添加糖对细胞老化的影响
一项最近的研究显示，添加糖的摄入可能加速细胞老化，这项研究是在加利福尼亚对340名女性进行的。
饮食中每增加一克额外糖分，与一个人的 生物年龄 增加相关，不论其他健康饮食习惯。
根据加利福尼亚大学旧金山分校（UCSF）的伊莉莎·埃佩尔教授，过量的糖不仅与代谢健康问题有关，还可能对长寿产生负面影响。
另一方面，研究表明，富含维生素、矿物质和抗氧化剂的饮食对细胞年龄可能有积极影响。那些消费营养丰富和抗炎食物的女性倾向于拥有更年轻的细胞。
营养丰富饮食的好处
另一方面，研究表明，富含维生素、矿物质和抗氧化剂的饮食对细胞年龄可能有积极影响。那些消费营养丰富和抗炎食物的女性倾向于拥有更年轻的细胞。
例如，类似于地中海饮食的饮食模式，强调水果、蔬菜、坚果和鱼类，与更年轻的生物年龄相关。
首席研究员Dorothy Chiu强调，这些饮食习惯与现有的健康建议是一致的。
通过地中海饮食减肥
为了保持更年轻的细胞年龄，建议采用地中海饮食方式。这包括：
- 大量摄入水果和蔬菜：
通过地中海饮食减肥
长寿的饮食建议
为了保持更年轻的细胞年龄，建议采用地中海饮食方式。这包括：
- 大量摄入水果和蔬菜：
富含抗氧化剂和必需维生素。
- 包括坚果和豆类：
植物蛋白和健康脂肪的来源。
- 选择全谷物：
提供纤维和营养素。
- 使用橄榄油：
作为主要脂肪来源，避免饱和脂肪。
- 限制红肉和添加糖的摄入：
这有助于减少炎症并改善整体健康。
结论：通往细胞健康的道路
研究表明，饮食中的小变化对生物年龄可能产生显著影响。
每天将添加糖的摄入量减少约10克，相当于生物钟倒退约2.4个月。
采用富含营养的饮食不仅促进身体健康，还可以为更长寿和更健康的生活提供途径。
-
“令人难以置信！在这架独一无二的飞机上享受360度的最佳视野”
他们设计了一架带有独特视野的飞机，即使飞机机长也无法进入。在这段视频中发现它！ -
“每周星座运势：发现2024年10月7日至13日的能量”
发现一个天文事件如何影响你的这一周。利用天空的能量，充分发挥你的星座运势。不要错过！ -
“对于健康人群，不建议服用阿司匹林来预防冠心病。”
了解根据美国心脏病学会和心脏协会，在哪些情况下推荐使用心脏药物。 -
如何用地中海饮食减肥？专家回答你的问题
发现地中海饮食如何帮助你减肥和改善你的健康。 -
“鼠尾草茶改善记忆并控制血糖”
发现改善记忆和降低血糖的茶。这种芳香饮品可以增强你的认知健康并控制胆固醇。
订阅免费的每周星座
每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。
星体和命理分析
-
在线梦境解释者：具有人工智能
想知道你做的梦代表什么吗？通过我们的先进在线梦境解释器，利用人工智能来理解你的梦境力量，几秒钟内就能得到答复。
-
“改善骨骼、预防骨质疏松和骨折的适当饮食”
发现如何适当的饮食可以减缓骨质流失，并降低随着年龄增长而出现的骨质疏松和骨折的风险。照顾好你的健康！ -
“起身离开沙发！久坐如何影响你的心脏”
“坐得太久会使心脏衰老，即使你锻炼。了解如何抵消这种负面影响。” -
发现特拉尼拉：拉丁美洲第一位跨性别飞行员
特拉妮拉·坎波利托：飞得高，打破障碍和偏见：拉丁美洲第一位跨性别飞行员。 -
-
“教皇庇护十二世尸体的爆炸：令人难以置信的故事”
发现教皇庇护十二世尸体爆炸的迷人故事，这是1958年一次失败的防腐处理的结果。这是一个被揭示的梵蒂冈秘密！ -
睡眠不好与对牛奶不耐受之间的关系
是的！睡眠不好和消化乳糖有关系，乳糖是牛奶中的糖分。在这里找到解决这个问题的方法。 -
“春季乏力？发现如何管理它对您情绪的影响”
春季乏力：了解季节变化如何影响你的能量和情绪。学会识别和管理其影响。 -
梦见宗教仪式是什么意思？
在我们的文章《梦见宗教仪式是什么意思？ 澄清你的疑惑，更好地理解你的潜意识！》中发现迷人的梦境世界及其与宗教的关系！ -
“他58岁，但看起来像20岁，我来告诉你他的秘密。”
发现58岁的网红Chuando Tan的秘密，他看起来像20岁。他的生活方式和饮食是他惊人年轻的关键。 -
每个星座的不舒服行为
发现每个星座的公共错误。学习如何避免它们，并在任何情况下脱颖而出。 -
梦见衣服是什么意思？
发现你的梦境背后与衣服有关的意义。 衣服在你的梦境中代表什么？ 在我们的文章中找到所有的答案! -
梦见项链是什么意思？
用项链发现你的梦想背后的意义--它们代表着结合，还是你觉得被困住了？在我们的文章中找到答案。 -
我是否应该远离某人：远离有毒之人的 6 个步骤？
学习如何识别有毒的人并保护自己。了解他们的特征，以及如何远离他们的负面影响并保护自己的健康！