你知道免疫系统就像超级英雄吗？
一个保护我们免受病毒、细菌和其他试图让我们感到不适的恶棍侵害的英雄。然而，有时这个超级英雄需要一点帮助。
在过去几周，我们看到呼吸道病毒性疾病如流感和呼吸道合胞病毒（VSR）的增加。随着SARS-CoV-2和其他病原体的逼近，保持我们的防御状态至关重要。
那么，如何做到这一点呢？答案在于微量营养素：锌、维生素C和维生素D，你在对抗感染时的盟友。
微量营养素的作用
想象一下锌就像一个忠诚的护卫，总是准备在战斗中提供帮助。这种矿物质对细胞和抗体的产生至关重要，它们对抗感染。此外，锌还有抗病毒的作用，可以阻止病毒繁殖。
另一方面，维生素C，这个著名的抗氧化剂，不仅能保持皮肤和粘膜的健康，还能增强某些白细胞的活性。谁不想要一支强大的军队来保卫自己呢？
我们也不要忘记维生素D，这位确保我们防御准备就绪的战士。这种营养素还充当免疫调节剂，加强我们对感染的反应，并有助于减少炎症。如果你认为维生素D只是对骨骼有益，那就再想想吧！
在许多可能削弱我们免疫系统的因素中，从不良饮食到压力，补充剂可能是一种实用的解决方案。当我们生病时，我们的身体会增加代谢，这意味着我们需要更多的微量营养素。
并不是所有的事情都与药丸有关。养成健康的习惯对于保持我们的免疫系统强健至关重要。摄入富含营养的食物、良好的休息和锻炼都是有助于我们健康的自我照顾行为。最近你是否感到压力很大？是时候深呼吸并照顾自己了。
我们也不要忘记维生素D，这位确保我们防御准备就绪的战士。这种营养素还充当免疫调节剂，加强我们对感染的反应，并有助于减少炎症。如果你认为维生素D只是对骨骼有益，那就再想想吧！
补充剂：必要的增强剂吗？
在许多可能削弱我们免疫系统的因素中，从不良饮食到压力，补充剂可能是一种实用的解决方案。当我们生病时，我们的身体会增加代谢，这意味着我们需要更多的微量营养素。
然而，疾病的症状，如食欲不振或发热，可能导致这些必需营养素的流失。这就是补充剂发挥作用的地方。
超越补充剂
并不是所有的事情都与药丸有关。养成健康的习惯对于保持我们的免疫系统强健至关重要。摄入富含营养的食物、良好的休息和锻炼都是有助于我们健康的自我照顾行为。最近你是否感到压力很大？是时候深呼吸并照顾自己了。
记住，强大的免疫系统不仅可以帮助你抵抗感染，还可以促进整体的健康状态。那么，你准备好成为自己健康的英雄了吗？
今天就开始增强你的免疫力吧！
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