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“抗击失眠并改善睡眠的柑橘类水果”

发现这种柑橘类水果，它凭借其镇静特性对抗失眠。改善你的睡眠，减轻压力，并提供必需的维生素。...

25-09-2024 20:49

睡眠质量对注意力的影响

睡眠质量差是一个常见问题，影响着许多人，并可能对记忆和注意力产生显著影响。失眠分为急性和慢性，是最常见的睡眠障碍之一。

急性失眠可能持续几晚到几周，通常由压力情境引发。而慢性失眠可能持续数月甚至几年，通常与焦虑或抑郁等心理健康问题相关。这两种失眠都会降低生活质量，并影响整体幸福感。

我凌晨三点醒来，无法再入睡，我该怎么办？

饮食在改善睡眠质量方面发挥着重要作用。一些食物，特别是那些富含色氨酸和抗氧化剂的食物，可以促进恢复性的休息。

在这方面，突出的水果是百香果，也称为热情果。这种美味的热带水果不仅富含抗氧化剂和纤维，还含有有助于减少焦虑和压力的化合物，使其成为改善睡眠质量的良好伙伴。

其维生素C的含量对于将色氨酸转化为血清素至关重要，血清素是一种对调节情绪和睡眠至关重要的神经递质。

百香果（Mburucuyá或热带水果）是一种提供多种健康益处的水果。它含有高水平的钾、镁和磷，这些都是维持身体最佳功能的必需矿物质。

钾有助于调节血压，而镁对能量生产和神经功能至关重要，有助于降低压力。此外，它的高纤维含量（每100克约10克）促进肠道规律运动，并有助于饱腹感，这对控制体重可能是有益的。

将百香果纳入饮食是一种利用其营养益处的绝佳方式。可以在奶昔、沙拉中享用，或者作为甜酸酱的一部分来搭配咸菜。

它浓烈而清新的味道使其成为一种多功能的食材，可以提升任何菜肴的风味。从慕斯和果冻到自制冰淇淋，百香果提供了一种美味的方式来改善健康，促进充足的休息，从而帮助保持最佳的记忆和注意力水平。

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