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橘子：健康的盟友
由于其美味的口感、便捷和易于食用，橘子是一种诱人的水果。然而，它强烈的气味可能会导致一些人选择其他水果，尤其是在社交场合中。
尽管如此，营养学家强调了摄入增强免疫系统的食物的重要性，而富含维生素C的橘子在这方面是一个很好的选择。
维生素C和D补充剂以改善你的健康
橘子的果肉由许多充满果汁的囊泡组成，富含维生素C、类黄酮、β-胡萝卜素和精油。此外，它还含有高水平的叶酸，这对红细胞和白细胞的生成、遗传物质的合成以及抗体的形成至关重要。
维生素C和D补充剂以改善你的健康
橘子的营养益处
橘子的果肉由许多充满果汁的囊泡组成，富含维生素C、类黄酮、β-胡萝卜素和精油。此外，它还含有高水平的叶酸，这对红细胞和白细胞的生成、遗传物质的合成以及抗体的形成至关重要。
它的钾含量对神经冲动的传递和肌肉活动至关重要，而纤维，特别是果胶，有助于预防便秘和心血管疾病。
营养师丹妮丝·费雷罗解释说，满足维生素C的需求可以是一个简单而美味的过程，因为一颗橘子中维生素C的含量在50到100毫克之间，这使得一天中可以享用几颗而不会摄入过多热量。
每天摄入两到三颗橘子可以满足维生素C的需求，这对孕妇、吸烟者和糖尿病患者等脆弱群体尤其有益。
营养师丹妮丝·费雷罗解释说，满足维生素C的需求可以是一个简单而美味的过程，因为一颗橘子中维生素C的含量在50到100毫克之间，这使得一天中可以享用几颗而不会摄入过多热量。
对免疫系统的影响
每天摄入两到三颗橘子可以满足维生素C的需求，这对孕妇、吸烟者和糖尿病患者等脆弱群体尤其有益。
由于其抗氧化特性，橘子有助于预防退行性疾病，并增强免疫系统，保护身体免受可能导致感冒的200多种病毒的侵害。
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