酒精如何影响心脏



酒精常常与庆祝和放松时刻联系在一起，但它对心脏的影响值得关注。美国心脏协会发布的一些研究将频繁或过量饮酒与更高的心血管异常风险联系起来。

其中一项被分析的发现指出，即使是少量酒精，也可能激活心肌细胞中的压力机制。其中包括一种名为 JNK2 的蛋白质，它与心脏调节自身节律方式的变化有关。

这并不意味着喝一杯酒就一定会引发心律失常。风险取决于饮酒量、频率、原有健康状况、所用药物以及其他个人因素。然而，这确实对“饮酒有益心脏”的观念提出了质疑。

如果你不喝酒，并不需要为了保护心血管健康而开始饮酒。而如果你饮酒，了解自己的限度能够帮助你做出更有意识的选择。

多少酒精算是过量



在短时间内大量饮酒会给身体带来特别沉重的负担。作为参考，男性在约两小时内喝下五杯酒，或女性在相同时间内喝下四杯酒，就被视为一次暴饮。

这种饮酒模式可能促使房颤出现。房颤是一种心律失常，心脏上方的心房会快速且不规则地跳动。有些人会感到心悸、呼吸急促、乏力、头晕或胸口压迫感；另一些人则可能没有察觉到明显症状。

被引用研究的作者之一 Saugat Khanal 医生解释说，在庆祝活动期间，所谓的“节日心脏综合征”病例会增加。这是指与大量饮酒有关的心律异常，即使在没有已知病史的人身上也可能发生。

因此，最好避免在几小时内连续喝下多杯酒。交替喝水并不能消除酒精的影响，但可以帮助你放慢饮酒速度。提前进食、设定限度，并准备一杯无酒精饮品，也有助于你不在社交压力下做决定。

戒酒或减少饮酒可以降低这些风险。如果你想进一步了解，可以阅读我们是否喝了太多酒？科学怎么说。

酒精、女性与雌激素治疗



另一项发表的研究考察了酒精可能如何以不同方式影响女性身体，尤其是在接受雌激素替代治疗的情况下。

尽管雌激素参与多种心血管保护机制，但将其与酒精结合并不能保证带来有利效果。研究结果表明，这种相互作用可能损害心脏的某些功能。部分证据来自实验模型，因此仍需要更多研究，以了解其对人类的实际影响范围。

与第二项研究相关的 Syed Anees Ahmed 医生指出，女性在更年期尤其需要谨慎。在这一阶段，酒精代谢、睡眠、血压以及身体面对压力时的反应都可能发生变化。

如果你正在接受激素治疗，不要自行停止或调整治疗。更稳妥的做法是与医疗专业人士谈谈你的饮酒量、饮酒频率，以及是否可能与你所使用的药物产生相互作用。

如何减少饮酒并保护心脏



适度饮酒有所帮助，但并不存在一种对所有人都完全没有风险的饮酒量。此外，在某些情况下最好避免饮酒，例如怀孕期间、患有某些疾病时、接受某些医疗治疗时、驾驶时，或有依赖史时。

以下简单措施可能对你有所帮助：


  • 出门前先决定自己要喝几杯。

  • 慢慢喝，避免参与快速轮流饮酒。

  • 每喝一杯酒，就交替喝水或选择无酒精饮品。

  • 不要用酒精来缓解焦虑、悲伤或失眠。

  • 留意自己是否一旦开始饮酒就很难停下来。



你也可以在不失去享受的情况下改变仪式感：水果水、冷泡茶、无酒精鸡尾酒或气泡饮料，都能为庆祝增添气氛。重要的不是手里一定要拿着一杯含酒精的饮料，而是与人共享当下。

如果出现持续心悸、胸痛、昏厥或呼吸困难，请立即就医。倾听身体发出的信号，也是保护心脏的一种具体方式。下一次举杯时，请让它源于你清醒的选择，而不是环境带来的压力。