欢迎来到ALEGSA的星座运势。

发现富含维生素C的水果，帮助你减肥

富含维生素C和水的水果，理想的减肥选择。营养师推荐它以改善饮食和增强免疫系统。...

27-09-2024 16:26

橘子：健康的盟友

由于其美味的口感、便捷和易于食用，橘子是一种诱人的水果。然而，它强烈的气味可能会导致一些人选择其他水果，尤其是在社交场合中。

尽管如此，营养学家强调了摄入增强免疫系统的食物的重要性，而富含维生素C的橘子在这方面是一个很好的选择。

维生素C和D补充剂以改善你的健康

橘子的果肉由许多充满果汁的囊泡组成，富含维生素C、类黄酮、β-胡萝卜素和精油。此外，它还含有高水平的叶酸，这对红细胞和白细胞的生成、遗传物质的合成以及抗体的形成至关重要。

它的钾含量对神经冲动的传递和肌肉活动至关重要，而纤维，特别是果胶，有助于预防便秘和心血管疾病。

营养师丹妮丝·费雷罗解释说，满足维生素C的需求可以是一个简单而美味的过程，因为一颗橘子中维生素C的含量在50到100毫克之间，这使得一天中可以享用几颗而不会摄入过多热量。

每天摄入两到三颗橘子可以满足维生素C的需求，这对孕妇、吸烟者和糖尿病患者等脆弱群体尤其有益。

由于其抗氧化特性，橘子有助于预防退行性疾病，并增强免疫系统，保护身体免受可能导致感冒的200多种病毒的侵害。

营养师Sara Abu-Sabbah指出，保持强大的免疫系统对于避免与这些感染相关的不适至关重要，这可能影响工作和学习的表现。

橘子不仅是一种美味的水果，它也被视为保持良好健康和预防与流感和常见病毒相关疾病的重要食物。

它低的血糖指数、高水分含量和消化特性使其成为饮食计划中的绝佳选择，特别适合那些寻求减肥或保持均衡饮食的人。确保将这种柑橘类水果纳入你的日常饮食中，并享受它的所有好处。

本人以专业的方式写了20多年的星座和自救文章。

每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。

啤酒、它的不同类型和健康
发现美国一家小酒吧的传统如何催生了全球对饮品多样性、成分和历史的庆祝。
发现激活锻炼欲望的荷尔蒙：让自己充满动力！
“西班牙CNIC的科学家发现了一种化合物，它通过连接肌肉和大脑来激活运动的欲望。快来了解它如何促进你的身体活动！”
你整天感到精疲力尽吗？发现其原因以及如何对抗它
你经常感到疲惫吗？学习什么是虚弱症或极度疲劳综合征，它的症状、原因以及恢复精力的最佳策略。关注你的健康，充分地生活！
“奇亚籽：谁应该避免食用？”
了解谁应该避免食用奇亚籽以及原因。了解它们的禁忌和推荐的每日摄入量，以享受其益处。
失眠与学业表现：对儿童和青少年的影响
发现失眠如何影响儿童和青少年的学业表现，影响注意力、记忆和情绪。点击这里了解更多！
“降低糖尿病风险的生活方式”
一项研究揭示，健康饮食和锻炼可以降低2型糖尿病的风险，即使是在有家族史的人群中。
如何用地中海饮食减肥？专家回答你的问题
发现地中海饮食如何帮助你减肥和改善你的健康。