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22件事,让你在内心崩溃后重获新生。

这篇自救文章可以让你在内心深处危机之后,恢复正常的生活。... , 2020-05-24







坏事发生在好人身上,但如果好人是你,那就太可怕了。首先,你必须找出为什么会发生什么事... 为什么事情会变成这样。而不管答案是什么,你还是有艰巨的任务要回去。

你知道你必须重新站起来,继续你的生活。但有些时候,你不知道从哪里开始,也不知道该怎么做。你有大计划,但不现实。这里列出了25件小常识,你可以开始为自己做一些小事,让自己从破碎到还好。 谁知道呢?如果你一直忠实地做着这些事情,你很快就会从生存走向兴旺。

1.增加运动量虽然
做沙发土豆有它的优点,可以很舒服很舒服,但从长远来看,它对你没有帮助。你坐下来想一想,再去想同样的想法和感受。你让自己陷入过去,到最后,你发现自己真的在同一个地方。相反,可以尝试在日常生活中加入运动。站起来,去散步、跑步,或者干脆参加瑜伽班、尊巴,或者其他任何你觉得远程有趣的健身课程。给自己的运动带来好处。如果你不喜欢它,就把它当成药。通过在生活中加入运动,你可以让一连串的内啡肽(幸福的荷尔蒙)进入你的身体。你给自己传递了一个强大的信息,即代理、内在的力量和耐力。这句话就是:"我有能力做事情,改变我的生活。而这正是你现在需要听到和做到的。

2.为你的生活增加新的人很多人都
有被打破的经历,都会向内求助。他们不亲近别人,也不让别人亲近他们。他们因为感到内疚、羞愧、恐惧、焦虑和怨恨,这些负面情绪的鸡尾酒,而在
情感和社交上关闭。这样一来,他们就会把自己孤立起来,恢复自己的伤口。另一个极端是,被摧残的人选择把自己的故事和自己的坏心情一次次地与朋友分享,造成一种停滞不前的感觉。寻找新的朋友,扩大你的社交视野,谈论不同的事情,而不仅仅是你的悲伤故事。倾听别人的故事,一起寻找新的兴趣,分享积极的感受。

3.让自己的外表有所改变
首先你应该做的是不要让负面的经历影响你和自己的关系。投资于日常的自我保健,任何自我保健的行为都是必不可少的。自理不是为了虚荣,而是为了理智。当你情绪低落时,试着改变一下自己的外貌--新的发型或髮型、纹身、一些新衣服,任何能给你的形象增加积极意义的东西。这样一来,你就给了自己两个关键信息。(a)无论如何你都关心自己,(b)你有能力改变,一次一小步。

4.重写你的故事你
遭受了一些痛苦的,毁灭性的事情。你越是重复这个故事,强调自己的弱点、错误或无法做得更好,你就越是失望。维持这种说法,你就不会让自己重新站起来。那就试试重写你的故事吧!写日记,记录事件、你的想法和感受。试着分析所发生的事情,从不同的角度去看,从另一个角度去理解发生在你身上的事情。 从你的创伤经历中,你有没有学到什么东西? 你能不能看到,也许事情的到来是为了教给你一些重要的东西,给你一个教训,给你一条出路?

5.拥抱真实的
自己做真实的自己,承认发生在你身上的事情;承认你的创伤。允许自己去感受这种感觉,但不要让自己被它吞噬。不要否认,也不要试图转移你的注意力,不要把你的注意力从你身上发生的事情上转移开来。不要假装自己是别人,是那个从不哭泣、不觉得痛苦的人。做你自己用你需要的方式表达你的感受。然后捡起你的碎片,把它们重新组合起来。一旦你接受了你的真相,你就可以致力于改变。

6.找出对你不起作用的东西,并把它从你的生活中赶走。
现在你正在经历一段困难的时期,这是一个很好的机会来审视你生活中的无效之处。可能是一段感情,你的工作,你的心态,你的态度,任何事情。勇敢地指出哪些东西对你没有帮助,哪些东西阻碍了你的成长,并把它从你的生活中清除出去。我不是说这很容易,但这是必要的。去掉对你没有帮助的东西,你就会腾出空间,带来有用的、实用的处理生活的方法。

7.抛开你的过去,不要再执着
于过去了!你无法让美好的时刻重现,也无法抹去糟糕的时刻。让过去在它该去的地方休息:在过去。不要再去想这个人为什么要对你撒谎,为什么要离开你,为什么要选择这种而不是那种行为。不要再抱有虚幻的希望,以为奇迹会发生,事情会回到原来的样子。相反,要专注于现在。专注于你今天能做什么让它变得更好,你能做什么让你重拾笑容。

8.与有类似经历的人联系,他们可以理解你。
找到与你有同样糟糕经历的人,与他们
建立联系。讨论、交换意见,互相支持,发现自己内心的智慧。这可以通过个人接触,在友好关系和治疗小组中进行,也可以通过在线阅读文章和有类似经历的人的个人感言。警告:不要让他们成为你唯一的社交对象。

9.你的生活需要平衡!你需要平衡负面的刺激和联系,让你想起你的问题,与让你看到生活的快乐和乐观的社会关系。毕竟万事万物都是成双成对的:悲与喜,痛与乐,消极与积极,悲观与乐观,同一件事的人和不同经历的人。而当你遇到负面的东西时,请记住,它的正面对应物正在那里寻找你。你需要做的就是让它进入你的生活。

10.清洁和清理你的空间清洁
、整理和组织你的空间!这样一来,你就会给自己一个力量和乐观的信息。同时,它也提醒我们,就像我们可以命令我们周围的世界一样,我们也可以命令我们内心的世界,我们宝贵的内心空间,我们的思想和灵魂。先从身边的东西开始,家里、房间、办公室、包包等比较容易打扫的地方开始,然后再继续整理自己的想法和感受。

