“发现每日钙摄入量以降低结直肠癌风险”

他们研究了470,000名参与者，在数据和结果中发现，富含钙的饮食可能降低这种疾病的风险。谁能想到那杯牛奶可能是你的保护盾呢！

但是，为什么是钙呢？它不仅帮助保持你的牙齿在应有的位置——在你的嘴里，而不是在你床边的杯子里——它还在神经、肌肉的功能以及血液凝固中扮演着关键角色！它就像矿物质中的多用途工具。你每天都在获取你的钙剂量吗？

你实际上需要多少钙？

想象一下你的身体是一辆赛车。钙就像那些机械师，确保发动机像瑞士手表一样运转。根据研究，诀窍是每天至少摄入1000毫克的钙。如果你在问如何实现，答案很简单：每天三种乳制品，你就走在正确的轨道上。从牛奶到奶酪和酸奶，钙藏在乳制品通道的每一个角落。

那么如果你选择补充剂呢？好吧，研究表明，虽然它们可能很有用，但乳制品似乎有一个秘密武器。由于其独特的营养成分组合，乳制品有助于更好地吸收钙。因此，如果你想找个理由来享受一片额外的奶酪，这可能就是你的黄金票。

适合所有口味的选择

现在，如果你是“无乳制品”团队的一员，想知道如何获取钙，不用担心，我们不会让你孤立无援。橙子、坚果、豆腐和豆类也可以成为你的盟友，尽管你需要大量消费它们才能达到每日目标。

强化产品和补充剂也是可行的选择，但在开始像吃糖果一样嚼钙片之前，最好先咨询专业人士。

我们也不要忘记，除了富含钙的饮食，定期的身体活动和医疗检查同样重要。你上一次预约检查是什么时候？也许是时候打那个电话了。

钙：超越营养