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“植物奶的营养价值不如牛奶。”

一项研究揭示，植物奶的营养成分少于牛奶，并且含有潜在有害成分，尽管没有显著风险。...

16-01-2025 20:33

植物性牛奶的替代品：营养分析

在过去几年中，植物饮料作为传统牛奶的替代品越来越受欢迎。它们不再仅仅是乳糖不耐受者或避免动物来源产品的人的专属选择，而是成为一种更广泛消费的选项。然而，最近的一项研究质疑了它们与牛奶相比的营养价值。

研究表明，植物饮料的制作过程通常包括美拉德反应，这是一种在加热食物时发生的化学转化，因改变产品的颜色和味道而闻名，例如烤面包的情况。

然而，这一过程也对植物饮料的营养价值产生负面影响，因为它减少了其蛋白质和必需氨基酸的含量。奶牛奶每升约含有3.4克蛋白质，而许多分析过的植物替代品并未达到这一水平。

这项研究比较了12种饮料：两种乳制品和十种植物饮料。结果显示，只有两种植物饮料的蛋白质含量超过了牛奶，而其余饮料每升的蛋白质含量在1.4到1.1克之间。

此外，在分析的十种植物饮料中，有七种的糖含量较高，这可能是那些关注糖摄入的人需要考虑的因素。

尽管研究结果显示，避免植物性替代品似乎不是唯一的解决方案。消费偏好可能取决于环境可持续性或个人饮食限制。

关键是要有清晰的标签，告知消费者这些饮品中蛋白质的营养质量，从而使消费者能够做出明智的选择。

研究的共同作者玛丽安·尼森·伦德强调，要求生产商详细说明其产品中必需氨基酸的含量是非常重要的。此外，减少超加工食品的消费可能有助于更健康和可持续的饮食。

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