疲惫无力？盖瑞·布雷卡的五步排毒焕新法
精力不足？Gary Brecka 在他的播客《终极人类》中分享了五个步骤，帮助你自然排毒并充电。准备好焕然一新了吗？...作者: Patricia Alegsa
21-05-2025 11:56
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排毒，是时尚还是纯粹的生物学？
如果你以为排毒只是网红和绿色果汁的事，Gary Brecka会彻底颠覆你的认知。这位长寿领域的高手——请注意，他可不是临时冒出来的专家，而是经验丰富的科学家——提醒我们，“排毒”不是一种潮流，而是纯粹的生物需求。说实话，看到我们空气、水甚至你吃的面包中漂浮的那么多化学垃圾，谁不需要一次深度清理呢？
你能想象你的身体像一个全天候不停运转、没有休假的回收工厂吗？肝脏、肾脏、肠道、皮肤、肺和淋巴系统就是这样工作。它们是我们无名的英雄，管理着体内（感谢新陈代谢）和体外的废物，从重金属到你奶奶用的香水。你知道吗？汞和铅甚至可能存在于你的牙齿补丁中！根本无处可逃！
多巴胺排毒：神话还是现实？
真正的“排毒”始于打开闸门
现在，让我们进入正题。Gary Brecka 不拐弯抹角：在考虑神奇果汁之前，你必须先打开排水通道。这是什么意思？基本上，如果你的肝脏、肠道和肾脏不能像瑞士钟表一样运转，任何排毒尝试都像是在关着窗户、把灰尘掩盖在地毯下打扫房子。
这里有一个老派新闻工作的秘密：保持水分摄入是不可谈判的，运动也是。运动不仅仅是为了在 Instagram 上炫耀。诀窍是每天排便（是的，愉快地上厕所）、出汗并活动身体，即使只是在客厅跳舞。干刷皮肤、桑拿甚至蹦床跳跃都有助于唤醒淋巴系统。你知道淋巴系统就像毒素垃圾的 Uber 吗？没有它，一切都会堵塞。
名人采用的排毒方法
五个步骤：科学排毒，而非魔法
准备好接受Gary Brecka的排毒菜单了吗？这里为你端上，不加任何奇怪调料：
1. 打开通道：补充水分，运动，用奶蓟草、NAC和蒲公英支持你的器官。如果肠道不正常运作，其他都是徒劳。
2. 移动毒素：出汗和运动能让毒素离开藏身之处。你喜欢桑拿吗？你的皮肤会感谢你的。
3. 吸附有害物质：使用活性炭、沸石或小球藻。它们就像海绵，吸附不需要的物质并通过后门排出体外。
4. 通过皮肤排出：桑拿不仅仅是为了放松。出汗有助于毒素，尤其是那些藏在脂肪和大脑中的毒素，浮出表面并最终排出体外。
5. 修复并支持你的细胞：这时进入重装武器：辅酶Q10、欧米伽-3、谷氨酰胺、益生菌。目标是恢复线粒体的能量并修复肠道。你知道肠道健康是整个系统正常运作的关键吗？没有一个快乐的肠道，排毒就别想了。
如何判断你的身体是否在“求救”？
¿你即使睡了八小时，仍然感到疲惫不堪吗？你是否感觉头脑迷糊，皮肤像青少年一样，而胃部胀得像热气球？别担心，你并不奇怪，你只是像大多数人一样中毒了。Gary Brecka 明确表示：这些症状是身体举白旗的信号。不要忽视它们，要听从它们的提醒。
问问自己：你的食物让你腹胀吗？你是否因小事而烦躁？你的关节无故疼痛吗？这不是“年龄的毛病”，而是身体需要喘息的信号。如果你想知道一个有趣的事实，毒素不仅让你感觉不适，它们还能多年储存在脂肪甚至大脑中。是的，你的大脑可能被“汞”浸泡着，而你却浑然不觉。
让排毒成为习惯，而非惩罚
Gary Brecka 用一个回顾过去的眼神总结道：古人早已知道去除杂质是关键。从禁食到著名的“油拉法”，现代科学只是证实了祖母和萨满们的怀疑。为什么不向他们学习，清洁你的环境，过滤水源，选择有机产品，当然，还要优先考虑睡眠和心理健康？
在你以为这只是另一份不可能完成的清单之前，作为一名多年关注健康话题的记者，我告诉你：排毒不是一时的流行。这是生存之道。如果你想活得更长——也更好——就从打开闸门开始。你敢尝试这五步法，聆听你身体真正需要的吗？告诉我，我想知道你是否也加入了“终极”人类俱乐部！
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