积极游戏的重要性
在阳光明媚的公园里，孩子们快乐地奔跑、跳跃和玩耍。这一幕不仅是欢乐的时刻，也是他们全面发展的重要组成部分。儿童体育活动不仅对身体健康至关重要，也对孩子们的情感和社会福祉有着重要影响。
谁不想看到自己的孩子在玩耍中健康快乐地成长呢？
专家建议，儿童每天至少应进行60分钟的中等到剧烈的体育活动。但是，等一下！这个建议根据年龄而有所不同。因此，如果你家里有孩子，请继续阅读。
对于5岁以下的儿童，建议他们每天进行至少180分钟的身体活动。
专家建议，儿童每天至少应进行60分钟的中等到剧烈的体育活动。但是，等一下！这个建议根据年龄而有所不同。因此，如果你家里有孩子，请继续阅读。
根据年龄，他们应该锻炼多久？
对于5岁以下的儿童，建议他们每天进行至少180分钟的身体活动。
没错，你没看错！三小时的游戏，分配得当，让他们感到这不是一项任务，而是一场冒险。
从3岁开始，建议至少有60分钟为中等或高强度活动。听起来不错吧？
儿童最常见的运动方式包括户外游戏、骑自行车、游泳和团队运动。想象一下你的孩子在踢足球或像鱼一样游泳。这些都是黄金时刻！
父母和照顾者必须促进一种环境，使锻炼被视为日常生活中不可或缺且有趣的一部分。而这里最激动人心的部分是：将结构化活动与自由游戏结合起来。这确保了身体锻炼的平衡方法。
布里斯托大学的拉斯·贾戈提到，每天达到一小时的锻炼可能看起来很复杂，但通过加上在操场上的游戏时间或课外活动，这变得容易得多！
儿童最常见的运动方式包括户外游戏、骑自行车、游泳和团队运动。想象一下你的孩子在踢足球或像鱼一样游泳。这些都是黄金时刻！
促进健康习惯
父母和照顾者必须促进一种环境，使锻炼被视为日常生活中不可或缺且有趣的一部分。而这里最激动人心的部分是：将结构化活动与自由游戏结合起来。这确保了身体锻炼的平衡方法。
布里斯托大学的拉斯·贾戈提到，每天达到一小时的锻炼可能看起来很复杂，但通过加上在操场上的游戏时间或课外活动，这变得容易得多！
在美国，只有21%的6到17岁的儿童符合锻炼标准。真让人震惊！而在英国，锻炼水平随着年龄的增长而下降。
我建议你也阅读： 如何避免儿童吃垃圾食品
除了锻炼的时间，种类也是关键。融入能增强骨骼、发展运动技能和肌肉张力的活动是至关重要的。根据贾戈的说法，投掷、接球和跳跃等活动是必不可少的。
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超越身体健康的好处
除了锻炼的时间，种类也是关键。融入能增强骨骼、发展运动技能和肌肉张力的活动是至关重要的。根据贾戈的说法，投掷、接球和跳跃等活动是必不可少的。
但事情并未就此结束。诺丁汉特伦特大学的西蒙·库珀表示，即使是短暂的锻炼也能改善儿童的执行功能。这对于复杂决策和集中注意力至关重要。
谁不希望自己的孩子在学习任务上更专注呢？
对于那些担心孩子活动太少的父母，贾戈建议找出孩子喜欢的活动，并让这些活动成为自然的习惯。库珀说，最好的体育活动是孩子们真正参与的活动。那么，如何在后院组织一次寻宝游戏呢？唯一的限制就是想象力！
儿童定期进行身体活动带来了多种好处，涵盖了他们发展的不同方面。那么，你准备好让这些小腿动起来了吗？
对于那些担心孩子活动太少的父母，贾戈建议找出孩子喜欢的活动，并让这些活动成为自然的习惯。库珀说，最好的体育活动是孩子们真正参与的活动。那么，如何在后院组织一次寻宝游戏呢？唯一的限制就是想象力！
儿童定期进行身体活动带来了多种好处，涵盖了他们发展的不同方面。那么，你准备好让这些小腿动起来了吗？
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