“探险者的日常，一种简单的锻炼来抵抗认知衰退”
发现“探险者的日常”：一种无科技的运动，能抵抗认知衰退并改善你的健康。易于实践且极具益处。...作者: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:12
无科技锻炼的力量
在一个科技几乎主导我们生活各个方面的世界中，找到断开连接的方式可以让人焕发活力。一种禁止使用科技的锻炼方式是“探险者的日常”。
这种简单易行的做法，通过鼓励人们仅使用地图和指南针在自然环境中导航，促进身体和心理健康。
不需要昂贵的设备或数字应用，这项锻炼专注于简约以及人类适应环境的能力。
避免心理衰退的5个关键
自然导向的认知益处
“探险者的日常”不仅是一项娱乐活动，还提供多种认知益处。
根据研究，这一实践可以改善空间记忆、持续注意力和认知灵活性。
在定向运动中，大脑会激活一些在我们依赖科技时通常会处于不活动状态的区域。
这不仅有助于防止与年龄相关的认知衰退，还增强了在变化情况下做出决策和解决问题的能力。
发现你大脑的真实年龄，你是更年轻还是更年长？
除了认知益处，亲近自然的活动对情绪健康也有镇静作用。
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对情绪健康的积极影响
除了认知益处，亲近自然的活动对情绪健康也有镇静作用。
当与自然环境直接接触时，大脑会释放内啡肽和血清素，这些神经递质能改善情绪并减少压力。
这种类型的锻炼为日常压力提供了必要的心理休息，创造了反思和清晰思维的空间。
身体活动与自然连接的结合，成为对抗压力和焦虑的强大解药。
女性的心理更年期：如何预防.
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改善记忆的建议
为了补充方向感的好处，可以养成改善记忆的习惯。
根据专家的说法，视觉化和将记忆与个人经历联系起来是加强神经连接的有效技巧。
定期重复和使用恢复信号，如气味或声音，也有助于巩固记忆。此外，保持适当的睡眠规律和定期进行身体活动对于保持健康的记忆和警觉的头脑至关重要。
练习放松技巧，如瑜伽和冥想，也可能对大脑健康整体有益。
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