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发现富含维生素C的水果，帮助你减肥

富含维生素C和水的水果，理想的减肥选择。营养师推荐它以改善饮食和增强免疫系统。...

27-09-2024 16:26

橘子：健康的盟友

由于其美味的口感、便捷和易于食用，橘子是一种诱人的水果。然而，它强烈的气味可能会导致一些人选择其他水果，尤其是在社交场合中。

尽管如此，营养学家强调了摄入增强免疫系统的食物的重要性，而富含维生素C的橘子在这方面是一个很好的选择。

维生素C和D补充剂以改善你的健康

橘子的果肉由许多充满果汁的囊泡组成，富含维生素C、类黄酮、β-胡萝卜素和精油。此外，它还含有高水平的叶酸，这对红细胞和白细胞的生成、遗传物质的合成以及抗体的形成至关重要。

它的钾含量对神经冲动的传递和肌肉活动至关重要，而纤维，特别是果胶，有助于预防便秘和心血管疾病。

营养师丹妮丝·费雷罗解释说，满足维生素C的需求可以是一个简单而美味的过程，因为一颗橘子中维生素C的含量在50到100毫克之间，这使得一天中可以享用几颗而不会摄入过多热量。

每天摄入两到三颗橘子可以满足维生素C的需求，这对孕妇、吸烟者和糖尿病患者等脆弱群体尤其有益。

由于其抗氧化特性，橘子有助于预防退行性疾病，并增强免疫系统，保护身体免受可能导致感冒的200多种病毒的侵害。

营养师Sara Abu-Sabbah指出，保持强大的免疫系统对于避免与这些感染相关的不适至关重要，这可能影响工作和学习的表现。

橘子不仅是一种美味的水果，它也被视为保持良好健康和预防与流感和常见病毒相关疾病的重要食物。

它低的血糖指数、高水分含量和消化特性使其成为饮食计划中的绝佳选择，特别适合那些寻求减肥或保持均衡饮食的人。确保将这种柑橘类水果纳入你的日常饮食中，并享受它的所有好处。

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