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科学发现双极障碍与饮食之间的联系

根据这项科学研究，特定的饮食有助于改善双极情绪障碍的管理。在这篇文章中了解更多！...
作者: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46







  1. 基石：饮食
  2. 要避免的食物
  3. 本文科学来源

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最近美国国立卫生研究院（NIH）的一项研究表明，营养疗法在减少双相情感障碍的发病率和严重程度方面起着至关重要的作用。

双相情感障碍以情绪、能量、活动水平和注意力的异常波动为特征，显著影响患者的心理、生理和社交生活。

双相情感障碍可能表现为严重的抑郁发作和躁狂期，患者在躁狂期可能经历极度欣快、过剩的能量和过度活动。

这些情绪的波动不仅扰乱了日常生活，还可能加剧其他健康问题，如高血压和心血管疾病。

已发表的多项科学研究发现，改善双相情感障碍与饮食之间存在联系。




基石：饮食




科学研究强调DASH饮食的重要性，其英文名称为“Dietary Approaches to Stop Hypertension”，对双相情感障碍的有效管理。

最初，这种饮食是设计用来控制或预防高血压的；情绪波动可能与血压变化有关，因此遵循这种饮食计划可以帮助稳定这两个方面。

“DASH”饮食建议我们摄入以下食物：

- 全谷类食物

- 鱼类

- 鸡蛋

- 瘦肉

- 低脂奶制品

- 大豆制品

- 坚果和种子

- 新鲜水果和蔬菜

这些食物富含蛋白质和矿物质，对于维持整体健康和预防疾病至关重要。

此外，它们对于双相情感障碍患者的福祉至关重要，因为它们提供了维持身体和心理平衡所需的营养素。

除了遵循适当的饮食外，定期运动对于保持健康体重和改善整体健康至关重要。

体育活动可以帮助调节情绪并提供幸福感，这对于双相情感障碍患者至关重要。





要避免的食物




科学研究还强调避免食用糖果、盐和酒精的重要性。

这些物质可能加重双相情感障碍的症状，并导致其他健康并发症的发展。

此外，避免典型的西方饮食也至关重要，其中包含大量红肉、反式脂肪和饱和脂肪以及简单碳水化合物。

这些成分与肥胖、2型糖尿病和心血管疾病的风险增加有关。





本文科学来源



您可以查看我在撰写这篇健康文章时所依据的科学论文。



营养疗法，特别是本文提到的饮食，可以用于改善双相情感障碍。

采用均衡的饮食方式，结合定期运动，可以帮助减少这种病症的发生率和严重程度，显著改善患者的生活质量。

如果您患有双相情感障碍，请咨询您的医生关于这些策略，这将有助于改善您的生活。

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