“将开心果纳入饮食的5个理由”
发现为什么开心果正在征服味蕾：不可抗拒的风味，富含营养，心脏的好朋友，令人满足，并且适合任何场合。...作者: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
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注意，坚果爱好者们！开心果正处于最佳时刻，真是名副其实。这些小绿英雄不仅在社交媒体上征服了人心，还在最时尚的餐厅菜单中崭露头角。
你有没有想过为什么最近每个人都对它们如此痴迷？
自2019-2020年以来，美国已成为最大的开心果消费国。从2005年的41,500吨增至2023-2024年的225,000吨，真是一个惊人的数字！
自2019-2020年以来，美国已成为最大的开心果消费国。从2005年的41,500吨增至2023-2024年的225,000吨，真是一个惊人的数字！
但是，为什么会有这么大的热潮呢？好吧，让我们深入探讨五个理由，看看你为什么应该加入开心果爱好者的行列。
开心果不仅美味可口，还能呵护你的心脏。它们含有健康的脂肪，特别是单不饱和脂肪酸，这对心脏有益。将开心果加入你的饮食中可能有助于降低 LDL 胆固醇，那种让我们不太喜欢的胆固醇。所以，下次你寻找零食时，想想绿色的选择吧！
如果你想控制体重，开心果可能是你新的好朋友。它们是热量最低的坚果之一，每49颗开心果仅含160卡路里。
开心果：健康心脏的盟友
开心果不仅美味可口，还能呵护你的心脏。它们含有健康的脂肪，特别是单不饱和脂肪酸，这对心脏有益。将开心果加入你的饮食中可能有助于降低 LDL 胆固醇，那种让我们不太喜欢的胆固醇。所以，下次你寻找零食时，想想绿色的选择吧！
你在减肥战斗中的盟友
如果你想控制体重，开心果可能是你新的好朋友。它们是热量最低的坚果之一，每49颗开心果仅含160卡路里。
根据一些研究，用开心果替代你常吃的小吃可能会减少你的腰围。此外，每天吃42克开心果持续四个月可能会增加你的纤维摄入量并减少糖分摄入。
谁会想到呢！
惊人的是，这些微小的绿色坚果还可以改善你的眼睛健康。一项随机对照试验发现，每天摄入56克开心果在短短六周内显著增加了黄斑色素的密度。
超越视野：开心果与眼睛健康
惊人的是，这些微小的绿色坚果还可以改善你的眼睛健康。一项随机对照试验发现，每天摄入56克开心果在短短六周内显著增加了黄斑色素的密度。
这种色素对于保护你的眼睛免受蓝光伤害非常重要，并可能降低与年龄相关的黄斑变性风险。你的眼睛会感谢你的！
注意，素食者和严格素食者！开心果是完整的植物蛋白来源，这意味着它们具有我们身体无法自行产生的九种必需氨基酸。
肌肉与更多：完整植物蛋白
注意，素食者和严格素食者！开心果是完整的植物蛋白来源，这意味着它们具有我们身体无法自行产生的九种必需氨基酸。
蛋白质对于构建和修复组织以及产生酶和激素至关重要。因此，当你寻找一种简单的方法将蛋白质融入饮食时，开心果是一个极好的选择。
除了这些理由，开心果还提供了良好的抗氧化剂，甚至与蓝莓等超级食品竞争！这些抗氧化剂对抗自由基，这可能降低慢性疾病的风险。
所以下次看到开心果时，不要低估它们。这些小小的绿色巨人有很多可以提供的东西。准备好加入开心果革命了吗？
除了这些理由，开心果还提供了良好的抗氧化剂，甚至与蓝莓等超级食品竞争！这些抗氧化剂对抗自由基，这可能降低慢性疾病的风险。
所以下次看到开心果时，不要低估它们。这些小小的绿色巨人有很多可以提供的东西。准备好加入开心果革命了吗？
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