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“中年预防认知衰退的五个关键”

发现五个预防中年认知衰退的关键要素。Ineco 分享独家建议，以降低风险高达 45%。...

27-09-2024 16:24

预防痴呆的重要性

INECO集团是一个致力于心理疾病的预防、诊断和治疗的组织。

通过其INECO基金会，研究人类大脑，从而更好地理解痴呆症，这是一组导致高级心理功能逐渐衰退的疾病，影响个体的自主性。

随着痴呆症的发病率不断上升，强调预防变得至关重要。虽然我们无法保证完全没有痴呆症，但采取某些措施可以帮助延缓其出现或降低风险。

根据最近在《柳叶刀》杂志上发表的一项研究，最多可达45%的痴呆症病例如果在一生中解决和处理所有相关风险因素，可能是可以预防的。

进行听力检查至关重要，尤其是怀疑存在听力损失（听力下降）时。咨询专业人士以评估是否需要听力设备可能会产生显著差异。

估计大约有20%的人口存在与噪音暴露相关的某种程度的听力损失。

听力损失的严重程度和持续时间与痴呆症的风险增加有关，这可能是由于这种情况导致的感官刺激减少和社会孤立所致。

保持适当的饮食，理想情况下在营养师的监督下，结合频繁的锻炼，是控制胆固醇的基本习惯。

最近的研究表明，胆固醇水平的升高可能与痴呆症的风险增加有关，尤其是在65岁以下的人群中。

此外，定期锻炼不仅有利于身体健康，还通过促进脑血流的变化改善认知健康，从而提高神经可塑性。

抑郁症与痴呆症之间的关系是双向的：抑郁症既可以是痴呆症的症状，也可以是其原因。

保持活跃的社交生活，并参与每周的社交活动，可以减少认知能力下降的风险，潜在影响可高达5%。此外，采取积极的生活方式并避免久坐是关键因素。

定期锻炼和保护头部免受创伤是可以预防脑损伤的措施，从而有助于终生的心理健康。

采取这些策略可以显著有助于预防认知能力下降，并促进成年时期的健康生活。关注这些方面，每个人都可以采取积极的措施来照顾自己的心理和认知健康，随着年龄增长。

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