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改变你的生活：每天进行小的习惯改变

"通过简单的习惯改变发现如何转变你的生活。这篇文章是你通往更充实、更健康存在的指南。"...

作者: Patricia Alegsa

23-04-2024 16:16

你有没有停下来反思过自己的思维，并发现它们与前一天几乎相同？我认为我们的思维与现实展开方式之间存在着深刻的联系。

如果你继续保持相同的思维模式，难道不合乎逻辑地认为这些思维会导致重复的行为吗？这些行为又不会产生相同的经历和情感吗？

存在着一种内在的联系，驱使我们根据自己的情感行动，从而塑造我们的个人环境。

要改变你的生活，你必须更新自己的思考方式，意识到那些自动的思维，观察自己的行动并在必要时加以改变，审视自己的情感以确定是否符合所期望的未来生活。

总之，重新成长是至关重要的。

我们的大脑存储着过去的经历。

每天早晨从同一侧醒来是否不是变得枯燥？重复使用同一只杯子或一成不变地按部就班进行早间例行工作直至到达工作岗位？如果你渴望不同而幸福的未来，就需要实施重大变革。

我们不断复制着相同的经历和情感状态，让我们的大脑为了不断重现那些时刻而做好准备。

我们是学习而来的行为的总和，就像我们是自动执行的计算机程序一样。

今天我鼓励你尝试一些新事物；选择一只不同的咖啡杯，听听不同的音乐，尝试在床上不同的位置睡觉。所有这些都是为了重新调整你的思维，朝着充满希望的未来而不是将其锚定在过去的回忆。

创新你的思想和行动；制造新的感觉和经历。这样你就能为新的开始注入生机。

超越当前的物质或情境现状进行视觉化；看到你存在的即时背景之外。

勇敢地抛开已知，探索不熟悉的领域，在那里奇迹可能发生。

每当你发现自己为某事抱怨时，请停下来，试图将那些思维转变为积极的未来创造。

准备好感受到不适，真正感觉到不合适，但要坚定，因为你正在走向一次伟大的变革。

小变化，大成就

在我作为专注于人际关系的心理学家的经验中，我与许多感觉停滞或不满意生活某个方面的人进行过无数次对话。

经常听到：“我想改变，但不知道从哪里开始。” 今天我想分享一个通过日常小改变进行转变的鼓舞人心的故事。 在我的励志演讲中，我遇到了埃琳娜，一个感到被日常和工作压力压垮的女性。她的故事清楚地展示了我们日常生活中微小调整如何对我们的整体幸福产生深远影响。

埃琳娜决定开始做一些简单的事情，比如每天早晨花10分钟冥想。起初，她很难找到这段时间属于自己，但她坚持了下来。这一小改变为她提供了思维上的清晰度，并减少了她的焦虑。鼓舞于这些结果，埃琳娜实施了另一个小改变：将下午的咖啡换成了在户外散步。这个习惯不仅提高了她的集中力，还增加了她每天的体育活动量，而无需去健身房。

这个过程的令人难以置信之处在于看到这些微小调整如何引发她身上的其他积极改变。她开始吃得更好，睡眠也改善了，她找到更多时间与朋友和家人联系。

埃琳娜的变化对她周围的所有人都是显著的。她不仅成功显着降低了压力水平，还重新发现了曾经被搁置的激情和兴趣。 这个故事作为一个有力的证词，说明了日常小调整对我们的情绪和身体健康产生的影响。我们常常认为要改变生活，就需要进行巨大的个人革命或做出激烈的决定。然而，埃琳娜的故事告诉我们，真正的改变始于朝着我们想要实现的目标迈出小而一致的步骤。

因此，我邀请你思考一下你今天可以开始在生活中实施的小改变。记住：不要低估每天重复的微小行动的力量；它们是显著和持久变化的种子。

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