你是否感到工作压力让你难以承受?
在学术领域,学期末是学生们感到时间像沙子从指间溜走的时刻之一。考试的压力和全力以赴的需求可能会让人感到不堪重负。
然而,有些人则面临着慢性焦虑。这种焦虑让任何情境都像是在背负一袋石头攀登一座山。
根据墨西哥国立自治大学心理学院的研究,这种情况是由于焦虑障碍导致人们对一切事物过度担忧。
我写的这篇关于焦虑的文章会对你有所帮助:
如何战胜焦虑:实用建议 焦虑对认知表现的影响
一项最近的研究显示,焦虑水平高的人在注意力管理上更为复杂。
惊喜!虽然与特定任务的表现没有直接关联,但焦虑可能会影响我们对自己注意力的感知。想象一下,身处一个嘈杂的房间,却想专注于一场对话。
巴利阿里群岛大学的研究人员对106名参与者进行了测试。在评估他们的焦虑水平时发现,那些感到更紧张的人也认为自己的注意力较低。
然而,客观来看,他们的表现并没有他们想象中的那么糟糕。
你是否曾经遇到过这样的情况?相信世界正在崩溃,但你仍然在继续前行。
我建议你继续阅读这篇文章:
有效战胜焦虑和紧张的建议 管理压力和焦虑的策略
好消息是,压力和焦虑是可以管理的。这里有一些可能会大有帮助的策略。准备好付诸实践了吗?
1. 接受不可改变的事:
当你面临无法改变的情况时,深呼吸,接受一些事情超出你的控制。这可以让你摆脱不必要的负担。
2. 定期锻炼:
没有什么比一剂良好的身体活动更有效。散步、游泳甚至在家跳舞都能释放内啡肽,让你感觉更好。穿上鞋子,动起来吧!
3. 改变视角:
用“我会尝试”来替代那些消极的想法,比如“我做不到”。积极的态度可以成为真正的情感救生圈。
4. 社交连接:
不要低估与朋友或家人进行良好交流的力量。保持健康的关系是对抗压力的天然解药。
我写了这两篇文章,也能帮助你降低压力水平: