失眠与学业表现：对儿童和青少年的影响
发现失眠如何影响儿童和青少年的学业表现，影响注意力、记忆和情绪。点击这里了解更多！...作者: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
睡眠在学业表现中的重要性
缺乏必要的睡眠时间可能对学业表现产生严重影响，影响注意力、记忆力和情绪。虽然可能不易察觉，但缺乏适当的休息对人们有多重影响。
因此，拥有良好的夜间习惯，能够舒适地入睡并无障碍地休息是至关重要的。
当孩子们没有得到良好的休息或没有睡足他们身体所需的时间时，他们的免疫系统、成长甚至心理发展都会受到影响。
然而，一个令人担忧的比例的儿童和青少年面临失眠问题。墨西哥国立自治大学（UNAM）在2021年的一份报告中指出，墨西哥儿童在COVID大流行期间失眠问题有所增加，这在很大程度上是由于不良的睡眠卫生，例如在睡前过度使用电子设备。
失眠和缺乏睡眠对学业成绩有显著影响。根据蒙特雷科技大学观察站的研究，睡眠质量差可能影响认知和情感发展的关键领域，导致课堂上频繁的分心和错误。
失眠和缺乏睡眠对学业成绩有显著影响。根据蒙特雷科技大学观察站的研究，睡眠质量差可能影响认知和情感发展的关键领域，导致课堂上频繁的分心和错误。
儿科神经科医生阿达尔贝托·冈萨雷斯·阿斯蒂亚萨兰博士指出，当孩子睡眠少于10小时时，他们的睡眠质量差，这可能导致注意力不集中和易怒的状态，影响他们的社交和学习能力。
你忘记了所学的知识吗？发现保留知识的策略
睡眠问题也与情绪困难密切相关。青少年可能会出现情绪波动、易怒以及学习任务的动机下降。
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情感与认知的影响
睡眠问题也与情绪困难密切相关。青少年可能会出现情绪波动、易怒以及学习任务的动机下降。
这些情绪变化，加上注意力和集中力的缺乏，可能导致学业表现不佳。
美国国立卫生研究院的一项研究表明，睡眠模式的不规律与认知能力的低下有关，如解决问题和计划能力。
此外，失眠可能在性别之间产生不同的影响，对女孩的学业表现影响更为显著，可能是由于不同的睡眠模式所致。
此外，失眠可能在性别之间产生不同的影响，对女孩的学业表现影响更为显著，可能是由于不同的睡眠模式所致。
长期缺乏睡眠还可能增加肥胖和糖尿病等疾病的风险。
我凌晨3点醒来，无法再次入睡：我该怎么办？
为了预防这些问题，学生保持规律的睡眠习惯至关重要。获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对儿童和青少年的全面发展是至关重要的。
我凌晨3点醒来，无法再次入睡：我该怎么办？
促进健康的睡眠习惯
为了预防这些问题，学生保持规律的睡眠习惯至关重要。获得足够的睡眠时间和良好的睡眠质量对儿童和青少年的全面发展是至关重要的。
根据研究，儿童需要11到17小时的睡眠，具体取决于他们的年龄，而青少年每晚需要8到10小时的睡眠以保持最佳功能。
实施良好的睡眠卫生，包括睡前习惯，是非常重要的。一些策略包括设定规律的睡眠时间，限制睡前使用电子屏幕，以及创造有利于休息的环境。
实施良好的睡眠卫生，包括睡前习惯，是非常重要的。一些策略包括设定规律的睡眠时间，限制睡前使用电子屏幕，以及创造有利于休息的环境。
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