11.亲近爱你的人只是
因为有人背叛了你,拒绝了你,伤害了你的感情,离开了你,或者仅仅是伤了你的心,并不意味着每个人都是这样的。与关心你的人联系。学会相信爱你的人,伸出援手。现在是打电话、发短信、联系部落的时候。他们在那里等你,你也在那里等他们。伸出手来联系。

12.学习新的东西如果你
内心受到伤害,或者你觉得你的创伤比生活更大,请关注你的过去和你的痛苦。现在是学习新知识的时候,是激励你摆脱这种痛苦模式的时候。建立一个内部的新的和有趣的知识数据库,学习一个新的技能,或者寻找关于自我发展问题的信息,任何你认为有用的东西。拓展自己的视野,深化自己的知识,让自己的思维拓展,覆盖新的领域。这样,你就会提醒自己,总有一些新的东西需要学习,一些能让你前进的东西;选择你的人生方向。

13.寻找健康的方式来验证自己......。
不要等待完美的人前来祝贺或欣赏你。不要再浪费时间和精神力量,等待别人来验证你的感受,或者告诉你,你是在正确的轨道上。注重自我肯定和自我肯定,它们是最有力的。它们之所以持久,还因为它们来自于内心。多做一些让自己开心的事情,与合适的人交流,帮助别人,多笑。通过做好事,你会觉得很好,很有成就感。

14.关注改变的过程,而不仅仅是结果
重要的是要知道自己想要什么,努力的结果。然而,变革的过程也同样必不可少。现实一点:改变需要时间。你需要在其中投入精力。即使你在几天甚至几周内持续做好某件事,也不能保证你会看到多大的变化。改变需要耐心。你需要能够在你正在努力的事实中找到快乐和满足,你正在努力改变的道路上。所以,不要指望在达到最终目标时感到快乐,而是在你向目标前进的过程中,投入到感受快乐和满足中去。记住,在做与以前不同的事情时,要感觉良好,要有信心,你可以重建你的生活。

15.将你的内心对话改变为积极的东西不要用消极和判断的方式和自己说话,要将它变成积极和鼓励的谈话。避免把注意力放在自己的错误和缺点上。不要再自我鞭笞,不要再为自己的弱点感到遗憾。把你的注意力转移到你的优势上,并利用它们。学会用支持的态度和自己对话,注重解决而不是问题。而且记得拍拍自己的后背,不仅因为有好的结果,甚至因为努力。

16.跟有毒的人和情况说再见你已经跌到了谷底。这并不意味着你注定要留在那里。记住,你有内在的力量。调入。感受一下不要指望有毒的人和情况会从你的生活中改变或消失。你需要消除他们。接受你的困难和性格缺陷,并意识到这是有毒的人虐待或侵犯你的举动。将自己的弱点与优势进行平衡,扬长避短。考虑从你的联系人和社交媒体中删除有毒的人。

17.让自己的幸福时刻
如果你能每天把注意力集中在给你带来快乐和满足的小事上,那就更好了。很多人认为,幸福是大事情,是外在的东西,让你幸福。可能是的然而,在每一种情况下,幸福是完全不同的东西,幸福是生活中的小乐趣、生活中的小时刻的累积效应。当然,你完全有权利期待幸福的大浪。但与此同时,让自己享受小时刻。学会从小事中寻找快乐。这样一来,你就会打开自己的心胸,让自己快乐起来。

18.设置健康的界限总会
有一些负面和有毒的人,情绪化的吸血鬼,他们随时准备吸食你的能量。 你会允许他们进入你的生活吗?别这样请记住,就像汽车
有站牌一样,人也有站牌。用你的言行对这些人说"不",关起门来。避免出现适得其反的情况。避免让你流失的人。说出你的极限,以及你能容忍和不能容忍的东西。并坚持下去。

19.养成30天的好习惯
有什么事情是你一直想做的,因为你认为这是一个积极健康的习惯,但你总是把它推迟?它可以是像每天吃两块水果或生的沙拉,在你的日记中写作,创建一个积极的咒语或自我肯定,在街区散步,或其他任何你的心愿。养成这个好习惯,至少要连续做30天。看看接下来会发生什么。所以,如果你在第31天醒来,觉得自己已经养成了这个积极的习惯,千万不要惊讶!新的习惯会改变游戏。

20.走出舒适区
如果你允许自己做一些让你害怕的事情,那就更好了。忘掉"这太难了"、"这不行"、"我怕"这些谚语。感受到你的恐惧,无论如何都要去做。从骑马狂奔到面对难缠的人,你不顾恐惧做任何事情都说明你有能力。这是一堂实用的课,无论你的感觉如何,你仍然掌握着你的生活,可以做任何你想做的事情。

21.原谅别人,也原谅自己

宽恕不是忘记的同义词。当你原谅的时候,你不会把别人的行为降到最低,也不会同意他们的行为。宽恕意味着你允许自己从过去的悲伤和怨恨中解脱出来;你承认某人或某事给你带来的负面感受,但选择继续。当你原谅自己的遭遇时,就像打开了一扇通往新的可能性的大门。你成为一个自由的人,把你的生活掌握在自己的手中。

22. 有一个目标

现在正是大目标或小目标的好时机,这并不重要。它必须是对你有意义的东西,而不是你认为别人会同意的东西。当你专注于一个目标
时,说明你正专注于未来,你乐观地认为生活可以再次改善,你可以做到。从计划开始。迈出第一步。一个小的。因为一个伟大的旅程要开始,只需要那小小的第一步。









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本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。


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