“告别干扰！如何在社交媒体时代更好地集中注意力”
“为什么在数字时代我们的注意力会分散？通知让我们分心！《独立报》对此进行了分析，并提供了一些提高我们专注力的小窍门。”...作者: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
啊，通知！这些我们设备上的小暴君，让我们所有人都在它们的魔力之下。在当今世界，电子邮件和消息的“叮咚”声不断从每个数字角落轰炸我们，集中注意力变得比以往任何时候都更加困难。
这是技术的错，还是我们只是看到了更深层次问题的冰山一角？让我们带着一点幽默和有趣的数据来深入探讨这个话题。
你是否曾经发现自己毫无理由地查看手机？你并不孤单。2023年伦敦国王学院的一项研究发现，近一半的参与者觉得自己的注意力比假期的时间还要短。
干扰的游戏
你是否曾经发现自己毫无理由地查看手机？你并不孤单。2023年伦敦国王学院的一项研究发现，近一半的参与者觉得自己的注意力比假期的时间还要短。
此外，50%的人承认自己强迫性地查看手机。就好像我们的设备是吸引手指的磁铁！如果你觉得这个数字很高，想想加州大学的研究，平均每位员工每天查看电子邮件多达77次。难道我们真的是分心的超级英雄？
如何让我们的大脑从社交媒体中休息
这个概念听起来更像是科幻小说的标题，但它非常真实。科技公司设计他们的应用程序来捕捉我们的注意力，就像魔术师分散观众的注意力。当然，这并不是出于纯粹的善意，而是因为他们的收入依赖于让我们盯着屏幕。但这并不全是公司的错。
每次被打断时，我们无法像什么都没发生过一样继续工作。根据加利福尼亚大学的研究，我们需要23分钟15秒才能重新开始任务。这是一场专注的马拉松。在一个多任务处理成为常态的世界里，生产力受到影响。但我们不必绝望。
如何让我们的大脑从社交媒体中休息
注意力经济
这个概念听起来更像是科幻小说的标题，但它非常真实。科技公司设计他们的应用程序来捕捉我们的注意力，就像魔术师分散观众的注意力。当然，这并不是出于纯粹的善意，而是因为他们的收入依赖于让我们盯着屏幕。但这并不全是公司的错。
克里斯·富尔伍德博士提醒我们，我们的注意力会根据情绪和压力波动。虽然随着年龄的增长，专注力会有所改善，但科技让我们走上了即刻满足的道路，每次通知都会释放多巴胺。
干扰的隐性成本
每次被打断时，我们无法像什么都没发生过一样继续工作。根据加利福尼亚大学的研究，我们需要23分钟15秒才能重新开始任务。这是一场专注的马拉松。在一个多任务处理成为常态的世界里，生产力受到影响。但我们不必绝望。
克里斯·富尔伍德博士表示，对科技的恐惧并不是新的；电视在当时也被认为是注意力的破坏者。
关闭通知，将相似的活动归类，并花时间从事无屏幕的活动。记住，把手机放在另一个房间这样的小步骤，可能是你集中注意力的巨大飞跃。虽然，坦白说，你可能会想在此之前再看一眼，作为一种奖励。
从根本上说，提高我们的注意力并不需要一场革命，只需一些小而有力的决定。敢于重新发现专注于真正重要事物的乐趣。谁会想到安静会如此革命性呢？
从根本上说，提高我们的注意力并不需要一场革命，只需一些小而有力的决定。敢于重新发现专注于真正重要事物的乐趣。谁会想到安静会如此革命性呢？
-
“超加工食品：缩短生命的食物及如何实现长寿”
发现超加工食品如何威胁你的健康并缩短寿命。根据豪尔赫·多托博士的建议，了解选择哪些食物可以活得更久。 -
如果您觉得力不从心，寻求亲友支持的 5 种方法
感到迷茫并需要帮助？别担心，我们都经历过。了解如何在寻求帮助时不会感到不自在，并找到合适的人来帮助您解决困难和满足需求。 -
“网红使用椰子油来改善口腔健康：专家怎么说”
“用油漱口对牙齿有效吗？据说它可以对抗蛀牙、增白牙齿并消除口臭，但专家呼吁需要更多科学证据。” -
用这种热饮消除胆固醇，根据科学。
科学研究表明，绿茶可以降低 LDL 胆固醇。 -
“40岁后可以让你的生命增加10年的日常习惯”
发现可以为你的生活增加10年的日常习惯：锻炼！根据一项研究，40岁以上的活跃人士享有更好的健康。
订阅免费的每周星座
每周在您的电子邮件中收到关于爱情，家庭，工作，梦想以及更多新闻的新文章。我们不发送垃圾邮件。
星体和命理分析
-
在线梦境解释者：具有人工智能
想知道你做的梦代表什么吗？通过我们的先进在线梦境解释器，利用人工智能来理解你的梦境力量，几秒钟内就能得到答复。
-
“植物奶的营养价值不如牛奶。”
一项研究揭示，植物奶的营养成分少于牛奶，并且含有潜在有害成分，尽管没有显著风险。 -
如果你想拥有更快乐的生活，你需要更多的自信。
你需要更加信任自己。你需要停止怀疑自己，停止假设你不知道你到底在说什么，因为你比你认为的更聪明。 -
令人担忧：研究将青少年接触电子设备与自杀联系起来
研究表明，提供这些设备给孩子们在早年可能与某些严重心理健康问题的发生率增加相关。 -
“阿莉安娜·格兰德发生了什么？无形的心理斗争及如何应对”
在本文中，我们探讨了对阿丽亚娜·格兰德外貌的最近关注，并反思了名人和普通人所面临的压力。我们提供了实用的建议，以应对压力并在一个不断要求完美的世界中关注心理和身体健康。 -
“根据科学，什么能增强女性的幸福感”
发现根据哈佛科学家的研究，能够增强女性幸福感的习惯。它改善情感健康并促进更健康的生活。 -
《葵花籽的好处：每天应该吃多少？》
发现葵花籽对健康的惊人好处以及每日推荐的摄入量，以最大化其营养价值。了解更多信息！ -
当你准备好成为一个更好的自己时，要放下的10件事
你必须学会放手，找到更好的自己。在这篇文章中找出你需要放下的东西。 -
心房颤动：及时检测并降低中风风险
发现如何及时检测心房颤动，这是一种危险的心律失常。了解从家中监测您心脏的创新技术。 -
梦见灯光是什么意思？
用灯光发现你的梦境的意义--它们代表希望还是悲伤？ 在我们的文章中找到答案吧 -
“黑暗作为疗愈：光线缺失的好处”
探索天空的黑暗如何改善你的健康：光污染干扰睡眠和新陈代谢。 -
梦见山是什么意思？
在这篇文章中发现你的梦中有山的含义。 它们是代表障碍还是代表要达到的目标？ 在这里找出如何解释它们的方法 -
梦见尿液是什么意思？
通过我们的文章《梦见尿液是什么意思》来探索迷人的解梦世界？探索它在不同背景下的含义，解开你潜意识中的隐藏信息。 -
2024年5月各星座的星座运势
以下是2024年5月每个星座的运势摘要：发现这个月会如何。