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镁和维生素C，完美的营养组合

“镁和维生素C一起？专家解答关于这个受欢迎的营养组合的疑问。风险？在这里了解。”...

作者: Patricia Alegsa

24-04-2025 10:29

补充剂热潮：瓶中的奇迹还是伪装的风险？

我们都听说过它们。营养补充剂承诺从改善健康到让我们变得超人。但它们真的是我们所期待的灵丹妙药吗？一个备受关注的组合是镁和维生素C。它们看起来是一个动态组合，但它们结合在一起的效果让人 raising eyebrows 和提出许多问题。

镁和维生素C不是我们身体在睡觉时制造的营养素，尽管这样很好。镁有一个待办事项清单，包括保持肌肉正常运作到作为能量生产的发动机。

维生素C则不仅帮助我们避免感冒，还能增强铁的吸收，除此之外还有其他好处。

好消息是：同时以补充剂形式摄入这两者是安全的。但当然，必须谨慎进行，如果可能的话，最好在医疗专业人士的建议下进行。

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协同作用的力量：镁和维生素C的结合

一起摄入镁和维生素C并不是像混合薄荷和牛奶那样的问题。它们之间没有冲突；相反，它们相互帮助。

科学表明，结合它们可能在健康的多个方面带来好处。但在你冲出去买一车补充剂之前，请记住，食物仍然是最好的来源。

为什么？好吧，它不仅提供这些营养素，还有其他益处，如纤维和抗氧化剂。而且，别忘了味道。谁会更喜欢一颗药片而不是一个多汁的橙子呢？

现在，在开始像发糖果一样分发镁和维生素C之前，还是得小心。过量，就像生活中的许多事情一样，并不好。

摄入过多的镁可能会让你在洗手间待的时间超过你所希望的。而对于维生素C，如果摄入过量，你可能会面临胃部不适。因此，少即是多。

含镁的饮食：你每天应该摄入多少？

对补充剂的狂热热爱的风险

让我们回到补充剂的现实：它们并不像标签上看起来那么完美。有些可能含有可疑的添加剂或质量有待商榷。如果你决定真的需要更多的镁或维生素C，首先要考虑你的饮食。

如果你的身体仍然需要额外的帮助，在开始补充冒险之前，请咨询了解此领域的人士。

市场上可获得的镁和维生素C的形式多种多样。并非所有的都一样，也并不是以相同的方式被吸收。例如，镁有柠檬酸盐或甘氨酸盐等形式，每种都有其独特的特性。

维生素C及其不同的呈现形式也是如此。所以，当你去购买的时候，不要闭着眼睛去。

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解决方案在盘子里，而不是在瓶子里

这个故事的寓意很简单。虽然补充剂可能有用，但没有什么能比得上良好的饮食。吃一个橙子不仅能给你提供维生素C；这是一种对你身体的爱，没有任何补充剂能够比拟。

如果在那之后，你仍然觉得需要额外的帮助，寻求专业建议。不要盲目进入补充剂的世界；你的健康会感谢你。

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我是 Patricia Alegsa

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