欢迎来到 Patricia Alegsa 的星座运势

“肌肉记忆：在几周没有训练后，肌肉如何恢复”

肌肉在几周没有举重后会恢复。芬兰的一项研究显示，暂停锻炼并不会阻碍长期的肌肉增长。令人惊讶！...

30-10-2024 13:49

休息对肌肉生长的影响

最近在芬兰进行的一项研究挑战了关于力量训练连续性的重要性的普遍观念。健美运动员和举重爱好者常常担心他们的锻炼计划中断会对肌肉进展产生负面影响。

然而，研究结果表明，即使是长时间的体育活动暂停也不会永久影响肌肉的发展。

“肌肉记忆”这一概念已经出现，作为对这些惊人结果的一个可能解释。肌肉记忆是指肌肉在训练中断后能够记住其先前状态的能力，从而促进其在体积和力量上的快速恢复。

这一现象可能是由于肌肉组织中的细胞和分子变化所致，尽管科学家们仍在研究确切的机制。

在这项研究中，42名成年人被分成两个重量训练组，持续20周。一个组没有中断训练，而另一个组在前10周的锻炼后休息了10周。

令人惊讶的是，两个组在研究结束时的力量和肌肉大小表现出相似的结果。那些休息过的人在重新开始训练时经历了快速的进步，仅用五周就达到了之前的水平。

这些发现为那些因各种原因需要中断锻炼的人提供了一个令人鼓舞的前景，无论是由于受伤、个人事务还是仅仅是休息。

知道肌肉的进步可以迅速恢复，可以减少与训练暂停相关的焦虑。

此外，这项研究可能会影响锻炼计划的结构，融入战略性的休息，以最大化长期训练的效率。

本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。

每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。

“发现核桃的惊人好处，并学习如何将其融入你的日常饮食”
“富含Omega-3、抗氧化剂和纤维，这些奇迹滋养心灵和思维，减少压力和胆固醇。是一种全面呵护您健康的美味！”
《葵花籽的好处：每天应该吃多少？》
发现葵花籽对健康的惊人好处以及每日推荐的摄入量，以最大化其营养价值。了解更多信息！
为什么减少腹部脂肪那么困难呢？
我给你一些建议，可以帮助你减掉腹部脂肪，展现更好的身材。
如何用地中海饮食减肥？专家回答你的问题
发现地中海饮食如何帮助你减肥和改善你的健康。
儿童理想的体育活动时间是多少？
发现儿童体育活动的重要性，以及他们根据年龄应该锻炼多长时间，以促进健康发展。
“最新研究表明，COVID疫苗可以保护心脏。”
“来自三所英国大学的研究揭示了Pfizer/BioNTech和AstraZeneca疫苗对成人的影响。快来发现结果！”
“这位106岁的女性独自生活，健康快乐，她的秘密是什么？”
发现106岁仍在锻炼并独自生活的多萝西·斯塔滕的健康和营养秘密。让她的长寿激励你！

你的星座如何让你在一段关系中感到脆弱
找出你的星座如何揭示你在人际关系中的弱点--现在就读吧!
梦见灰色的颜色是什么意思？
发现梦见灰色背后的真正解释--它是悲伤的预兆，还是简单的中性标志？阅读我们的文章，找出答案吧!
梦见名人是什么意思？
在这篇文章中发现梦见你最喜欢的名人的意义。我们将帮助你解释你的梦，并在生活中做出更好的决定。
心房颤动：及时检测并降低中风风险
发现如何及时检测心房颤动，这是一种危险的心律失常。了解从家中监测您心脏的创新技术。
7个迹象表明你的前任最终会回来
与你所爱的人分手后，难免会有这样的时候，你会怀疑这段关系是否真的结束了，或者你的前任是否有可能假装对你死心。如果是这样，愿你们两个人有一天能重归于好。
梦见漂浮在空中是什么意思？
通过我们的文章《梦见漂浮在空中是什么意思》，发现迷人的梦境世界及其解释。发现它的含义以及它如何影响你的生活。