高血压如何影响脑卒中风险



高血压可能在没有明显症状的情况下悄然发展。然而，随着时间推移，它可能损伤血管，并增加发生脑卒中（ACV）的风险。

密歇根大学 Deborah Levine 博士领导的一项分析发现，成年期患有高血压与发生不同类型脑卒中的较高可能性相关。

这项研究汇集了1971年至2019年间在美国开展的六项研究的数据。共有超过4万名成年人参与，其健康状况被随访近22年。

研究人员主要分析了收缩压。它是血压测量结果中显示在上方的数值，代表心脏收缩时血液对血管壁施加的压力。

平均收缩压每升高10毫米汞柱，发生脑卒中的可能性约增加20%。这是一种统计学关联：并不意味着单次血压读数升高就会引发脑卒中，但确实说明了长期监测血压的重要性。

为了了解为什么定期检查如此重要，你也可以阅读为什么你需要让医生定期检查你的心脏。

缺血性脑卒中与出血性脑卒中：差异与风险



缺血性脑卒中最为常见，约占所有病例的85%。当血栓或阻塞物中断流向大脑某个区域的血液时，就会发生这种情况。

而脑内出血则发生在血管破裂、脑内出现出血时。尽管较为少见，但可能造成非常严重的后果，需要立即接受医疗救治。

根据该分析，平均收缩压每升高10毫米汞柱，与脑内出血风险增加31%相关。

研究还观察到不同种族和族裔群体之间存在差异。与白人参与者相比，黑人参与者发生缺血性脑卒中的可能性高20%，发生脑内出血的风险高67%。

在西班牙裔参与者中，观察到的蛛网膜下腔出血风险高出281%。这种类型的脑卒中发生于大脑与覆盖其表面的组织之间出现出血时。

这些差异不应被解读为种族或族裔的直接生物学结果。医疗服务获取不平等、经济状况、慢性压力、歧视、饮食，以及获得早期诊断的机会，都可能在其中发挥作用。

如果你希望养成有助于长寿的习惯，可以了解适合不同预算的长寿保养方法。

如何在家测量和控制血压



早期诊断和持续控制血压至关重要。仅测量一次并不够：重要的是观察血压的变化趋势，并将记录分享给医疗专业人士。

然而，在2013年至2018年间，美国能够将血压维持在适当控制范围内的人群比例有所下降。在面临更多医疗服务获取障碍的群体中，这一降幅尤其令人担忧。

Levine 博士强调，让居家监测更加便利或许能有所帮助。家中配备血压计，可以发现变化，并了解血压对日常习惯或既定治疗的反应。

为了获得更可靠的读数：


  • 测量前坐着安静休息五分钟。

  • 背部有所支撑，双脚平放在地面上。

  • 将手臂支撑好，并保持在心脏高度。

  • 使用适合你手臂尺寸的袖带。

  • 测量前30分钟内避免吸烟、运动或摄入咖啡因。

  • 间隔一分钟测量两次，并记录结果。



单次测量可能会因紧张、疼痛、活动或休息不足而有所波动。不要仅依据家中测量的读数自行更改或停止服药。如果你发现数值反复偏高，请咨询医生。

设备成本以及缺乏相关使用教育，仍然是重要障碍。因此，仅建议居家监测并不够：医疗系统还需要教授人们如何使用设备，并让设备更容易获得。

保护血压和心脏的习惯



控制血压并不取决于单一措施。充足休息、符合自身能力的运动、均衡饮食和医疗随访，都是健康管理的一部分。

压力和焦虑也可能暂时升高血压，并让人更难坚持健康习惯。平静呼吸、适当暂停、散步或寻求情感支持都可能有所帮助，不过这些做法不能替代医学治疗，尤其是在已经患有高血压的情况下。

如果你想了解一些草本饮品的传统用途及其注意事项，可以查看这篇关于柠檬马鞭草茶与血压的文章。

美国心脏协会也提供了关于如何测量血压和保存记录的建议。将这些记录带到就诊时，可以帮助医生作出更个性化的决定。

以蔬菜、水果、豆类、全谷物、鱼类和健康脂肪为基础的饮食，也有助于心血管健康。如需进一步了解，你可以了解地中海饮食的基本原则。

需要立即就医的脑卒中警示信号



除了预防，也应学会识别警示信号。如果突然出现身体一侧无力或麻木、说话困难、意识混乱、失去平衡、视力问题，或出现非常剧烈且与平常不同的头痛，请立即寻求紧急医疗帮助。

不要等待症状自行消失，也不要自己开车前往医院。发生脑卒中时，每一分钟都至关重要。

你的血压数值远不只是屏幕上的数字。它们是一种信号，可以帮助你及时采取行动。正确测量血压、在持续变化时及时就医，并坚持切实可行的习惯，都是保护大脑和心脏的具体方式。❤️