“奇亚籽：谁应该避免食用？”
了解谁应该避免食用奇亚籽以及原因。了解它们的禁忌和推荐的每日摄入量，以享受其益处。...
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奇亚籽：阿兹特克人的超级食品
你知道奇亚籽有超过5000年的历史吗？
没错！奇亚籽来源于萨尔维亚·西班牙植物，这个来自中美洲的小宝藏曾是阿兹特克人和玛雅人的主食。
如今，奇亚籽因其令人印象深刻的营养成分而获得了超级食品的称号。
但是，你真的需要在饮食中加入它吗？让我们来揭晓答案。
奇亚籽可以吸收其自身重量的10-12倍的水分。真不可思议，对吧？
奇亚籽可以吸收其自身重量的10-12倍的水分。真不可思议，对吧？
它形成的胶不仅有助于保持水分，还能成为你消化的好帮手。在你的餐食中使用奇亚籽非常简单。你可以将它混入酸奶、奶昔，甚至制作清爽的柠檬奇亚水。
如果你正在服用二型糖尿病的药物，应该小心。奇亚籽可以帮助降低血糖水平，但如果摄入过量，可能会导致低血糖。听起来可一点也不好玩！
此外，如果你正在服用降压药，奇亚籽可能是一把双刃剑。它可以降低血压，而如果你已经在服用降压药，可能会感到有点“没劲”。
此外，如果你正在服用降压药，奇亚籽可能是一把双刃剑。它可以降低血压，而如果你已经在服用降压药，可能会感到有点“没劲”。
在将其纳入你的饮食之前，请咨询医生。
另一个需要谨慎的人群是服用抗凝药的人。奇亚籽可能会增强抗凝效果，因此进行一次医疗检查是个好主意。
另一个需要谨慎的人群是服用抗凝药的人。奇亚籽可能会增强抗凝效果，因此进行一次医疗检查是个好主意。
这并不多，但足以让你享受到所有的好处！
仅在30克奇亚籽中，你就能获得30%的锰、27%的磷，以及锌和钾等其他营养素。此外，它仅含有138卡路里，真是个好消息！
11克纤维和4克蛋白质的组合使奇亚籽成为一种营养丰富的小吃。
仅在30克奇亚籽中，你就能获得30%的锰、27%的磷，以及锌和钾等其他营养素。此外，它仅含有138卡路里，真是个好消息！
11克纤维和4克蛋白质的组合使奇亚籽成为一种营养丰富的小吃。
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