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“‘淋浴效应’，启发闪亮创意和解决问题的关键”

发现“淋浴效应”：如何像遛狗这样的被动活动激发出闪亮的创意并提升你的创造力。利用这一点来解决问题！...

作者: Patricia Alegsa

11-09-2024 20:17

游离思维的力量

通常情况下，最具创造力的想法或解决问题的方法会在最意想不到的时刻，像魔法一样出现。

这一现象被称为“淋浴效应”，指的是在思维没有完全集中时产生的创新思维。

像遛狗、园艺甚至洗碗等活动都是在“自动驾驶”状态下进行的任务的例子，在这些时刻，思维可以游离并创造出非同寻常的联系。

创造力背后的科学

研究人员发现，在这些休息时刻，大脑的默认模式网络（DMN）会被激活。

这个网络连接了多个大脑区域，使大脑能够访问不寻常的记忆并进行自发的连接，这可以促进新想法的产生。

根据认知神经科学家卡莉娜·克里斯托夫的说法，创造力仅仅来自于有意识的努力是一个神话；实际上，非活动时刻对创造过程同样至关重要。

在需要高度集中注意力的任务与允许思维游荡的任务之间，大脑活动的对比非常明显。

当进行高度集中时，执行控制系统会掌控局面，将思维限制在更逻辑和结构化的方式，而这两种状态之间的平衡对于创造力的蓬勃发展至关重要。

提高专注力的可靠技巧

最近的研究及其发现

由扎克·欧文（Zac Irving）和凯特琳·米尔斯（Caitlin Mills）主导的一项研究发表在《美学、创造力与艺术心理学》杂志上，显示出精神游离可以带来创造性解决方案，特别是在需要适度集中注意力的任务中。

早前，像本杰明·贝尔德（Benjamin Baird）在2012年的研究确认，低需求的任务允许思维游离，从而促进创意的孵化。

然而，重要的是要认识到，并非所有在这些时刻产生的想法都是有用的。罗杰·比提（Roger Beaty）警告说，尽管默认模式网络（DMN）是关键，但大脑的其他区域在评估和完善想法方面也是必要的。

因此，结合自由思维和逻辑思维的平衡方法可能在创造性解决方案的产生中更为有效。

提升你的记忆力和专注力

背景很重要

欧文的发现还强调了任务执行的背景重要性。

适度有趣的活动，比如散步或园艺，似乎更能激发创造性瞬间。

这表明，设计能刺激适当兴趣水平的环境，而不要求全神贯注，可能会最大化人们的创造潜力。

总之，精神游荡不仅是一种消遣，更是一个强大的创造力工具。当让思维自由游荡时，意想不到的联系和创新解决方案就会浮现，强调了在集中注意力的时刻与休息和反思的时期之间保持平衡的重要性。

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