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什么是糖尿病，以及如何预防
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特点是血液中的葡萄糖水平持续偏高。根据国际估计，全球有超过5亿人患有这种疾病，因此它已成为当今健康领域面临的主要挑战之一。
葡萄糖是细胞的能量来源。要进入细胞，它需要胰岛素的帮助；胰岛素是一种由胰腺产生的激素。当身体无法产生足够的胰岛素，或不能正确利用胰岛素时，糖分就会留在血液中。
糖尿病主要分为两种类型。在1型糖尿病中，胰腺产生的胰岛素极少，或完全停止产生胰岛素。目前尚无经过证实的预防方法。在2型糖尿病中，身体会出现胰岛素抵抗，或无法产生所需数量的胰岛素。这是最常见的一种，而且在许多情况下，早期可能没有明显症状却已在进展。
尽管并非所有风险因素都能改变，但维持健康体重、规律运动、避免吸烟，并优先选择富含蔬菜、豆类、全谷物和适量蛋白质的饮食，都有助于降低患2型糖尿病的风险。同时，也建议适度减少含糖饮料和超加工食品的摄入。想进一步了解其影响，你可以阅读有关添加糖对身体的影响。
为什么夜间血糖会发生变化
对于使用胰岛素或某些药物的人而言，睡眠期间血糖的变化是最令人担忧的情况之一。血糖可能升高，也可能在本人毫无察觉时降得过低。
据内科专家、巴拉圭糖尿病学会主席Atilio Castillo Ruiz医生表示，无症状的夜间低血糖甚至可能引发癫痫发作。可能出现的一些信号包括噩梦、出汗、颤抖、睡眠不安、醒来时头痛、异常疲倦或意识混乱。
通常，血糖值低于70 mg/dl即被视为低血糖。降至55 mg/dl以下时，需要格外重视。严重或反复发生的低血糖可能影响神经系统，并增加心血管风险，因此不应将其视为正常现象。
症状和血糖数值会因人而异，也与个人治疗方案有关。因此，如果你醒来时感到不适、夜间记录到较低血糖值，或有人发现你睡觉时出现异常动作，请与你的医疗团队沟通。不要自行调整药物剂量。
如何预防夜间低血糖
预防的第一步，是找出导致血糖下降的原因。胰岛素剂量过高、晚餐摄入不足、饮酒、作息时间改变，或进行高强度运动，都可能在数小时内影响血糖。
以下措施可能对你有所帮助，但都应根据医生的指导进行调整：
- 如果你的监测计划包含这一项，睡前检测血糖。
- 遵守胰岛素或药物的规定时间和剂量。
- 使用速效胰岛素后，不要不吃晚餐。
- 未经专业人士咨询，不要改变剂量或自行加餐。
- 记录低血糖发作、饮食、运动和症状，以便发现规律。
- 让与你同住的人了解发生紧急情况时应如何应对。
夜间进行高强度运动可能导致血糖延迟下降，尤其是对于接受胰岛素治疗的人。这并不意味着你必须放弃运动。或许只需调整运动时间、降低强度，或更密切地监测血糖。你还可以了解这些低冲击运动。
持续血糖监测设备对一些人可能很有帮助，因为它们能够显示变化趋势并发出警报。不过，是否使用以及如何设置，均应与医疗团队共同确认。
血糖下降时该怎么做
如果患者意识清醒且能够吞咽，通常会按照专业人员制定的方案，使用可被快速吸收的葡萄糖来源。之后应再次检测血糖水平，以确认是否已恢复。
如果患者失去意识、出现抽搐或无法吞咽，不要通过口腔给予食物或饮料，因为这可能导致窒息。请立即寻求紧急医疗援助。在已开具处方且身边的人知道如何使用的情况下，胰高血糖素可用于某些情形。静脉注射葡萄糖则应由医护人员进行。
通过医疗监测，更好地与糖尿病共处
糖尿病教育是治疗中不可或缺的一部分。了解自己的血糖数值、识别症状并知道如何应对，能够带给你安全感，同时不必让日常照护成为持续的恐惧来源。
定期监测血糖，并按建议就诊，以关注血压、肾脏、视力、足部和心血管健康。同样重要的是照顾好睡眠，因为睡眠不佳可能使代谢调节更加困难。如果你担心这一点，这篇关于良好睡眠如何保护健康的文章或许能为你提供参考。
糖尿病是可以控制的，它不必妨碍你享受积极而充实的人生。关键在于留意身体的信号，保持切合实际的习惯，并与专业人士共同合作，根据你的需求调整治疗方案。
