10个改善不良情绪、精力不足、感觉更好的方法

有时候，我们会觉得心情低落，精力不济，心情不好，往往是无缘无故的。 如何改善这种情况呢？... , 2020-05-24

一般的心情不好、颓废、精力不足的状态，可能有也可能没有具体的原因。有时候，我们之所以感觉不好，是因为我们正在经历夫妻危机，我们与家人或朋友吵架，我们在学校或工作中做得不好......。有成千上万种情况会让我们心情不好。

也有的时候，坏心情没有明确的来源，可能是因为我们睡眠不好，身体的某些不平衡，饮食不当，平时过度，或者干脆就是我们当天醒来的时候心情不好。

人是一个复杂的系统，因此，它的各个部分
必须和谐，才能正常运转。身体的任何突然变化或改变，都会对我们的一般心态产生影响。


是什么原因导致我心情不好或精力不足？

首先你要确定你的一般不良情绪不是因为你得了什么病而不自知。在这种情况下，你应该咨询医生，排除这种情况。病情持续时间过长，可能说明健康有问题。

如果出现剧烈疼痛、失去平衡、突然头晕或跌倒、身体部分麻痹或刺痛、视力模糊或复视，
一定要看医生。这些都是严重的表现，虽然有时可能只是精神上的，但往往说明是一种疾病，因此应该治疗。

一旦你排除了任何疾病，那么你的情绪低落和全身不适更有可能是由于你正在经历的情绪或心理问题。

什么可以改善我们的心情？

由于人是一个复杂的系统，各部分之间都是相互联系、相互制约的，因此，在身体的某些部位所做的某些动作，会对其他部位产生积极的影响。
下面
不完全列举一些行动，一般来说，这些
行动可以让我们的心情变得更好。

- 拉伸。

- 做短时的运动，散步和跑步。

- 按摩，尤其是背部和脚部的按摩。按摩头部也有助于缓解头痛。

- 改善我们吃的东西。油腻和重口味的饭菜会让我们心情不好。吃饭的时候不要吃得太多，可以让我们感到轻松愉快。

- 找一个总是能给你带来快乐的活动，比如看电影、看书、看那个你非常喜欢的经典系列。

- 凡是能让他分心的活动，能让他忘记正在担心的事情，都可以。

如果改变心情的事情可以和伙伴一起做，那就更好了!


摆脱恶性循环

当然，有时候不舒服会让我们进入一个恶性循环。我们心情不好，什么都不想做，但反过来什么都不做又会让我们的心情更加糟糕。 我们如何走出这种恶性循环呢？

现实中，很多时候，如果我们心情不好，去散步或者去公园跑步，几乎可以瞬间让我们的精神振奋起来（运动时身体会释放出改善心情的物质），但重点恰恰是要敢于出门。
首先我们要把自己投射到眼前，对自己说：如果我做了这样的事情，我就会得到回报，我们的心情就会发生变化。

我们一定要想"绕着公园走一圈也就10分钟"，走到家门口就出去了。现实情况是，可能一旦我们到了外面，就已经会觉得更渴望、更有义务让这个"散步"的时间超过10分钟。

如果懒惰还是赢得了你的青睐，不妨求助于在其他场合陪你参加过这项振奋人心的
活动的朋友。和那个人约好具体的时间和日期，让你觉得有义务参加。

找到一个愉快活动的同伴，可以在很大程度上帮助你实现这些活动。

我的心情好转：如何保持？

首先，我们必须实事求是地看待人的情绪波动：我们不会永远快乐，也
不会永远想着积极的想法。不幸的是，我们每个人的心情都有起伏。

为了更好地保护自己不受这些情绪波动的影响，我们必须在生活中做出一些小的改变，我们将努力使这些改变成为永久性的。把那些能改善我们心情的活动和习惯都融入到我们的日常生活中。

去公园散步，锻炼身体，改善饮食... ...以及一切对我们有益的事情，都应该永久地
融入我们的日常生活。