“我们喝太多酒了吗？科学是怎么说的”

这个答案并不简单，但新的研究明确表明，过量饮酒可能对公共健康产生非常严重的后果。

科学家们正在调整他们关于酒精消费的建议，剧透一下：这对派对爱好者来说可不是好消息！

尽管许多人将酒精视为社交生活的正常组成部分，但关于其不良影响的警告变得越来越紧迫。在这方面，百万美元的问题仍然是：多少算是过量？

酒精的阴暗面

酒精消费，即使是被认为“适度”的数量，也可能导致严重的健康问题。你知道最近的研究将酒精与几种癌症联系起来吗，比如乳腺癌和结直肠癌？

是的，没错！除此之外，酒精还与心脏病和肝病有关。换句话说，唯一完全安全的方式是根本不消费酒精。但是，现实是，对于很多人来说，这并不是一个可行的选择。

根据研究，超过每日饮酒推荐量时，癌症风险会增加。而为了让事情更清楚，《美国癌症协会杂志》的研究显示，2019年，酒精在美国约导致24,400例癌症死亡。正如匿名戒酒者会议上所说的：第一步就是承认问题！

雷达上的指导方针：多少算过量？

关于饮酒的指导方针因国家而异，但似乎达成了一个共识：少即是多！例如，在美国，建议男性每天饮酒不超过两杯，而女性则不超过一杯。

然而，一些加拿大研究表明，饮酒超过每周两杯与酒精相关的死亡风险会增加。这真是一个游戏规则的改变！

新的加拿大指导方针将饮酒分为不同的风险水平。觉得复杂吗？我们来分解一下：每周饮酒不超过两杯被视为低风险；三到六杯为中等风险；七杯或更多为高风险。所以，下次当你考虑在酒吧点那个“额外”的时候，也许应该再考虑两次。

适度消费的策略

如果你决定酒精将继续成为你社交生活的一部分，有几种策略可以帮助你降低风险。最有效的方法之一是交替饮用酒精饮料和非酒精饮料。

你不仅会减少总消费量，还会让你的身体更逐渐地处理酒精。此外，记得不要空腹饮酒。餐前和饮酒期间进食可能是你最好的朋友。

但酒精的影响并不仅止于此。你知道身体将酒精代谢为乙醛吗？这是一种可能损害你DNA的有毒物质。

是的，事情就是这么严重！而且有趣的是：女性饮酒后乳腺癌的风险会增加。俗话说，“预防胜于治疗”。

所以下次当你举杯时，问问自己：这真的值得吗？也许为健康而干杯，而不是过量，才是正确的选择。记住，适度是关键，正如谚语所说：“凡事过犹不及”。干杯，但要负责任！