当你感觉不像自己时如何接受自己

我们在最近的历史中从未面对过如此多的不确定性来传达消息。焦虑、悲伤和挫折充斥着我们，是前所未有的情绪漩涡。...

这些天感到自己仿佛在未知的水域航行是很自然的。

突然间，每天早晨的新闻给我们展示一个不确定的未来。

我们正在经历我们近代史上前所未有的一章，充满焦虑、悲伤、挫败感和一系列情绪。

我们正在适应一个远非“新常态”的“新常态”。

与社交媒体上展示的不同，不是每个人都能在继续前进的同时每天都保持创造力和高效率。

这个时刻很复杂，你不应该因为自己做得不够而责备自己。

如果你觉得现在的自己不像自己，是可以理解的；毕竟，真正的没有人是自己。

我们被困在家里与外面世界之间的鸿沟是巨大的。

我们正经历着迄今为止最孤独和最有压力的时期之一；所以看到很多人感到毫无动力是合乎逻辑的。

你很可能以前从未经历过类似的事情。

如果在这段隔离期间感到迷失，我想告诉你，你并不孤独。

请不要因为你面对这种特殊情况的方式而责备自己。

无论你选择学习新东西还是选择整天呆在被子里闭着窗帘，现在我们决定如何度过时间的方式差异巨大；没有人感到完全像自己。

我们都在经历焦虑、悲伤、希望和易怒，梦想着再次自由出门。

我们的情绪变化多端，这是完全正常的。

记住：尽管有时看起来相反 —— 我们每个人都在尽力度过这段时期 —— 即使似乎很难相信。

尽管孤立可能让我们感到孤独，但我们始终要记住：我们并不孤独。

对自己多一点耐心可能是一种积极的革命行为。
如果我们感觉与世界其他部分脱节也没关系。


理解我们的低谷或因压力而暂时无法适当交往的困难也是过程的一部分。

在这些独特情况下感到忧郁或担忧是可以预见的。

让我们暂时忘记严格遵循日常例行程序，包括持续锻炼或保持家务秩序。

根据个人需求调整来面对这一挑战是最好的策略，直到最终看到隧道另一端的清晰。

让我们坚定地知道：尽管看起来可能毫无结束，我们终将战胜这一切。

接受真实的自我

在我作为心理学家的职业生涯中，我有幸目睹了一些非凡的转变。我今天想要分享的故事是关于一个患者，我将称之为卡洛斯，这个故事深刻地说明了当我们感到不像自己时如何接受自己。

卡洛斯第一次来到我的诊所时，眼神迷茫和困惑。他处于人生的一个节点，不满意一直是他的伴侣。“我认不出自己了”，他颤抖着说，“我忘记了真正的自己是谁”。他的故事并不独特；我们很多人都经历过这样的时刻，感到与自己的本质脱节。

我向卡洛斯提出了一条通往自我认识之路，不仅基于传统疗法，还有日常小举动的力量。我要求他每天写三件事：他的感受，想要感受的东西以及一个小但有意义的行动，以接近所渴望的情绪。

起初，卡洛斯持怀疑态度。如此简单的事情怎么可能产生影响呢？然而，随着周月的推移，他开始注意到变化。他开始认识到自己更深层的情绪，并明白接受自己意味着接纳自己的光明和阴影。

一个下午，卡洛斯走进我的办公室，眼神中有一种特别的光芒。“我开始重新感受到自己了”，他充满热情地分享道。但最重要的是他接下来的启示：“我学会了善待自己”。

这种改变并非魔法般、也不是瞬间发生的。这是卡洛斯对自己个人过程的持续承诺以及勇气去面对内心未知的结果。

这段经历最宝贵的教训是普世的：当我们感到不像自己时，接受自己是通往内心的旅程，需要耐心、同情心和有意识的行动。这并不容易，但我可以向您保证，基于多年的心理辅导经验，这是可能的，也是深刻变革的。

就像卡洛斯找到了重返真实自我的道路一样，你也可以。记住：关键在于充满意图和自爱的日常小行动。接受自己包括所有版本：易爱的和难以理解的。

每个人都有自己通往自我接纳的旅程；重要的是迈出第一步...并继续前行。

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