“在浴室里待太久可能是危险的！”

你坐在马桶上，感到舒适，却不知道你可能在玩火。没错！虽然你可能不相信，这个看似无害的习惯可能是通往一个没人想去的健康问题俱乐部的直通票。

健康专家指出，在马桶上待太久可能会带来一些不太愉快的后果。这场派对的不速之客包括痔疮和盆底肌肉的虚弱。

这些肌肉本应该比吉他弦更结实，如果你不好好照顾它们，它们可能会开始松弛。谁会想到这样一个私密的时刻可能会变成医学上的戏剧呢？

王座、重力与你的血管

告诉你一个秘密：马桶的座位并不是普通的椅子。我们在那里的姿势对我们的身体并不友好。重力发挥着作用，对肛门直肠区域的血管施加压力。

想象一下一个只允许水朝一个方向流动的阀门。这样，血液流向该区域，但不易流出。结果：血管肿胀，痔疮的风险急剧增加。

此外，坐在马桶上的姿势保持着盆底肌肉的紧张。如果不加以纠正，你可能会面临直肠脱垂的风险。

那是什么？基本上，就是肠道决定想要比应该更频繁地看到外面的世界。听起来并不好玩，对吧？

避免浴室灾难的步骤

¿避免这些不适的最好方法是什么？限制你在厕所的时间。告别分心！手机、书籍和杂志是快速逃离的敌人。进入厕所时不要抱有长期停留的期望。让厕所变成一个无聊的地方。如果你不保持娱乐，就不想呆太久。

饮食和锻炼也是你在这场斗争中的盟友。纤维和水就像肠道运动的动态二人组。美国国家医学科学院建议每天饮用2.7到3.7升水。至于纤维，发挥创意，多吃水果和蔬菜！此外，每日散步可能是保持一切运转所需的。

当卫生间成为一种症状

如果在浴室待的时间过长成为一种常态，这可能不仅仅是一个简单的习惯。它可能意味着更严重的健康问题。从慢性便秘到如肠易激综合症或克罗恩病等疾病，关注这些信号至关重要。

美国癌症协会 自90年代以来观察到55岁以下人群中结直肠癌的诊断有增加。信息很明确：不要忽视症状。如果你经历便秘或需要在浴室待超过正常时间超过三周，去看医生。

早期诊断可能是成功治疗的关键。那么，为什么不为你的身体做个好事，保持短暂和健康的上厕所时间呢？