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“40岁后可以让你的生命增加10年的日常习惯”

发现可以为你的生活增加10年的日常习惯：锻炼！根据一项研究，40岁以上的活跃人士享有更好的健康。...

19-11-2024 12:59

运动对40岁后寿命的影响

最近的一项研究显示，超过40岁的人如果每天保持高水平的锻炼，享有比活动量较少的同龄人更好的健康和更长的寿命。

根据该分析，能够达到身体活动最高25%的人可能会在其生命中增加平均五年。

为什么在40岁后恢复如此困难？

这项研究由澳大利亚研究团队进行，团队由公共卫生教授伦纳特·维尔曼（Lennert Veerman）领导，分析了来自美国的活动追踪器和公共卫生记录的数据。

研究发现，即使是那些日常活动水平最低的人，只要增加他们的身体活动，也可能显著提高他们的预期寿命。

具体来说，单单在活动水平上达到前25%的水平，就可能使寿命延长约11年。

为了达到这些更高的活动水平，计算得出每天需要以正常速度步行平均2小时40分钟，约等于每小时近5公里。

对于那些目前生活方式较为久坐的人来说，这意味着每天需要增加大约111分钟的步行时间。

尽管这看起来可能是一个挑战，但潜在的健康和长寿益处是相当可观的，额外一小时的步行时间可以转化为六小时的预期寿命。

低冲击力的体育锻炼

研究的作者强调，尽管研究显示运动与更长寿命之间存在正相关，但不能断言存在直接的因果关系。

然而，他们建议，城市规划和社区政策的改变可以刺激身体活动的增加。

便利的主动交通、创建更适合步行的社区和扩大绿地是一些可能促进更健康生活方式和提高人口预期寿命的策略。

这项研究发表在《英国运动医学杂志》上，强调了保持活跃的重要性，尤其是在40岁以后，以改善生活质量和延长寿命。

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