但它绝对可以补充积极的生活方式。

所以下次当你准备乘电梯时，想想你的心脏，选择楼梯吧。你的身体会感谢你！